Leczenie farmakologiczne zapalenia pęcherza moczowego daje szybki i trwały pozytywny efekt, ale nie oznacza to, że powinniśmy ograniczyć się do tego podejścia. Odpowiednio dobrany poziom aktywności fizycznej może przyczynić się do zauważalnej poprawy stanu pacjentów ze zmianami błony śluzowej narządu pustego. Specjalne ćwiczenia na zapalenie pęcherza zmniejszają również ryzyko powrotu problemu, będą miały ogólny efekt tonizujący na organizm w ogóle, a układ moczowy w szczególności. Zanim pójdziesz na siłownię, musisz określić listę przydatnych i akceptowalnych działań. Przeciwnie, niektóre rodzaje działalności będą musiały zostać porzucone, aby nie pogorszyć przewlekłego procesu.

Treść artykułu

Cele i wyniki wychowania fizycznego na zapalenie pęcherza moczowego

Nie wszystkie obszary sportowe mogą mieć pozytywny wpływ na ludzkie ciało cierpiące na ostre lub przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego. Istnieje specjalny zestaw działań, które wyzwalają procesy metaboliczne w obszarze miednicy, przyspieszając gojenie i naprawę tkanek. Ponadto, w celach terapeutycznych, można korzystać z niektórych ćwiczeń asan i kegla jogi. Konieczne jest wykonanie wszystkich czynności zgodnie z określonymi zasadami i godną pozazdroszczenia regularnością, zarówno w okresie ostrym, jak i podczas remisji.

Systematyczne podejście rozpocznie krążenie krwi, dzięki czemu do organów wydalniczych zostanie dostarczonych więcej tlenu, składników odżywczych i przeciwciał. Nie pozwoli to na zapoczątkowanie procesu zapalnego lub wyeliminowanie go na początkowym etapie rozwoju. Dodatkową zaletą będzie zwiększenie funkcjonalności pęcherza moczowego, co przyspieszy eliminację z niego zastoju moczu i toksyn. Regularne wychowanie fizyczne jest również najlepszym lekarstwem na ból i skurcze. Dodatkowym bodźcem do zdrowienia będzie korzystny wpływ sportu na cały organizm.

Podstawowe zasady gimnastyki

Planując wprowadzenie gimnastyki rekreacyjnej w swoim trybie, musisz wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów.

Musisz stale słuchać reakcji swojego ciała i, jeśli to konieczne, wprowadzać zmiany w istniejącym planie. Innym ważnym punktem jest konieczność łączenia ćwiczeń z prawidłowym oddychaniem. Powinien być jednolity i stały, w przeciwnym razie pożądany efekt nie zostanie osiągnięty, a ryzyko uszkodzenia mięśni wzrośnie.

Jeśli to możliwe, cykl manipulacji należy wykonywać codziennie o tej samej porze, najlepiej rano, bezpośrednio po przebudzeniu. Czas trwania i intensywność przebiegu gimnastyki terapeutycznej lub profilaktycznej będą skoordynowane z lekarzem prowadzącym. Idealnie, ćwiczenia powinny być wykonywane nieprzerwanie, bez przerw. W tym przypadku funkcjonalność narządów wydalania będzie zawsze na wysokim poziomie, bez ryzyka nawrotu.

Kompleks terapeutycznych ćwiczeń natężenia światła

Na samym początku cyklu połóż się na podłodze, połóż ręce na brzuchu lub klatce piersiowej (w zależności od rodzaju oddychania) i wykonaj kilka ruchów oddechowych. Po 7-10 oddechach i wydechach proces jest ustabilizowany i możliwe będzie rozpoczęcie ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Najpierw wykonujemy wszystkie czynności, które wymagają pozostania w pozycji leżącej, a następnie przechodzimy do reszty.

Pełny cykl wygląda tak:

1. Kładziemy kolana na podłodze na plecach. Opuść nogi najpierw do jednego, a następnie na drugą stronę w sumie 10 razy.
2. Z tej samej pozycji podnosimy miednicę, przesuwając ją w górę z delikatnym ruchem i wracamy do pozycji wyjściowej. Musisz zrobić 8 powtórzeń.
3. Stoimy przed stołem, krzesłem lub ścianą, których używamy jako wsparcia. Wstajemy na skarpetach, upadamy na stopę, kucamy i powtarzamy 6 razy.
4. W ciągu 2 minut musisz spokojnie wejść na miejsce, unosząc wysoko nogi.
5. W pozycji stojącej trzymamy ręce za plecami i mocujemy palce. Ręce lekko cofnięte, wznoszące się do skarpetek. Naprawiamy w najwyższym punkcie, odłączamy nasze ramiona i pochylamy się do przodu, używając stołu lub krzesła jako podparcia. Wracamy do pozycji wyjściowej, opadając na pełną stopę. Wykonaj 6 powtórzeń.

Na samym końcu cyklu musisz położyć się na podłodze i wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, aby uspokoić ciało. Czasami lekarze zalecają wprowadzenie do kursu gimnastyki dodatkowych ćwiczeń o wąskiej specjalizacji.

Średnio intensywna gimnastyka terapeutyczna

W tym przypadku przygotowawcze ćwiczenia oddechowe są wykonywane w pozycji siedzącej na krześle. Aby to zrobić, musisz także położyć ręce na brzuchu i klatce piersiowej, wykonać kilka oddechów i wydechów w celu normalizacji procesu i całkowitego spokoju.

Złożone obciążenia o średniej intensywności wyglądają tak:

1. Stoimy przed krzesłem, kładziemy jedną stopę na nim i zaczynamy go wyginać do maksimum, pochylając się do przodu całym ciałem i powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy, zmień nogę i zrób 5 zestawów.
2. Stoimy dokładnie, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce na szwach. Wykonujemy zgięcia boczne, aby ręce ślizgały się wzdłuż nóg, co najmniej 16 razy.
3. Połóż się na plecach, nogi proste, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś nogi, zgnij je w kolanach i rękoma pociągnij je do klatki piersiowej, po czym wróćmy do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
4. Ponownie wykonujemy poprzednie ćwiczenie, ale dodajemy jeden szczegół. Po zapięciu nóg z powodu napięcia prasy staramy się usiąść. Co najmniej 8 powtórzeń.
5. Następnie wykonaj 8 zagięć w dół z prostymi nogami, rozstawionymi na szerokość ramion.

Ten kompleks jest również uzupełniany przez gimnastykę oddechową. Można to zrobić siedząc lub leżąc. Najważniejsze jest to, że puls powraca do normy, a proces oddychania zostaje w pełni przywrócony.

Ćwiczenia w cyklu zwiększały intensywność

Działania te powinny być stosowane tylko przez osoby, które wyróżniają się wytrzymałością fizyczną i nie doświadczają bardzo wyraźnych objawów zapalenia pęcherza. Jeśli proces zapalny jest zbyt jasny, takie obciążenia mogą wydawać się nadmierne. Najczęściej taki kompleks jest wykonywany w okresach remisji i jest stosowany jako profilaktyka.

Ćwiczenia są dość proste, ale musisz je wykonać ściśle według schematu:

1. Z pozycji stojącej rozciągamy się w górę, wyginamy do tyłu i wracamy do pozycji wyjściowej. Zrób kolejne 5 powtórzeń.
2. Stajemy się gładcy, nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona rozluźnione. Podnieś jedną nogę, przyciągnij ją do piersi i przenieś ciężar ciała na drugą nogę. Wykonujemy 4 powtórzenia dla każdej kończyny.
3. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś ręce i zacznij ostro przenosić je do przodu, naśladując ciosy, jak w boksie. Konieczne jest wykonanie 20 ruchów dla każdej ręki.
4. Połóż się na plecach, szeroko rozstawione nogi. Musisz usiąść kosztem prasy i wyciągnąć prawą rękę do palca lewej nogi, położyć się ponownie. Następnie zrób to samo dla lewej i prawej stopy. W sumie wykonujemy 8 powtórzeń.
5. Kładziemy się na plecach, nogi są płaskie i połączone. Muszą być podnoszone 8 razy, aby utworzyć kąt prosty z podłogą, bez zginania kolan.

W końcu wykonujemy kilka ćwiczeń oddechowych. Mogą być wspierane przez wydechy na stokach, co pozwoli ci szybko przywrócić puls i uspokoić.

Dodatkowe skuteczne kierunki

Istnieje kilka innych rodzajów wysiłku fizycznego, które mogą korzystnie wpływać na stan zapalnego pęcherza. Ale warto wziąć pod uwagę, że można ich użyć tylko za zgodą lekarza. Dokładna lista ćwiczeń jest również lepiej skoordynowana z urologiem, w oparciu o cechy stanu.

Ćwiczenia Kegla na zapalenie pęcherza moczowego

Kompleks ten charakteryzuje się wysoką wydajnością, a przy jego wdrażaniu nie musi poświęcać wiele wysiłku. Niektóre ćwiczenia można wykonywać nawet podczas odpoczynku, pracy lub podróży środkami transportu publicznego. Większość z nich polega na ściskaniu i rozluźnianiu mięśni pochwy, naprzemiennie wytwarzaniu ciśnienia i szybkości zmiany stanu mięśni.

Pozytywne właściwości jogi

Istnieją pewne asany jogi, które pozwalają stymulować przepływ krwi w narządach miednicy. Zestaw działań jest ustalany przez lekarza. Konieczne jest rozpoczęcie od minimalnego obciążenia, stopniowo zwiększając złożoność podejść. Manipulacja odbywa się dopiero po opróżnieniu pęcherza moczowego przy braku silnego bólu i zatrzymania moczu.

Niektóre rodzaje aktywności fizycznej są surowo zabronione w przypadku zapalenia pęcherza, nawet w przypadku jego remisji na tle przewlekłego procesu. Przede wszystkim jest to pływanie i wszelkie zabiegi wodne, które wymagają długiego pobytu w chłodnej wodzie.

Nie dopuszcza się żadnych manipulacji, podczas których na narządy jamy brzusznej powstaje nadmierne ciśnienie. Kiedy zapalenie pęcherza moczowego nie jest warte robienia boksu, podnoszenia ciężarów, kulturystyki, podnoszenia ciężarów. W zimne dni nie można angażować się w ulicę, jak to możliwe, bez ocieplenia.

Czy można uprawiać sport z ostrym i przewlekłym zapaleniem pęcherza?

Wiele osób uważa, że ​​zapalenie pęcherza i sport to rzeczy niezgodne, więc odmawiają jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jeśli mają ostrą lub przewlekłą postać choroby. Lekarze twierdzą, że pewne niewielkie obciążenia mogą przynieść znaczne korzyści pacjentom z zapaleniem pęcherza moczowego. Konieczne jest wybranie tylko rodzajów kierunków i ich intensywności, z uwzględnieniem specyfiki sytuacji. Lepiej skonsultować się w tej sprawie z urologiem i wyraźnie postępować zgodnie z zaleceniami specjalisty. W procesie odzyskiwania konieczne jest monitorowanie stanu i, jeśli to konieczne, dokonanie regulacji wybranego trybu.

Treść artykułu

Zalety aktywności sportowej w stanach zapalnych pęcherza

Sport z zapaleniem pęcherza moczowego, podobnie jak z wieloma innymi procesami patologicznymi w organizmie, może być źródłem wyraźnego efektu terapeutycznego. Po pierwsze, stymulują krążenie krwi w całym ciele, a zwłaszcza w miednicy małej. Przyczynia się to do przyspieszenia procesów metabolicznych w tkankach, ich aktywnego nasycenia tlenem i składnikami odżywczymi, co prowadzi do szybszej regeneracji uszkodzonej błony śluzowej. Po drugie, aktywność fizyczna staje się impulsem do wzmocnienia ogólnej i lokalnej odporności, zmniejszając prawdopodobieństwo nawrotu choroby lub jej przejścia do stadium przewlekłego. Wzrost szybkości reakcji chemicznych prowadzi do zwiększenia skuteczności przeprowadzonej terapii naturalnej lub lekowej.

Nawet podczas aktywnych imprez sportowych ludzie zaczynają pić więcej wody. Obfity napój, który dostaje się do organizmu, przyczynia się do mycia pęcherza moczowego i usuwania z niego stojącego moczu, patogenów i ich toksyn. Wreszcie sport zwiększa ogólny ton ciała i znacznie poprawia nastrój. Te chwile odgrywają również ważną rolę w regeneracji organizmu w trakcie lub po chorobie oraz w zapobieganiu powikłaniom choroby.

Rodzaje aktywności fizycznej zabronione w przypadku zapalenia pęcherza moczowego

Lista rodzajów kierunków, a nawet ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego powinny być skoordynowane z lekarzem. Niektóre działania wykonywane na tle zapalenia pęcherza mogą prowadzić do zaostrzenia istniejącego stanu, zaostrzenia objawów, rozwoju powikłań.

Są to sporty, których należy unikać w przypadku zapalenia pęcherza moczowego w dowolnej formie:

1. Zajęcia w wodzie. Wszelkie działania, które wymagają długiego pobytu w zimnej wodzie, mogą stać się katalizatorem procesu zapalnego lub spowodować jego rozprzestrzenianie się. To niebezpieczeństwo jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży.
2. Sporty zimowe. Mogą również powodować hipotermię, która przyczynia się do zaostrzenia choroby. Jeśli planujesz prowadzić pewną aktywność na ulicy w niskich temperaturach, musisz zadbać o niezawodną izolację nóg, okolicy lędźwiowej i obszaru miednicy. W przypadku objawów hipotermii należy natychmiast udać się do ciepłego pomieszczenia i rozgrzać się.
3. Sztuki walki W trakcie takiego treningu w wyniku pracy mięśni prasy wytwarza nadmierne obciążenie narządów miednicy. Prowadzi to do ucisku pęcherza i nasilenia charakterystycznych objawów.
4. Podnoszenie ciężarów Kolejny obszar prowadzący do zwiększonego stresu na chorych narządach jamy brzusznej.

Ponadto nie daj się ponieść kolarstwie i wiosłowaniu.

Przeciwwskazania do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń z zapaleniem pęcherza moczowego

Wiele osób zastanawia się, czy można uprawiać sport z ostrym zapaleniem pęcherza. Ograniczenia w zakresie aktywności fizycznej ustala również urolog prowadzący konkretną osobę, u niektórych pacjentów nawet ostra faza choroby przebiega bez zbytniego dyskomfortu. W tym przypadku mniejsze, odpowiednio dobrane obciążenia zmniejszą tylko nieprzyjemny stan. Jeśli ostrej fazie choroby towarzyszy silny ból, gorączka i pogorszenie stanu zdrowia pacjenta, wszelkie zajęcia sportowe są zabronione.

Zabronione jest również uprawianie sportu w przypadku rozpoznania „krwotocznego zapalenia pęcherza”. Pojawienie się objawów krwi w moczu, nawet w przypadku zadowalającego stanu pacjenta, wymaga odpoczynku w łóżku.

Wszelkie działania prowadzące do wzrostu ciśnienia wewnątrz otrzewnej zwiększają nasilenie objawów i mogą spowodować otwarcie krwawienia w pęcherzu.

Przydatne sporty i ich funkcje

Efekt terapeutyczny na stan zapalnego pęcherza jest możliwy tylko dzięki systematycznej i precyzyjnej manipulacji. Jednorazowe podejście nie da pożądanego rezultatu, ćwiczenia wykonywane w połowie siły nie rozpoczną niezbędnych procesów.

Lekarze zalecają łączenie ulubionych sportów ze specjalnymi ćwiczeniami. Aby uzyskać maksymalny efekt, powinieneś wprowadzić do swojego systemu przyjmowanie leków opartych na naturalnych składnikach ziołowych.

Podczas remisji procesu przewlekłego dozwolone są następujące rodzaje aktywności fizycznej:

• Specjalny cykl gimnastyczny. Jest to lista wysoce wyspecjalizowanych ćwiczeń, których celem jest zwiększenie funkcjonalności narządów wydalniczych dzięki normalizacji procesów krążenia krwi. W zależności od wieku, sprawności fizycznej i stanu pacjenta można wybrać optymalny stopień intensywności cyklu.
• Ćwiczenia Kegla. Te manipulacje dążą do tego samego celu - normalizacji procesów metabolicznych w obszarze problemowym. Osiąga się to tylko poprzez minimalizację stresu na ciele. Podczas zajęć pacjent powinien być ograniczony do napięcia i rozluźnienia mięśni pochwy, zmieniając jednocześnie szybkość i intensywność działania.
• Chodzenie i bieganie. Umożliwić rozpoczęcie masażu narządów miednicy bez tworzenia na nich niepotrzebnych obciążeń.
• Taniec, aerobik. Działania te przyczyniają się również do normalizacji krążenia krwi w obszarze odpowiedzialnym za pracę narządów wydalniczych. Konieczne jest jedynie wybranie optymalnego stopnia obciążenia, aby nie osiągnąć przeciwnego efektu.
• Trening kardio. W tym przypadku pozytywny wpływ na narządy wydalnicze osiąga się poprzez zwiększenie tonu całego organizmu.

Na tle ostrego zapalenia pęcherza moczowego działania te są stosowane tylko w przypadku braku powyższych przeciwwskazań. Jeśli manipulacje nie przyniosą ulgi, lepiej jest zrezygnować z ich wykonywania, aż obraz kliniczny całkowicie zniknie. Następnie możesz bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia, aby przyspieszyć naprawę tkanek i zapobiec nawrotom.

Joga na zapalenie pęcherza - może lub nie powinna?

Wykonując jogę na zapalenie pęcherza, pacjenci osiągają wszystkie pozytywne wyniki już wymienione. To prawda, że ​​nie każdy kierunek praktyki wschodniej może być odpowiednio postrzegany przez organizm dotknięty chorobą. W szczególności należy porzucić opcje jogi, w których wykonywane są złożone asany, stoją na głowie i rękach. Nie nadaje się do zwalczania zapalenia pęcherza moczowego bikiniram i jego analogów, w których ćwiczenia wykonywane są w ogrzewanych pomieszczeniach. Gwałtowny spadek temperatury może spowodować zaostrzenie choroby.

W trakcie wykonywania ćwiczeń musisz dokładnie monitorować swój stan. Jeśli manipulacja jest zabawna i przynosi ulgę, wskazuje na poprawność wybranego kierunku. Każdy dyskomfort w procesie treningu lub negatywna reakcja ciała jest sygnałem błędu. Konieczne jest zrewidowanie wybranego podejścia lub jakości jego wdrożenia.

Zapalenie pęcherza moczowego

Według urologów i nefrologów prawie jedna na dziesięć kobiet cierpi na przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego, a około połowa kobiet w wieku od 18 do 50 lat przynajmniej raz w życiu zmagała się z tą nieprzyjemną chorobą.

Zapalenie pęcherza moczowego to zapalenie pęcherza moczowego z nieprzyjemnymi objawami - ból podczas oddawania moczu, uczucie pieczenia i uczucie niepełnego opróżnienia. Istnieje wiele metod leczenia zapalenia pęcherza, ale biorąc pod uwagę różnorodność przyczyn zapalenia pęcherza, trudno jest znaleźć jedną uniwersalną i stuprocentową metodę leczenia raz na zawsze. Ćwiczenie jest jedną z metod leczenia zapalenia pęcherza moczowego.

Co to jest zapalenie pęcherza?

Zapalenie pęcherza moczowego jest chorobą zakaźną i zapalną, która łapie kobiety znacznie częściej niż mężczyźni z powodu osobliwości anatomii cewki moczowej - jest krótka i szeroka, w przypadku problemów w okolicy narządów płciowych lub zakłócenia równowagi mikrobiologicznej w drogach płciowych, drobnoustroje przenikają.

Ponadto czynnikiem rozwoju zapalenia pęcherza jest stałe podrażnienie ścian pęcherza moczowego solami uwalnianymi podczas kamicy moczowej lub zaburzeń metabolicznych. Ostre kryształy soli uszkadzają błonę śluzową pęcherza, prowadząc do zapalenia.

Innym czynnikiem w rozwoju zapalenia pęcherza jest naruszenie tonu i krążenia krwi w ścianach pęcherza moczowego z powodu nieregularnego oddawania moczu, długich opóźnień w moczu, wrodzonych cech lub nieprawidłowości po porodzie.

Dlaczego ćwiczenia?

Podstawą leczenia ostrego lub przewlekłego zapalenia, w tym zapalenia pęcherza moczowego, jest odpowiedni przepływ krwi do ściany pęcherza moczowego. Jest to konieczne, aby immunologiczne komórki krwi mogły wchłonąć drobnoustroje, wyizolować przeciwciała w celu zwalczania infekcji i „oczyścić” strefę zapalenia (usunąć martwe i zniszczone komórki, uruchomić, dzięki specjalnym substancjom, proces regeneracji - naprawić uszkodzone komórki).

Głównym problemem siedzącego trybu życia wielu kobiet, oprócz bycia z nadwagą i nie wytrenowanych mięśni, jest zastój krwi w obszarze miednicy, upośledzony dopływ krwi i dostarczanie tlenu do pęcherza moczowego i narządów płciowych. Przy braku tlenu narządy działają gorzej, zmniejsza się ich odporność na infekcje i czynniki szkodliwe - w rezultacie powstaje przewlekłe, powolne zapalenie z okresami zaostrzeń.

Co więcej, zaostrzenie w nadmiernie wrażliwym pęcherzu może nawet spowodować użycie arbuza, ze względu na zwiększone wydalanie wody, soloną rybę lub wysoko zmineralizowaną wodę mineralną, czekoladę, piwo lub kawę. Substancje te podrażniają drogi moczowe i mogą aktywować zapalenie pęcherza moczowego.

Aby zwalczyć przewlekłe zapalenie pęcherza i leczyć ostre zapalenie pęcherza moczowego, konieczne jest przeprowadzenie specjalnych ćwiczeń. Pomogą w przepływie krwi do miednicy małej, poprawią ukrwienie, wyeliminują toksyny i produkty przemiany materii, co pomoże w leczeniu stanów zapalnych.

Co jest ważne w ćwiczeniach

Angielscy lekarze podkreślali ważną rolę ćwiczeń w leczeniu infekcji dróg moczowych, ale podejście do ćwiczeń powinno być systemowe, ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, regularnie iw całości.

Zapalenie pęcherza moczowego

Podstawą kompleksu ćwiczeń są działania z mięśniami miednicy, usuwanie ich zwiększonego tonu, relaksujący ucisk. Ponadto zawiera ćwiczenia oddechowe i rozstępy, które pomagają aktywować krążenie krwi. W połączeniu z masażem punktowym takie techniki mogą niemal całkowicie wyleczyć przewlekłe zapalenie pęcherza.

Ćwiczenia mięśni intymnych

Inaczej mówiąc, ta technika nazywa się ćwiczeniami Kegla. Ich istota polega na napięciu intymnych mięśni w polu małej umywalki i pochwy. Dzięki ich treningowi poprawia się przepływ krwi w miednicy małej, pęcherzu, macicy i pochwie (można poczuć te mięśnie, utrzymując oddawanie moczu).

Podajmy przykład kilku ćwiczeń:

• ściśnij mięśnie przez 10 sekund i rozluźnij je na te same sekundy. Zrób 5 podejść.
• naciągaj mięśnie tak długo, jak to możliwe, podczas gdy możesz powstrzymać napięcie i rozluźnij się ostro, powtórz trzy razy.
• w szybkim tempie skurcz mięśnie, a następnie mocno zaciśnij i trzymaj je tak mocno, jak możesz.
• spróbuj techniki „podnoszenia”: stopniowo zwiększaj siłę kompresji mięśni do maksimum, jak gdyby licząc podłogi z mięśniami. Następnie możesz „prowadzić” od pierwszego do trzeciego, piątego i ostatniego piętra, zmieniając siłę skurczu mięśni. A jeśli spróbujesz później w łóżku, twój partner będzie zachwycony.

Ćwiczenia te można wykonywać wszędzie: w podróży, za monitorem, podczas mycia naczyń - jednym słowem, jak tylko sobie przypomnisz. Ale najważniejsza jest regularność, wtedy efekt będzie zauważalny. Ćwiczenia te są szczególnie przydatne do obniżania macicy w połączeniu z zapaleniem pęcherza i nietrzymaniem moczu.

Pozy jogi na zapalenie pęcherza moczowego

W zapobieganiu zaostrzeniom zapalenia pęcherza moczowego pomoże joga.

Asana „Cobra”

Połóż się na brzuchu, połóż dłonie na poziomie przedramion, palce do przodu. Podczas wydechu podnieś delikatnie głowę tułowiem, zwisając maksymalnie w kręgosłupie. Teraz, w tej pozycji, weź oddech, mentalnie „obserwując wypełnienie powietrzem” przestrzeni od tarczycy do kości ogonowej. Podczas wydechu „powietrze” wróci. Aby wzmocnić efekt, pochylając się nad plecami, spróbuj obrócić głowę, aby zobaczyć swoje obcasy - najpierw po lewej, a potem po prawej.

Asana „Grasshopper”

Weź pozę konika polnego: połóż się na brzuchu, wyciągnij szeroko ramiona do przodu. Dokręć obszar pośladków, unosząc głowę i klatkę piersiową na dłoniach, całkowicie napnij mięśnie nóg, wyprostuj je. Trzymaj się w tej pozycji, jak możesz, a następnie podczas wydechu obniż ciało na podłogę.

Czy można połączyć zapalenie pęcherza i sport

Zapalenie pęcherza moczowego jest powszechną patologią urologiczną charakteryzującą się zapaleniem ściany pęcherza moczowego. Choroba postępuje w postaci ostrej lub przewlekłej. Ten ostatni ma dwa okresy - remisję i pogorszenie. Główne objawy to: dyskomfort, ból brzucha; częste oddawanie moczu w małych porcjach; zespół zatrucia (złe samopoczucie, gorączka); zmiana osadu moczu (mętna, czasami z krwią).

Kiedy możesz uprawiać sport

Najczęściej patologia występuje u dziewcząt i kobiet, u mężczyzn jest to nietypowy rzadki problem.

Zapalenie pęcherza moczowego jest leczone środkami przeciwbakteryjnymi, przeciwzapalnymi, przeciwskurczowymi. Terapia nielekowa obejmuje fitoterapię, fizjoterapię, ćwiczenia.

Regularne ćwiczenia przynoszą wielkie korzyści dla ciała. Utrzymać witalność, wzmocnić układ odpornościowy, pomóc w zapobieganiu chorobom.

Ale w przypadku ostrego procesu zapalnego w drogach moczowych nadmierny stres będzie szkodliwy. Powinny zostać odnowione po przejściu do etapu ożywienia. Jeśli zapalenie pęcherza moczowego przybrało postać przewlekłą, wówczas w okresie remisji aktywność fizyczna jest dopuszczalna w całości.

W zawodach zawodowych ważne jest, aby sportowiec był pod nadzorem lekarza sportowego. Ocenia funkcjonalną gotowość organizmu do treningu podczas choroby.

Jakie sporty są zalecane

Kiedy okres ostrych objawów się skończy, delikatne treningi są przydatne do powrotu do zdrowia. Sport, który nie wymaga obciążenia mocy, jest mile widziany. Obejmują one:

Takie sportowe zapalenie pęcherza moczowego poprawia przepływ krwi do narządów miednicy. Dzięki temu odżywianie ściany pęcherza jest normalizowane, przywracany jest jej ton, zwiększa się odporność organizmu. W medycynie istnieje specjalnie opracowany kierunek - terapia z dozowanymi obciążeniami fizycznymi. Jest to terapeutyczny trening fizyczny (terapia ruchowa). W okresie rehabilitacji może być stosowany w domu. Zanim będziesz potrzebować porady eksperta.

Domowe ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego

W przypadku braku przeciwwskazań w domu możliwe są liczne ćwiczenia gimnastyczne. Trening odbywa się w wygodnej luźnej odzieży, najlepiej po prysznicu, kiedy mięśnie są rozluźnione. Kompleks zabiegowy jest zalecany przez lekarza na podstawie stanu pacjenta i wyników badania. Rozważ niektóre ćwiczenia:

1. Wstań z pozycji leżącej, palce sięgają do stóp.
2. Leżąc na plecach, zginaj kolana i obracaj się na przemian w różnych kierunkach.
3. Pozycja poprzedniego ćwiczenia. Podnieś i opuść miednicę.
4. Wspinaj się na palce i przysiadaj na krześle.
5. Z kolei w pozycji stojącej zegnij nogi w stawach kolanowych i biodrowych.
6. Wypchnij się ze stołu.
7. „Nożyczki”.
8. „Rower”.

Każde ćwiczenie w zapaleniu pęcherza moczowego powtarza się 3 do 6 razy.

Osobną niszą w rehabilitacji pacjentów z zapaleniem pęcherza jest ładowanie przepony miednicy. W połowie XX wieku Arnold Kegel, profesor medycyny, rozwinął gimnastykę, aby wzmocnić mięśnie krocza. Jego początkowym zadaniem było wyzdrowienie po porodzie. Dzisiaj lista wskazań jest różna. Jednym z nich jest normalizacja funkcji narządów układu moczowego po procesach zapalnych. Metodologia:

1. Podciąganie mięśni krocza do góry, naśladując przerwanie oddawania moczu, a następnie stopniowe odprężenie. Powtarzaj naprzemiennie każdą rundę przez 10 sekund.
2. Ostre napięcie miednicy przez jak najdłuższy czas dzięki szybkiemu odprężeniu.
3. Metoda „windy”. Redukcja włókien mięśniowych w kilku podejściach, a następnie okresowe uwalnianie. Jakby wchodząc i schodząc po podłogach.

Ćwiczenia na przemian, kompleks jest wykonywany przez 5 minut 3 razy dziennie.

Takie szkolenie nie wymaga specjalnego szkolenia. Możesz wykonywać kłamstwo, siedzieć, stać, niezauważony przez innych. Ważne jest, aby nie używać tej techniki w procesie oddawania moczu.

Wygoda ćwiczeń domowych polega na tym, że pacjent nie potrzebuje siłowni, wybiera wygodny czas i miejsce. Głównym warunkiem jest spójność i regularność. Jeśli stan pogorszył się na tle aktywności fizycznej w domu, jest to powodem ich odwołania i wizyty u lekarza.

Czy mogę robić jogę na zapalenie pęcherza?

Jeśli często pojawia się przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego lub zapalenie cewki moczowej, do systemu leczenia można włączyć jogoterapię. Zawody są wyświetlane w okresie remisji. Wzmacniające złożone i ćwiczenia oddechowe. Wskazane jest wybranie asan z efektami na kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy. Warianty poz: „Niebiańska tancerka”, „Konik polny”, „Kobra”.

Joga zalecana w przypadku zapalenia pęcherza moczowego rozwiązuje ważne zadania:

• wzmocnienie mięśnia miednicy i dolnej części pleców;
• normalizacja dopływu krwi do narządów moczowych;
• poprawa unerwienia pęcherza moczowego;
• przywrócenie równowagi psycho-emocjonalnej.

Według opinii znanych zwolenników jogi, jest to rodzaj „procesu hartowania” błon śluzowych. Byłoby lepiej, gdyby trener wyjaśnił metodę wykonywania asan. Aby rozpocząć zajęcia, upewniając się, że nie ma indywidualnych przeciwwskazań. Początek jest stopniowy przy minimalnych obciążeniach i pozycjach leżących.

Zabronione ładunki i przeciwwskazania

Eksperci nie zgadzają się co do szkodliwości treningu dla zapalenia pęcherza moczowego. Ale zdecydowanie warto zmniejszyć ich intensywność. Podczas ostrego procesu ciało jest pod wpływem stresu.

Nadmierna praca fizyczna osusza energię i opóźnia powrót do zdrowia.

Sporty siłowe są przeciwwskazane: kulturystyka, zapasy, podnoszenie ciężarów. Nie polecane aktywne zajęcia: pływanie, jazda na rowerze, jazda na rowerze, bieganie z prędkością. Konieczne jest anulowanie ćwiczeń związanych z hipotermią: hokej na lodzie, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo.

Bezwzględne przeciwwskazania pacjenta:

• ostry proces;
• silny ból lub zespół odurzenia;
• zapalenie pęcherza podczas ciąży;
• występowanie powikłań (krwawienie, kamica moczowa, zajęcie nerek).

Odnów zajęcia po przerwie powinny być stopniowo. Ciało potrzebuje czasu, aby odzyskać zdrowie.

Sport jako zapobieganie

Jednym z czynników rozwoju choroby zapalnej narządów miednicy mniejszej jest siedzący tryb życia lub siedzący tryb życia. Aby zapobiec stagnacji i wystąpieniu infekcji, organizm potrzebuje pełnego przepływu i wypływu krwi. Ćwiczenia fizyczne poprawiają dostarczanie składników odżywczych do pęcherza moczowego. Produkty rozkładu (kreatynina, kwas mlekowy) są szybciej eliminowane i nie uszkadzają organizmu. Aktywność sportowa może zmniejszyć wpływ na występowanie takich czynników, jak stres emocjonalny, starość, zaburzenia procesów metabolicznych.

Ponadto, namnażanie flory patogennej przyczynia się do zmniejszenia odpowiedzi immunologicznej. Sport przywraca organizmowi pożądany ton i poprawia odporność na infekcje.

Podczas procesu chronologicznego przydatna jest joga, terapia ruchowa. Wydłużą remisję. Kluczem do sukcesu są codzienne i dawkowane ćwiczenia.

Korzyści z ćwiczeń podczas zapalenia pęcherza moczowego

Zapalenie pęcherza moczowego nie jest przyjemną chorobą. Daje człowiekowi wiele problemów. Ale nie preferuj leczenia wyłącznie tabletek. Możesz spróbować innego sposobu. Wiele osób nawet o nim nie wie - to ćwiczenia fizyczne i leki.

Po co jest aktywność fizyczna?

Nie myśl, że skorzystają na tym wszystkie ćwiczenia. Istnieje pewien kompleks, który obejmuje jogę, która może pomóc w wyeliminowaniu problemu. Specjalne ćwiczenia:

• Zwiększ krążenie krwi, a to pozwala komórkom odpowiedzialnym za układ odpornościowy wydzielać przeciwciała i zabijać mikroby.
• Przyczynia się do zwiększenia ilości tlenu wchodzącego do genitaliów.
• Zatrzymaj proces zapalny.
• Usuwa toksyny z ludzkiego ciała.
• Wyeliminuj ból.

Pamiętaj! Choroba pęcherza występuje z wielu powodów. Aby skutecznie z nim walczyć, należy użyć zestawu ćwiczeń specjalnie zaprojektowanych do tego celu. Dzięki niemu ruch krwi wzrasta, wystarczająca ilość niezbędnych składników odżywczych zaczyna płynąć do ludzkiego ciała.

Ładunek powinien być tworzony nie tylko podczas choroby, ale także w celach profilaktycznych. Zapalenie pęcherza najczęściej rozwija się w części populacji, która nie lubi uprawiać sportu i preferuje pieszo w transporcie publicznym.

W trakcie rozwoju choroby możesz uciec się do jogi, ale specjalista powinien wybrać zestaw ćwiczeń. Tylko w tym przypadku skorzystają.

Więcej o ćwiczeniach

Pozbywając się zapalenia pęcherza za pomocą aktywności fizycznej, musisz pamiętać, że będziesz musiał wykonać pełen zestaw ćwiczeń i nie zapomnij o terapii oddechowej. To nie tylko pomoże ci złagodzić stan, ale także da pozytywny impuls całemu ciału. Klasy te nie wykluczają stosowania leków.

Jaka jest podstawa ćwiczeń stosowanych w zapaleniu pęcherza? O ciężkiej pracy mięśni znajdujących się w rejonie miednicy. Okresowo relaksują się i napinają. Ponadto zestaw ćwiczeń obejmuje:

A teraz ćwiczenia, które pomogą stworzyć średnie obciążenie. Każdy może to zrobić, bez względu na to, ile ma lat:

• Usiądź na krześle, połóż ręce na piersi. Więc zaczynasz kontrolować swój oddech.
• Usiądź na podłodze. Połóż ręce na biodrach, opuść głowę, rozłóż ramiona i powoli wstań. Ćwicz powtarzaj co najmniej cztery razy.
• Przechyla się na bok. Ręce przyciśnięte do ciała.

Ten kompleks to rodzaj porannego ćwiczenia. Wykonuje się, gdy osoba jest spokojna, zwykle po prysznicu.

Zwracamy się do ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia można wykonywać zarówno stojąc, jak i leżąc. Gdy zapalenie pęcherza moczowego jest odpowiednie: nożyczki, rower. Nie zapomnij o tańcu brzucha, efekt jest doskonały.

Ćwiczenia złożone z lekkim obciążeniem

• Połóż się na podłodze i zacznij kontrolować oddychanie. W tym celu używane są ręce. Podczas oddychania, podczas którego brzuch i klatka piersiowa są podnoszone lub opuszczane, muszą za nimi podążać. Kompleks jest wykonywany siedem razy.
• Połóż się na podłodze. Pozycja wyjściowa, zgięte kolana. Obróć je pięć razy w jedną stronę, a potem drugą.
• Połóż plecy na podłodze, nogi zgięte w kolanach, podnieś miednicę do góry. Wykonaj osiem razy.
• Stań obok krzesła, trzymaj się go i wstań na palcach. Potem przykucniesz, wciąż opierając się o krzesło. Liczba egzekucji jest sześć razy.
• Stań prosto. Ręce skierowane do przodu. Przywróć je do pierwotnej pozycji. Zrób pięć razy.
• Oddychanie jest głębokie, ale spokojne. Maszerować przez dwie minuty.
• Stojąc, ręce ukryte za plecami, mocno splecione palce. Zaczynasz je ciągnąć, wznosić się na palcach. Następnie opuść ręce i pochyl się do przodu, a następnie opuść się na piętach. Liczba egzekucji jest sześć razy.
• Powtórz pierwsze ćwiczenie, przywróć pierwotny stan.

Średnie ćwiczenie

• Siedząc na krześle, z pomocą rąk kontrolujesz swój oddech. Leżą na klatce piersiowej i pomagają jej zejść, a jej żołądek się wciąga. Działa osiem razy. Noga jest na krześle, ręce na biodrach. Noga zgięta w kolanie do granicy, zaczyna się wyginać. Wykonuj każde ćwiczenie pięć razy.
• Zostań rovnenko. Pochyl się w prawo, w lewo. Ramiona poruszają się równolegle do ciała. Wykonuj ćwiczenie co najmniej osiem razy w każdym kierunku.
• Połóż się płasko na plecach, ramiona równoległe do ciała. Zegnij nogi, zapnij je rękoma. Liczba egzekucji wynosi dziesięć.
• To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale tylko, przytulając się do kolan, musisz usiąść. Liczba egzekucji jest osiem razy.
• Stojak, nogi znajdują się w odległości ramion. Schylając się, spróbuj zdobyć podłogę palcami. Pamiętaj, że nie możesz zgiąć kolan. Zrób to osiem razy.
• Stań prosto, rozchyl ramiona. Oddychaj łatwo. Wykonaj to ćwiczenie osiem razy.
• Połóż się i oddychaj głęboko. Kontrola oddechu odbywa się za pomocą rąk. Ćwiczenie wykonuje się do momentu normalizacji oddechu i tętna.

Kompleks ciężkich prac

• Stań, przekręć ręce, podciągnij. Flex, dłonie uniesione. Zrób sześć razy.
• Stojak, nogi są rozstawione na szerokość ramion. Kończyny górne na biodrach. Zacznij wyginać się na zakrętach, potem jeden, potem drugi. Cztery razy na każdej nodze.
• Wykonywanie głęboko oddychać. Stopy rozstawione na szerokość ramion, poruszaj rękami tak, jakbyś boksował. Wykonaj dwadzieścia „ciosów” z każdej ręki.
• Ćwiczenie jest wykonywane podczas stania. Ramiona wyciągnięte na boki, a następnie zginane przed klatką piersiową. Liczba egzekucji jest osiem razy.
• Połóż się na plecach. Nogi są rozłożone. Usiądź, ręce, dostaniesz jedną skarpetę, potem drugą. Do każdej skarpety cztery nachylenie.
• Połóż się na macie, trzymając ręce wzdłuż ciała. Powoli unieś nogi. Muszą być proste. Co najmniej sześć powtórzeń.
• Ramiona powinny być wygięte w łokciach, stojące, trzymać stół. Najpierw wykonaj zakręt do przodu. Po tym się wyprostujesz. Potrzebujesz dziesięciu powtórzeń.
• Ciosy toporem. Powtórz co najmniej osiem razy.
• Poniższe ćwiczenie pomoże przywrócić oddech. Początkowa pozycja jest następująca: stoisz dokładnie, ręce są ciasno na biodrach. Spróbuj odciągnąć łokcie, zacznij zwisać. Następnie zegnij się trochę, łokcie także wszystkie wyluzowane. Wykonaj osiem razy.

Kompleks Kegla

Wielu ekspertów doradza, kiedy zapalenie pęcherza moczowego wykonuje te ćwiczenia. Każda kobieta może to zrobić. Nie musi podejmować wielkich wysiłków, ale kompleks jest bardzo skuteczny.

Zalety tego kompleksu polegają na tym, że można go przeprowadzić w dowolnym dogodnym miejscu. Aby jak najszybciej uzyskać wyniki, należy je regularnie wykonywać. Ta technika obejmuje ćwiczenia, w których mięśnie miednicy są używane tak dalece, jak to możliwe, z wyjątkiem mięśni pochwy.

• Ściśnij mięśnie pochwy i koniecznie mięśnie miednicy przez dziesięć sekund, a następnie rozluźnij je na dziesięć sekund. Liczba powtórzeń pięć razy.
• Ściśnij mięśnie szybko i trzymaj je tak długo, jak masz wystarczającą siłę, a następnie dramatycznie zrelaksuj się. Powtórz trzy razy.
• Bardzo skuteczne ćwiczenie zwane „podłogami”. Mięśnie muszą obciążać się z różną siłą. Uczyń kompleks maksymalnie możliwym. Potem możesz skakać. Od pierwszego piętra do ostatniego, od ostatniego do drugiego i tak dalej. Improwizacja.

Oprócz powyższego, warto dodać tutaj ćwiczenia na organy miednicy: łódź; pochylony do przodu podczas siedzenia; nożyczki; podnoszenie bioder; czołganie się na brzuchach i innych.

Kompleks ten jest dodatkowym narzędziem w walce z chorobą. Są asany, które stymulują przepływ krwi w obszarze miednicy. Dzięki temu narządy znajdujące się w tym obszarze otrzymują więcej składników odżywczych, wzrasta odporność organizmu.

Złożona joga może być stosowana tylko po konsultacji ze specjalistą, nie ignoruj ​​terapii lekowej.

Powinien zaczynać się od małego obciążenia i dopiero po opróżnieniu pęcherza.

• Ćwiczenie „Konik polny”. Połóż się na brzuchu, ręce szeroko rozłożone i skierowane do przodu. Z ich pomocą spróbuj podnieść głowę i klatkę piersiową. Następnie, z całą swoją siłą, obciążasz nie tylko pośladki, ale także mięśnie nóg. Ten ostatni powinien być prosty. W tej pozycji trzymaj ciało tak długo, jak jest wystarczająco silne. Wydychając, upadasz na podłogę.

• Ćwiczenie „Cobra”. Połóż się na podłodze, położenie dłoni na tym samym poziomie co położenie przedramion. Palce wskazujące do przodu. Wykonaj wydech, podnieś głowę, a następnie tułów. Plecy powinny być wygięte jak najwięcej. Oddychaj, kontroluj powietrze, aby wypełnić całe ciało. Wydychaj całe powietrze do „ostatniej kropli”. Większy efekt ćwiczenia zostanie uzyskany, jeśli odwrócisz głowę, aby zobaczyć swoje nogi.

Wniosek

Specjalny zestaw ćwiczeń pomoże Ci pozbyć się zapalenia pęcherza. Ale co najważniejsze, ta choroba nie „odwiedza” ciebie. W profilaktyce wykonuj taniec brzucha. I oczywiście nie zapominaj, że joga jest doskonałym ćwiczeniem profilaktycznym.

Ten film koncentruje się na korzyściach płynących z ćwiczeń na zapalenie pęcherza:

Ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego

Pozostaw komentarz 3,337

Gimnastyka dla zapalenia pęcherza moczowego może być przydatna do poprawy krążenia krwi w okolicach narządów miednicy i poprawy jakości dróg moczowych. Ale nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są równie przydatne. Niektóre sporty mogą być nawet niebezpieczne i tylko pogorszyć przebieg choroby. A w przypadku ostrego zapalenia pęcherza moczowego powinieneś trzymać się spania i odmawiać jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

Gimnastyka ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia, jak również pobudzi poprawę krążenia krwi w pęcherzu w przypadku jego choroby.

Niechciane sporty na zapalenie pęcherza moczowego

Poniżej znajdują się sporty, które z różnych powodów są niebezpieczne dla zapalenia pęcherza moczowego. Dlatego, jeśli nie chcesz zaszkodzić swojemu ciału i zdrowiu, lepiej je odrzucić. Ponadto istnieją kompleksy działań, które mogą przynieść korzyści, przyspieszyć i ułatwić proces odzyskiwania, więc lepiej jest dokonać wyboru w ich kierunku.

Przede wszystkim warto odmówić pływania, ponieważ wiąże się to z długoterminowym pobytem w chłodnej wodzie. W związku z chłodzeniem ciała objawy zapalenia pęcherza moczowego, takie jak ból brzucha, bolesne oddawanie moczu, przebarwienia i zapach moczu, mogą wystąpić po kilku godzinach. W szczególności istnieje niebezpieczeństwo dla kobiet w ciąży, które mają predyspozycje do chorób pęcherza moczowego. Wybierz do pływania tylko baseny termalne o temperaturze co najmniej 30 stopni. Mokre po kąpieli ubrania należy natychmiast zmienić, zimowy pływanie będzie musiał zapomnieć.

Sporty siłowe są przeciwwskazane u osób z zapaleniem pęcherza moczowego.

Nie należy uprawiać sportów, w których zwiększa się obciążenie narządów jamy brzusznej. Należy porzucić ćwiczenia bokserskie, zapasy, kulturystykę, podnoszenie ciężarów, jazdę na rowerze, trening siłowy i hantle. Jeśli nie chcesz całkowicie zrezygnować z zajęć, wybierz uproszczony zestaw szkoleń i unikaj zwiększania ciśnienia w okolicy brzucha.

Jakiekolwiek sporty zimowe związane z hipotermią są niedopuszczalne dla osób z przewlekłym zapaleniem pęcherza. Nie ćwicz na świeżym powietrzu, jeśli temperatura jest niższa niż 10 stopni. W każdym razie angażowanie się w łyżwiarstwo figurowe nie powinno siedzieć na lodzie. Zwróć także uwagę na wybór ubrań: nie możesz nosić obcisłych dżinsów lub rajstop, które komplikują krążenie krwi, a miednicę i talię należy utrzymywać w cieple.

Ćwiczenia terapeutyczne z zapaleniem pęcherza moczowego

Lekarze zdecydowanie nie zalecają uprawiania sportu w okresach ostrej choroby, ale w większości przypadków trening fizyczny będzie dla Ciebie przydatny. Ważne jest, aby mieć zintegrowane podejście podczas ćwiczeń, należy je wykonywać regularnie, a preferencje powinny dotyczyć wszystkich grup mięśni. Orientalne tańce, joga, spacery, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia grup mięśni intymnych są przydatne w zapobieganiu i leczeniu zapalenia pęcherza. W zależności od sprawności fizycznej, wieku i przebiegu choroby opracowano 3 typy kompleksu zawodów: łatwy, średni i silny. Zanim zaczniesz wykonywać terapię zapalenia pęcherza, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, który może wybrać odpowiednie ćwiczenia, aby uzyskać pozytywny efekt.

Możesz wykonywać ćwiczenia terapeutyczne w domu lub w szpitalu pod nadzorem lekarza.

Lekkie ćwiczenia

Rozważ niektóre z najsłynniejszych treningów. Lekki kompleks:

1. Kontrolujemy oddychanie ruchami rąk. Połóż się na plecach i podnieś ramiona za pomocą ruchów oddechowych klatki piersiowej i brzucha, wydech pod naciskiem dłoni. Powtórz 6-7 razy.
2. Pozycja wyjściowa - leżenie, nogi zgięte w kolanach. Obróć nogi na bok (5-6 razy w lewo / w prawo).
3. Pozycja wyjściowa - jak w ćwiczeniu 2. Podnieś miednicę, wykonuj - 4-8 razy.
4. W pozycji stojącej oprzyj się na krześle, najpierw wejdź na palce, a następnie przysiadaj, powinieneś wykonać 3-6 podejść.
5. W pozycji stojącej łokcie zgięte w kończynach górnych, przyciśnięte do ciała, palce zaciśnięte w pięść. Wykonujemy obroty górnej połowy ciała (powoli) od lewej do prawej (3-5 razy w każdym kierunku).
6. W pozycji stojącej połącz ręce od tyłu i splot je palcami. Podnieś ręce do góry i podnieś się na palce - z powrotem do pozycji wyjściowej, lekko pochylając się do przodu. Robić od 4 do 6 razy.

Powrót do spisu treści

Średnie obciążenie

Zwracamy się do kompleksu ze średnim obciążeniem:

1. Wykonaj ćwiczenie nr 1 z lekkiego kompleksu, ale siedząc. 5-10 podejść.
2. Usiądź, rozłóż ramiona i pochyl się trochę. Wykonaj 5-8 razy.
3. Pozycja wyjściowa - stojąca, jedna noga na krześle, ręce, mocowanie na biodrach. Ugnij kolano jak najdalej i jednocześnie pociągnij do przodu. 5-6 podejść z obiema nogami.
4. W pozycji stojącej, ręce na biodrach, wykonujemy zgięcia na przyjęciach. Powtórz 5-7 razy w lewo / w prawo.
5. Pozycja wyjściowa - leżenie, kończyny górne wzdłuż ciała. Ściskamy nogi zgięte w kolanach. Powtórz 7-12 razy.
6. 4-7 razy wykonuj 1 ćwiczenie.

Wersja ważona

Rozważ ćwiczenia na zapalenie pęcherza moczowego, które są związane ze złożonym obciążeniem:

1. W pozycji stojącej splot palce i rozciągnij, wskazując dłonie w górę. 3 do 6 razy.
2. Stojący, rozstawione nogi. Wykonuj uderzenia pięścią, jak w boksie (po 10-20 dla obu rąk).
3. Rozstaw nogi, wykonaj tułów tułowia na bok, podnosząc ramię przeciwnie do pochylenia, w górę (3-5 razy).
4. Leżąc, kończyny górne, opierając się o tułów, podnoszą prosto nogi. Powtórz 3-6 razy.
5. Wykonuj przysiady, w przysiadzie, ręce muszą być pociągnięte do przodu. 4-10 razy.
6. W pozycji stojącej podnieś ramiona nad sobą i wykonuj „ciosy”, jak podczas rąbania siekierą, obracaj rękami 4-8 razy.

Powrót do spisu treści

Trening Kegla

Oddzielnie skupimy się na treningu dla intymnej grupy mięśni, a mianowicie dobrze znanego kompleksu ćwiczeń Kegla, którego efekt przejawia się w tym, że przepływ krwi w narządach miednicy wzrasta, a wyszkolone mięśnie pomagają kontrolować oddawanie moczu. Zaletą tego kompleksu jest to, że nie zajmuje dużo czasu i dodatków. Ćwiczenia można wykonywać leżąc w łóżku, a efekt jest zauważalny już po kilku tygodniach. Jedyny warunek - klasy powinny być regularne. Przykład ćwiczeń kegla:

• Ściśnij mięśnie pochwy przez 10 sekund, a następnie rozluźnij się na 10 sekund. Powtórz 5 razy.
• Wykonuj skurcze mięśni w szybkim tempie, a następnie tnij z maksymalną siłą i trzymaj tak długo, jak to możliwe.
• Zredukuj mięśnie na najdłuższy możliwy czas i zdecydowanie zrelaksuj się. Wykonaj 3 zestawy.
• Ćwicz „winda” lub „podłogi”. Stopniowo zwiększaj skurcz mięśni, do maksymalnego możliwego poziomu (wchodź na wyższe piętra). Następnie zacznij skakać między piętrami.

Powrót do spisu treści

Joga i jej właściwości lecznicze

Terapia jogi jest dobra dla zdrowia - fakt niezaprzeczalny. Ale czy praktyka jogi pomoże zapaleniu pęcherza? Odpowiedź brzmi: tak. Większość technik stosowanych w jodze zwiększa przepływ krwi do narządów miednicy, a także zwiększa wchłanianie składników odżywczych przez organizm. W okresie zaostrzenia joga jest zabroniona, podobnie jak inne ćwiczenia. Dozwolone są tylko techniki oddychania. Możesz rozpocząć zajęcia z regulacją temperatury ciała i brakiem silnych bolesnych doznań. Możesz wykonywać techniki wszystkich kierunków: oddychanie, skręcanie, zginanie, zginanie, rozciąganie i naprzemiennie wszystkie techniki.

Kobryna asana jest najbardziej przydatna w zapaleniu pęcherza: leżeć na brzuchu, rozciągać ramiona przed sobą. Wydychając, o ile to możliwe, rozciągnij do góry nogami, spróbuj zgiąć jak najwięcej w kręgosłupie. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie powietrze w środku, kierując się w stronę kości ogonowej. Wydech, wyobraź sobie, jak wraca powietrze. Wzmocnij efekt, zginając plecy i jednocześnie obracając głowę, próbując zobaczyć swoje pięty. Nie mniej znany asan „Grasshopper” - połóż się na brzuchu, rozciągnij ręce przed sobą, ustawiając je jak najszerzej. Opierając się na kończynach górnych, podnieś głowę i klatkę piersiową w górę, w miarę możliwości napnij mięśnie nóg i pośladków, jesteś w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej.

Niewątpliwie wysiłek fizyczny z zapaleniem pęcherza jest przydatny i skuteczny, jeśli jesteś odpowiedzialny za odpowiedzialne wybieranie i wykonywanie ćwiczeń. Warto jednak pamiętać, że całkowite wyeliminowanie choroby jest możliwe tylko dzięki zintegrowanemu podejściu - wychowaniu fizycznemu i leczeniu farmakologicznemu, ponieważ zapalenie pęcherza moczowego jest dość poważną chorobą, która rozwija się w postać przewlekłą bez odpowiedniego leczenia.

„Joga terapia przewlekłego zapalenia pęcherza” Dlaczego kobiety?

Diagnoza i terapia zaburzeń diurian są jednym z najpoważniejszych problemów współczesnej urologii.

Najczęstszą chorobą jest zapalenie pęcherza moczowego (zapalenie pęcherza moczowego). Choroba charakteryzuje się wysokim stopniem dystrybucji wśród kobiet w wieku rozrodczym i jest w tym wieku znikoma wśród mężczyzn.

Uważa się, że objawy kliniczne zapalenia pęcherza obserwuje się co najmniej raz w życiu co drugiej kobiety, a połowa z nich, po pierwszym epizodzie, pojawia się nawrót. Niektóre kobiety mają więcej niż 3 razy w roku. W tym przypadku mówimy o przewlekłym zapaleniu pęcherza moczowego.

Sagi Ermolaev

Ludzki układ moczowy składa się z nerek, moczowodów, pęcherza moczowego i cewki moczowej (cewki moczowej). Pęcherz to pusty, muskularny organ, który służy jako zbiornik do gromadzenia moczu i jego wydalania. Ma trzy otwory: dwa z nich są reprezentowane przez usta moczowodów, trzeci to wewnętrzny otwór cewki moczowej. Między otworami znajduje się trójkąt Lietho. Ma silne unerwienie, wpływa na funkcję wypieracza (mięsień pęcherza) i odgrywa istotną rolę w mechanizmie zatrzymywania i ewakuacji moczu.

Żeński układ moczowy ma wiele funkcji:

• Trójkąt powinowactwa Lietho i pochwy
Trójkąt Lietho ma wspólną embriogenezę i podobną histologię z pochwą. Jest to organ receptora endokrynnego, w którym pod wpływem hormonów jajnika zachodzą cykliczne zmiany w cyklu miesiączkowym. Ponadto moczowody są podatne na działanie estrogenowe ze względu na ich związek z płodami jajowodów. Pod wpływem estrogenu w trójkącie zachodzi synteza glikogenu Letto, która jest substratem dla kwasu mlekowego. Utrzymuje to kwasowość medium optymalnego do tłumienia infekcji, ale w przypadku zniszczenia bariery ochronnej jest to ulubione miejsce do lokalizowania różnych procesów patologicznych.

• Anatomiczne otoczenie i uczulenie krzyżowe
Narządy moczu i narządów płciowych kobiety są w ścisłym związku anatomicznym, co czyni je wzajemnymi towarzyszami wycieczek, jak również procesami patologicznymi i fizjologicznymi. Istnieje zjawisko uczulenia krzyżowego. Większość narządów miednicy otrzymuje unerwienie czuciowe i ruchowe przez wspólny nerw reprodukcyjny, w niektórych przypadkach, narządy te mają reprezentację w tych samych lub sąsiednich ośrodkach mózgu. W przypadku uszkodzenia narządu wzrost produkcji czynnika wzrostu nerwów prowadzi do wzrostu liczby zakończeń nerwowych nie tylko sam w sobie, ale także w sąsiednich narządach. A obecność w składzie nerwu płciowego jako włókien doprowadzających i odprowadzających, w przypadku pęcherza moczowego, może powodować funkcjonalne zaburzenia oddawania moczu.

• Anatomiczna struktura cewki moczowej kobiety
Cewka moczowa u kobiet jest krótka, szeroka, ma prawie prosty kierunek, co ułatwia penetrację wstępującej infekcji z obszaru pochwy i krocza. Zwieracz zewnętrzny pęcherza moczowego jest częścią przepony moczowo-płciowej, która pełni rolę aparatu podtrzymującego narządy miednicy. A zatem niewydolność mięśni dna miednicy wpływa na stan dróg moczowych.

• Rozległa sieć żylna
Żyły pęcherza są wyposażone w liczne zastawki, mają wiele anastomoz z żyłami macicy, pochwy i odbytnicy. Układ żylny pęcherza jest 15 do 20 razy większy od układu tętniczego. Fakt ten przyczynia się do odkładania się w nim znacznej ilości krwi i rozwoju zjawisk zastoinowych.

• Wpływ autonomicznego układu nerwowego
Normalna funkcja pęcherza zależy od interakcji unerwienia współczulnego, przywspółczulnego, somatycznego i czuciowego. Współczulny układ nerwowy zapewnia, dzięki rozluźnieniu wypieracza i skurczowi cewki moczowej, nagromadzenie moczu (funkcja zbiornika) i przywspółczulny - odprowadzenie moczu, powodując skurcz wypieracza. Wiadomo, że kobiety są bardziej podatne na wegetacje, a zmiana tonusu wegetatywnego w jednym lub drugim kierunku może być przyczyną dyssynergii wypieracza-zwieracza i jej konsekwencji.

• Hormonozależna warstwa ochronna urothelii i gruczołów okołocewkowych
Nabłonek pęcherza moczowego wytwarza i wydziela substancję glikozaminoglikanową na powierzchnię komórki, która tworzy cienką warstwę ochronną - mucyny, która zapobiega kontaktowi ściany pęcherza z agresywnym medium moczu i bakteriami. Tworzenie tej warstwy jest uważane za proces zależny od hormonów - estrogeny wpływają na jej syntezę, a progesteron wpływa na jej wydzielanie. Ponadto, gruczoły okołoportalowe lub Skiniev, które znajdują się wokół cewki moczowej i są homologiczne do męskiej prostaty, są również wpływami hormonalnymi. Uważa się, że wytwarzają „żeński wytrysk”, a ich rola jest szczególnie ważna podczas stosunku płciowego. Wydzielają śluz, który otacza patogenne bakterie, co zmniejsza ich adhezję i zjadliwość. Przy niewystarczalności tych czynników ochronnych można powiązać wiele stanów patologicznych.

Tak więc wszelkie zmiany hormonalne, zaburzenia składu chemicznego moczu zachwianie równowagi układu autonomicznego, brak prawidłowego oddawania moczu, a zatem brak hydrodynamiczne nastawiania korekcyjnego pogorszenie dróg moczowych odporności lokalnej (tworzą trójkąt leje, okołocewkowych gruczołów i urotelium), integralności warstwy zaburzenia śluzu gipotonus mięśni, układu moczowo-płciowego przepony osłabiają właściwości barierowe pęcherza moczowego i sprawiają, że kobieta jest bardziej podatna na różne formy zapalenia pęcherza moczowego.

Etiologia i patogeneza

Główną przyczyną zapalenia jest zakażenie drobnoustrojami. Jest to czynnik niezbędny do wystąpienia zapalenia pęcherza, ale wymaga także zaburzeń strukturalnych lub funkcjonalnych samego pęcherza lub związanych z nim układów ciała. Współcześni klinicyści uważają przewlekłe zapalenie pęcherza za wtórny objaw, to znaczy przedłużający się proces zapalny z powodu obecności konkretnej przyczyny, która go wspiera.

Czynniki zakaźne i znaczenie uropatogennego E.Coli

Czynnikami wywołującymi zapalenie pęcherza mogą być bakterie, wirusy, mykoplazmy, chlamydie, grzyby drożdżopodobne, rzęsistki, mikroorganizmy beztlenowe, mycobacterium tuberculosis itd. Ale najczęściej zapalenie pęcherza jest spowodowane niespecyficzną florą bakteryjną. Większość bakterii uropatogennych, które powodują zapalenie pęcherza moczowego, żyje w obszarach okołoodbytniczych i okołopochwowych. Na przykład liczne badania wykazały, że mikroflora progu pochwy i dystalnej cewki moczowej kobiet są identyczne w 80% przypadków. Z tego punktu widzenia zapalenie pęcherza moczowego odnosi się do autoinfekcji, to znaczy proces przenikania infekcji do pęcherza następuje poprzez samo-zakażenie. Szacuje się, że 95% wszystkich zakażeń układu moczowego rozwija się w wyniku infekcji wspinaczkowej przez cewkę moczową. Istnieją również zstępujące, krwiotwórcze i limfogenne sposoby zakażenia, ale są rzadkie.

Uropatogenne Escherichia coli zajmuje pierwsze miejsce wśród czynników sprawczych choroby (według różnych źródeł - 70-95%). Oddzielne uropatogenne szczepy E.Coli mają zwiększoną zdolność adhezji i witalności w kwaśnym środowisku. Kolonie bakterii, otoczone macierzą biofilmu, tworzą skupiska w postaci kokonów, które mogą wnikać głęboko i utrzymywać się przez długi czas w ścianach pęcherza i cewki moczowej, a kiedy sporadycznie pękają i wychodzą, choroba jest ponownie infekowana i nawracająca. Stosowanie leków, które działają tylko w świetle pęcherza moczowego, nie prowadzi do eliminacji zakażenia, a jedynie przyczynia się do przewlekłości procesu zapalnego i dalszego wzrostu oporności uropatogenów biofilmu.

Samo stosowanie antybiotyków jest również ważne w rozwoju przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego. Stwierdzono, że kobiety we wszystkich grupach wiekowych po zastosowaniu antybiotyków znacznie zwiększają prawdopodobieństwo zakażenia dróg moczowych (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Czynniki niezakaźne

Rozwój procesu zapalnego może wpływać na czynniki niezakaźne. Wśród mechanizmów spustowych i powiązanych chorób można nazwać:

• Dysfunkcja układu podwzgórze-przysadka-jajnik;

• Brak hormonów nadnerczy (glukokortykoidy i hormony gonadowe);

• Stan ginekologiczny (dojrzewanie, ciąża, poród, miesiączka, menopauza);

• Choroby narządów płciowych o różnej etiologii (zapalenie, wypadanie, guzy, endometrioza itp.);

• Choroby przewodu pokarmowego o różnej etiologii;

• Zaburzenia metaboliczne (kamica moczowa, błędy dietetyczne);

• Stany niedoboru odporności, niedobór witamin, niedobór mikroelementów;

• Zaburzenia hemodynamiczne i mikrokrążeniowe (żylaki miednicy, przeziębienie, siedzący tryb życia itp.);

• Zaburzenia równowagi wegetatywnej, zaburzenia psycho-emocjonalne;

• Naruszenie urodynamiki z innych powodów (niepełne opróżnienie pęcherza, przeszkody mechaniczne itp.);

• Stan patologiczny mięśni dna miednicy;

• Patologia kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego;

• czynniki jatrogenne (uraz podczas badania instrumentalnego lub manipulacji terapeutycznej, stosowanie przestarzałych metod i leków);

• Yatrophobia, niewłaściwe leczenie;

• Aktywność seksualna: częste lub poważne nawroty, defloracja, brak orgazmu (stagnacja ognisk pobudzenia nerwowego), stosowanie nieudanych środków antykoncepcyjnych (tamponów plemnikobójczych) i smarów (z środkami antyseptycznymi);

• czynniki alergiczne;

• zaburzenia higieny;

Obraz kliniczny i diagnoza

Przewlekłe zapalenie pęcherza charakteryzuje się zróżnicowanym obrazem klinicznym, od łagodnego dyskomfortu w podbrzuszu do ciężkiego, silnego bólu w projekcji pęcherza. Manifestacje mogą wyglądać następująco:

• Częste oddawanie moczu;

• Trudne lub bolesne oddawanie moczu;

• Bakteriuria;

• Leukocyturia;

• Mikrohematuria terminalu;

• Stałe pragnienie oddawania moczu (nagląca potrzeba oddawania moczu);

• Ból i skurcze w podbrzuszu poza oddawaniem moczu.

Dreszcze i gorączka z zapaleniem pęcherza są rzadkie z powodu braku resorpcji z pęcherza moczowego. Wzrost temperatury zwykle wskazuje na pojawienie się powikłań (refluksowe odmiedniczkowe zapalenie nerek).

Diagnostyka

Diagnoza jest przeprowadzana przez specjalistów medycznych na podstawie dokładnego zebrania wywiadu, badania pochwy, wyznaczenia badań: ogólnej analizy moczu, hodowli moczu dla flory, analizy rozmazu z cewki moczowej i kanału szyjki macicy, badania na obecność STI, diagnostyki ELISA dla wirusów, ultradźwięków narządów płciowych i dróg moczowych, Ultrasonografia dopplerowska narządów miednicy. Jak widzimy, diagnostyka jest problemem interdyscyplinarnym, którego rozwiązanie wymaga wspólnych wysiłków urologów, ginekologów i terapeutów.

Metody leczenia

Współcześni urolodzy uznają, że leczenie powinno być kompleksowe, indywidualne i wrażliwe na płeć endokrynologiczne aspekty patogenezy. Istnieje ogromna liczba metod leczenia i ich kombinacji, o czym świadczy brak uniwersalnej metody.

Farmakoterapia

Mogą być obecne: leki przeciwbakteryjne, preparaty proantocyjanidynowe żurawiny, ziołowe leki moczopędne i uroseptyczne, niesteroidowe leki przeciwzapalne, blokery M-cholinobloki, blokady i instalacje ze środkami znieczulającymi, żylaki, antykoagulanty, środki wpływające na poziom pH moczu, immunoaktywne zagrożenia, nowotwory i środki wąglika, leki przeciwzapalne, leki przeciwzapalne. leki przeciwdepresyjne, leki na kwas hialuronowy, terapia zastępcza estrogenami, leczenie chorób układu rozrodczego (lokalne leki przeciwdrobnoustrojowe, fungicydy dy, eubiotics).

Terapia nielekowa

Oprócz fizjoterapii stosowano również:

• Terapeutyczny trening fizyczny i elementy psychoterapii
Zazwyczaj podstawowa gimnastyka wzmacniająca z elementami ćwiczeń PIR i Kegel, jeśli to możliwe, z wykorzystaniem sprzętu do biofeedbacku (biofeedback). Większość ćwiczeń związanych z pracą kończyn dolnych, mięśni pleców i brzucha. Stosowane są metody autotreningu i sesji psychoterapeutycznych.

• Korekta czynników behawioralnych

Regulowanie życia seksualnego (unikaj arytmii, braku orgazmu, oddawania moczu po stosunku, nie używaj środków plemnikobójczych i kosmetyków z antyseptykami, uważaj, aby wybrać środki antykoncepcji barierowej itp.). Kształtowanie właściwych nawyków higienicznych (nie noszenie obcisłej i „nie oddychającej” bielizny, nie wstrzymywanie oddawania moczu przez długi czas, regularna ostrożna toaleta zewnętrznych narządów płciowych, preferowanie prysznica zamiast kąpieli itp.)

• Terapia dietetyczna

Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych, napojów i leków zawierających kofeinę, napojów gazowanych, dojrzałych serów, śmietany, jogurtu, owoców cytrusowych, żurawin (jeśli kwaśny mocz), chleba drożdżowego i ciastek, mięsa, octu, sosu sojowego, pomidorów i ich pochodnych, pikantnych potraw ( papryka, chili...), cukier, miód, sztuczne słodziki, orzechy, czekolada, czosnek, cebula, konserwy, produkty ze sztucznymi barwnikami i dodatki chemiczne (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

Fitoterapia

Fitoterapia zajmuje ważne miejsce w kompleksowym leczeniu ostrego zapalenia pęcherza moczowego, a w supresyjnym leczeniu przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego może być jednym z głównych elementów profilaktyki. Główne wymagania dotyczące leków ziołowych i najbardziej znanych roślin (niektóre z nich są aktywne krzyżowo w kilku punktach):

• Działanie przeciwbakteryjne: nawłoci, borówki brusznicy, mącznicy lekarskiej, chaber, otrosiphon, jałowiec, kolendra, islandzki mech.

• Działanie przeciwzapalne: kora dębu, lukrecja, elekampan, bergenia, seria.

• Działanie przeciwskurczowe: melisa, rumianek, ziele dziurawca, suszone miodowe bagno.

• Działania kopertowe: korzeń Althea, nasiona lnu, kłącze trawy pszenicznej.

• Działanie moczopędne: skrzyp, góralski ptak, pąki brzozy, krwawnik, jedwab kukurydziany i wszystko, o czym mowa w pierwszym akapicie.

• Eliminacja skutków ubocznych leków stosowanych w chemioterapii (wiele roślin o wszystkich powyższych właściwościach to nefroprojektory).

• Poprawa jakości życia, uspokojenie: waleriana, oregano, piwonia.

• W okresie remisji przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego wszystkimi dostępnymi środkami. W szczególności poprzez zastosowanie roślin immunotropowych: rhodiola, echinacea, leuzea, eukaliptusowa piłka.

Barnaul O.V. wspomina jadalne rośliny, które można stosować w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego:

Owoce malinowe powinny być stosowane w kolekcjach chorób zapalnych dowolnej lokalizacji o ostrym i przewlekłym przebiegu, w tym odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej, zapalenie przydatków, zapalenie błony śluzowej macicy itp. Uważa się, że owoce maliny pasują do południków wątroby i nerek.
Ogród pietruszki. W kolekcjach używanych do kamicy moczowej, zapalenia pęcherza moczowego, zapalenia cewki moczowej. W medycynie indyjskiej, charakteryzuje się silnym rozgrzewającym diuretykiem, przepisywanym na przeziębienie i osłabienie, gdy większość innych leków moczopędnych jest przeciwwskazana. Powoduje miesiączkę, osłabia objawy kliniczne PMS.
Imbir leczniczy. Używany do zaburzeń endokrynologicznych, niedoczynności jajników; w miesiączkowaniu, przewlekłym zapaleniu przydatków, szczególnie podatnym na nawrót podczas chłodzenia; z przewlekłym nawracającym zapaleniem pęcherza moczowego, odmiedniczkowym zapaleniem nerek.
Również z ziół Oleg Dmitrievich nazywa: bazylia, oregano, dereń, cykoria i kminek.

Oddzielnie wybierz sok żurawinowy, który jest stosowany w dawce proantocyjanidyn 36–72 mg / dzień lub co najmniej 750 ml świeżego soku. Proantocyjanidyny A hamują adhezję wielu mikroorganizmów, w tym E. coli. Niektóre opatentowane produkty z soku żurawinowego pomyślnie przeszły randomizowane badania kliniczne, co potwierdza ich wysoką skuteczność. Jednakże stosowanie w postaci soku jest bardziej odpowiednie, ponieważ zapalenie pęcherza jest ważne i ilość spożywanego płynu.

Należy zauważyć, że rośliny zakwaszające płat (żurawina, mącznica lekarska, borówka brusznica) nie są używane do kamicy szczawianowej i moczanowej. A rośliny zawierające substancje żywiczne wydalane z moczem (pąki brzozy, jałowiec) nie są stosowane w chorobach kłębuszków nerkowych.

Jak widać, możliwości medycyny ziołowej są bardzo rozległe. W zależności od indywidualnych cech pacjenta i poliwalentności niektórych roślin leczniczych, wybór składników leków ziołowych może się różnić. Zadanie to należy powierzyć specjaliście ds. Ziołolecznictwa.

Terapia jogi

W leczeniu przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego joga jest dyscypliną pomocniczą.

Możesz rozpocząć praktykę w remisji. Obciążenie musi być progresywne, powinno zaczynać się od małego obciążenia. Wiadomo, że przy małych obciążeniach mięśniowych zwiększa się przepływ krwi przez nerki i powstawanie moczu przez nerki, przy średnim i ciężkim wysiłku fizycznym, zmniejsza się dopływ krwi do nerek i powstawanie moczu, podczas gdy wydalanie mocznika, amoniaku, kwasu mlekowego i innych produktów metabolicznych wzrasta, ich stężenie w moczu wzrasta (Dobrovolsky V.K., 1974). Może podrażniać błony śluzowe i powodować dyzurię.

Aby uniknąć cofania się moczu, konieczne jest rozpoczęcie sesji treningowej po pełnym opróżnieniu pęcherza.

W początkowych etapach praktyki należy wybrać nie statyczne pozycje statyczne, aby zminimalizować nacisk na pęcherz. Na przykład majariasana lub supta (na wznak).

Ponownie zastrzegamy, że podczas budowania praktyki należy brać pod uwagę indywidualne przeciwwskazania: ostre procesy zakaźne i zapalne różnych lokalizacji, choroby autoimmunologiczne, onkologia; obecność ciąży, miesiączki itp.

Ogólnie rzecz biorąc, właściwa jest wzmacniająca praktyka asan, która wpływa na ciało we wszystkich kierunkach. Asany można wykonywać w trybie statycznym - pomaga wzmocnić mięśnie, rozwinąć funkcje układu oddechowego i sercowo-naczyniowego lub w trybie dynamicznym - naprzemienne skurcz-rozluźnienie mięśni powoduje zmianę napięcia mięśniowego i eliminuje patologiczne stereotypy nerwowo-mięśniowe. Szczególnie pokazane są ćwiczenia dynamiczne z udziałem grup mięśni otaczających miednicę, które są funkcjonalnie i odruchowo połączone z narządami układu moczowo-płciowego.

Pozy stojące wzmacniają mięśnie i więzadła nóg, tonują mięśnie przykręgosłupowe, rozciągają się i masują narządy jamy brzusznej i miednicy. Pozycje o skłonnościach, ugięciach i skrętach mają korzystny wpływ na stan kręgosłupa i narządów wewnętrznych, poprawiają ich ukrwienie, normalizują stan funkcjonalny układu trawiennego, wydalniczego i rozrodczego. Normalizacja przewodu pokarmowego może mieć korzystny wpływ na stan układu odpornościowego. Alternatywna praktyka ugięć i nachyleń może pomóc w przywróceniu równowagi wegetatywnej, ponieważ ugięcia wpływają na współczulne pnie kręgosłupa i nadnercza, a stoki wpływają na nerw błędny i przywspółczulny splot krzyżowy.

Jeśli zastanawiasz się nad technikami, które dotyczą najbardziej konkretnie, możesz wyizolować następujące elementy:

Odwrócone pozy

Można je łączyć z odmianami „parshva”, vyayam na stopach, manipulacjami brzusznymi i ćwiczeniami na mięśniach dna miednicy. Te asany eliminują zator w miednicy i kończynach dolnych; rozładuj regioionary łóżko limfatyczne i żylne; wpływają na hormonalną regulację czynności nerek - przyczyniają się do wytwarzania przedsionkowego hormonu moczopędnego sodu, który zwiększa diurezę (zwiększona filtracja, zmniejszona reabsorpcja H₂O i Na); stymulują krążenie mózgowe, w szczególności zwiększają krążenie krwi w układzie podwzgórzowo-przysadkowym, który reguluje całe tło hormonalne organizmu;

Środki ostrożności: wprowadzenie postawionych pozycji powinno być stopniowane. Godne uwagi są doświadczenia sowieckich specjalistów w terapii ruchowej, którzy uzyskali dobre wyniki, stosując pozycję anty-ortostatyczną na płaszczyźnie nachylonej zaledwie 30 stopni (według Yunusova, FA, 1985). Podczas opanowywania odwróconych asan należy wziąć pod uwagę wszystkie oczywiste przeciwwskazania, na przykład związane ze stanem aparatu wspomagająco-trawiennego, układu sercowo-naczyniowego itp. Oraz wykluczyć zmiany morfologiczne układu miednica-puchar, wodonercze (patologiczne nagromadzenie moczu w nerkach) i powikłaną kamicę moczową.

Manipulacje brzuszne

Wyeliminuj także zastój w miednicy i kończynach dolnych; poprawić stan funkcjonalny układu trawiennego i rozrodczego, normalizować układ odpornościowy; stymulować perystaltykę moczowodu; przyczyniają się do poprawy tła psycho-emocjonalnego (wpływ parasympatyczny).

Środki ostrożności: stosować tylko podczas stabilnej remisji, ponieważ zwiększenie spadku ciśnienia wewnątrzbrzusznego bezpośrednio wpływa na ciśnienie wewnątrzpęcherzowe. Wykluczyć obecność skomplikowanych mięśniaków macicy i powikłanej kamicy moczowej. Rozważ możliwość przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych i ich skutków ubocznych (wrzody przewodu pokarmowego).

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Wzmocnienie przepony miednicy jest pilnym zadaniem w prawie wszystkich stanach patologicznych w obrębie miednicy. Eliminują zatory i poprawiają mikrokrążenie w miednicy; przywrócić funkcję blokowania zwieraczy pęcherza i cewki moczowej; normalizuje stan funkcji zwieracza wypieracza; wzmocnić mięśnie krocza, doprowadzić do normalizacji położenia przepony miednicy i narządów miednicy; przyczyniają się do poprawy tła psycho-emocjonalnego; wyeliminować ogniska zastoinowego pobudzenia nerwowego w rejonie miednicy; ułatwić całkowite opróżnienie pęcherza. Mechaniczna stymulacja błon śluzowych powoduje zwiększoną i zróżnicowaną stymulację interoreceptorów, systematycznie aktywuje mechanizmy refleksogenne i tym samym powoduje ożywienie funkcji trzewnych, poprawia ukrwienie i narządy troficzne. Kuvaliananda i Vinekar (1963) zauważają, że podatność na czynniki chorobotwórcze zmniejsza się, a reaktywność błon śluzowych maleje („proces hartowania”) (Ebert D., 1986).

Środki ostrożności: wprowadzić pomiar, więc obraz remisji może wywołać bakterie w biofilmie, utajone w ścianach pęcherza lub cewki moczowej. Aktywna stymulacja mięśni dna miednicy może prowadzić do rozpadu „kokonów” z bakteriami, ich mobilizacji i transportu do światła pęcherza moczowego, a następnie ponownego przylegania do ścian pęcherza moczowego, a nawet wstecznego wejścia do moczowodów i nerek. Być może w początkowych etapach wykonywania tych ćwiczeń wskazane byłoby użycie soku żurawinowego, który ma działanie antyadhezyjne przeciwko bakteriom.

Asany brzuszne (dynamika)

Tonowanie mięśni, masowanie narządów jamy brzusznej i miednicy; w stanie normalnego tonu utrzymywać normalne ciśnienie wewnątrzbrzuszne; poprawić perystaltykę moczowodów, jelit, jajowodów; przyczyniają się do całkowitego opróżnienia pęcherza (mięśnie brzucha biorą udział w akcie oddawania moczu). Asany brzuszne mogą być ważne w przypadku naruszenia postawy, z późniejszym negatywnym wpływem na pozycję miednicy, stan jej narządów, mięśni i więzadeł. Ponadto łagodzą objawy bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, co jest tak częste u pacjentów z tej grupy z powodu hipertoniczności mięśni, która pojawia się odruchowo w chorobach układu moczowo-płciowego.

Praca ze stawami biodrowymi

Pozy na stawach biodrowych intensywnie wpływają na obszar pachwiny. Obszary miednicy i pachwiny są zwykle w stanie niedoboru stymulacji proprioceptywnej (ta ostatnia jest często ograniczona tylko do kontaktu pośladków z siedziskiem fotelika samochodowego i sofy), co wpływa na stan funkcjonalny organów tej strefy (Frolov AV, 2014). Ćwiczenia PIR obejmujące mięśnie bioder mogą odruchowo rozluźnić neurogenne skurcze mięśni w obszarach miednicy i pachwiny.

Odbicia

Wpływ na przestrzeń zaotrzewnową, która jest interesująca dla tonowania nerek i stymulowania nadnerczy do uwalniania glukokortykoidów. Ponadto, według Iyengara, bierne ugięcia podatne zwiększają odporność na infekcje, przyczyniają się do rozluźnienia mięśni gładkich narządów wewnętrznych i łagodzą odruch skurczowy przedniej ściany brzucha.

Środki ostrożności: ostatnio dużo mówią o takim syndromie jako hipoadrenji. Ściśle mówiąc, nie jest to oficjalnie zdiagnozowana choroba, ale termin z medycyny alternatywnej. Pionierem w badaniach nad stresem jest kanadyjski endokrynolog Hans Selye (1907-1982). Hipoperacja jest stanem związanym z niedoczynnością nadnerczy, gdy nie mogą one w pełni zaspokoić zapotrzebowania organizmu na hormony steroidowe, a osoba nie może przystosować się do stresu. Staje się powolny, drażliwy, pogarszają się zdolności poznawcze, zmniejsza się ciśnienie krwi, pragnienie słodkich lub słonych potraw, stymulanty (kawa, herbata) wzrasta, układ odpornościowy cierpi, człowiek staje się podatny na choroby przewlekłe, w tym przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego. Uważa się, że nadmierna stymulacja nadnerczy, na przykład odchylenie bez wsparcia u takich osób może prowadzić do pogorszenia sytuacji (Cole R., 2007).

Należy także zachować ostrożność podczas stosowania ugięć z pozycji leżącej na brzuchu - są to techniki, które zwiększają ciśnienie wewnątrzbrzuszne, a tym samym ciśnienie wewnątrzpęcherzowe. Zwłaszcza jeśli napięcie jest nietrzymanie moczu.

Ćwiczenia oddechowe

Popraw pracę płuc i serca; normalizować procesy metaboliczne, centralny układ nerwowy. Podczas ćwiczeń oddechowych wewnętrzny masaż nerek pojawia się podczas aktywności fazowej mięśni brzucha i kręgosłupa (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana wyrównuje równowagę wegetatywną, ma łagodne działanie uspokajające. Udjayi i Kumbhaka wdychają ułatwienie powrotu żylnego z jamy brzusznej. Hiperkapnia przyczynia się do poprawy przepływu krwi włośniczkowej i ma efekt treningu tonicznego. Niemal wszystkie techniki świadomej obserwacji lub kontroli oddechu (z wyjątkiem wyraźnie wymuszonych) mają działanie uspokajające. Najbardziej wyraźny efekt daje pełny oddech jogi z długim wydechem, Bhramari pranayama.

Shatkarma

Aby znormalizować stan przewodu pokarmowego i poprawić niespecyficzną obronę immunologiczną organizmu, można polecić Shankkh-prakshalana i Nauli. Vajroli mudra w wariancie z wlewem wywarów leczniczych również wydaje się być użyteczną techniką.

Techniki relaksacyjne

Shavasana i ćwiczenia oddechowe o przedłużonym wydechu zmniejszają napięcie mięśniowe. Zmniejsz aktywność psychomentalną. Przyspieszenie procesów odzyskiwania w organizmie. Pozytywna rola może sygarti yoga-nidra, gdy do fizjologicznych efektów Shavasany dodaje się pozytywne nastawienie umysłowe.

To znaczy, ogólnie rzecz biorąc, praktyka jest bardzo podobna do terapii jogi układu rozrodczego według AV Frolov (link do jego artykułu), z tą różnicą, że cechy terapii i górnych dróg moczowych będą brane pod uwagę, szczególnie w części, która odnosi się do przeciwwskazań.

Elementy akupresury jogi

Niezwykłe jest doświadczenie wspomnianych już Emmy Ripoll i Doun Makhovald, którzy opracowali program terapii jogi akupresury, który został z powodzeniem zastosowany w klinice do leczenia różnych form zapalenia pęcherza, które przynajmniej wzbudza zainteresowanie tą metodą.

Przypominamy, że koncepcja meridianów jest integralną częścią tradycyjnej medycyny wschodniej. Są to pewne linie, przez które krąży „siła życiowa”. Oprócz głównych meridianów istnieje 12 więcej tak zwanych południków mięśniowo-ścięgnistych, które są połączone z głównymi południkami, które powtarzają się do pewnego stopnia, ale biegną bardziej powierzchownie, wzdłuż mięśni i biegną od stawu do stawu, biorąc szerszy w porównaniu z głównymi południkami. sposób.

Meridiany ścięgien mięśniowych za pomocą błon włóknistych (powięzi, rozcięgna, kapsułki itp.) Stykają się z narządami wewnętrznymi, tworząc pojedynczą sieć połączeń mioviscero-powięziowych pokrywających prawie całe ciało. Joga akupresury ma na celu wpływanie na południki poprzez asany lub vyyam.

Według E.Ripoll i D. Makhovald, zapalenie pęcherza moczowego uważa się za patologię południka pęcherza moczowego. Ponadto południk ten jest związany z układem nerwowym i ma wpływ na kręgosłup, w szczególności na odcinku lędźwiowym, którego patologie często idą w parze z zapaleniem pęcherza. Ponadto w leczeniu zaburzeń układu moczowego wpływa na południk nerki.

Meridiany mięśniowo-ścięgienowe i główne pęcherza moczowego

Meridiany mięśniowo-ścięgienowe i pierwotne nerki

Patrząc na topografię południków, można stworzyć taki kompleks:

Bezpłatny kompleks terapii jogą dla przewlekłego zapalenia pęcherza moczowego

• Relaks w pozycji leżącej
Możesz podeprzeć kolana lub nogi na krześle, złożyć koc pod głowę (rys. 1). Krótkie reklasatsiya 1-3 minuty, bądź świadomy tylnej powierzchni ciała, dostosuj się do praktyki.

• Tonifikacja regionu lędźwiowo-krzyżowego
I.p. to samo kłamstwo Vyayama: wydech - dolne plecy, wygładzanie, nacisk na podłogę, wdychaj - zwolnij i powróć do pierwotnej, zrelaksowanej pozycji (ryc. 2a i b). Ponadto, miękkie rolki są dodawane do boków w Pavana Muktasana, prostych elementach kompleksu krokodyli.

• Vyayama na wszystkich stawach nóg

I.p. to samo kłamstwo Ściskanie palców, obracanie kostek, zginanie-rozciąganie kolan, obrót bioder (ryc. 3, 4, 5). Możliwe są kombinacje, na przykład: nogi w pozycji iglicy i obrót stóp (rys. 6). W przyszłości możesz tu dodać ćwiczenia do PIR z udziałem mięśni bioder.

• Asany i vyayam na szyi i obręczy barkowej
I.p. siedzieć. Lepiej jest siedzieć wystarczająco wysoko, aby utrzymać oparcie (koc, poduszkę). Stoki szyi w różnych kierunkach, zwane dalej PIR na mięśnie szyi (szczegółowe vyayam od Michaiła Baranowa). Vyayam na wszystkich stawach rąk (ryc. 7, 8, 9). Prana-vyayamy z udziałem mięśni obręczy barkowej, klatki piersiowej i obszaru międzyzębowego (szczegółowy vyayam od Artema Frolova). Asany: Gomukhasan (możliwe z krzesłem, ryc. 10) i ręce Garudasany. Urdhva Hastasana, zaciskając cegłę między dłońmi lub zakładając pas na nadgarstki (ryc. 11). W przyszłości wszystko odbywa się w pozycji stojącej.

• Cykl Shalabhasana
I.p. leżąc na brzuchu, zgięte łokcie, dłonie pod głową. Koce są składane w inny sposób, aby zmniejszyć nacisk na pęcherz (można wybrać wysokość koców, ryc. 12). Z tej pozycji: w dynamice - uniesienia głowy, jeden po drugim - łokcie, jeden po drugim - proste ramiona, jeden po drugim - proste nogi. Naprawianie przez 5 sekund. Poniżej kombinacje ręka-stopa, podobne / niepodobne / oba naraz (rys. 13). Zwiększ czas zatwierdzania.

• Cykl Madzhariasany
Stopniowo cykl Shalabhasana zostaje zastąpiony cyklem Madjariasana. Podstawowy Vyayama: oddech - ugięcie, wydech - okrągły tył. Różnorodność wariantów z różnymi pozycjami ramion i nóg (rys. 14a ib). W przyszłości zostaną wprowadzone bardziej złożone pozy „czworonożne”: opanowane zostaną Adho Mukha Shvansan z bandhami, Chaturanga Dandasana, później Chandra i Surya Namaskar.

• Pracuj z mięśniami dna miednicy

W oryginalnym tekście Ripolla i Makhovalda, przed rozpoczęciem ćwiczeń Kegla, proponują delikatnie rozciągnąć cewkę moczową w pozycji kucającej (naturalna postawa do oddawania moczu bez muszli klozetowej, podobnie jak Kagasana, ryc. 15), a w rzeczywistości oddawać mocz, aby ją hydraulicznie odkażać. Mocz w naturalnej postawie może lepiej opróżnić pęcherz. W tym celu proponuje się kobiecie rozebrać się poniżej talii i oddać mocz na jednorazową pieluchę. W praktyce domowej możemy zalecić wykonanie tego ćwiczenia osobno w wannie, na przykład podczas prysznica. Stopniowo, jako ćwiczenie, dodawaj przerywane oddawanie moczu i nie wykonuj innych technik wzmacniających mięśnie dna miednicy.

Ponadto postawa podobna do Malasany lub Kagasany jest pozycją kompensującą poprzednie koryta.

• Wpływ na stawy biodrowe

I.p. siedzieć. Lepiej jest usiąść na tyle wysoko, aby utrzymać podparcie (koc, poduszkę), jeśli jest podpórka pod głową, na przykład krzesło. Asany: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (ryc. 17), Parshva Sukhasana (ryc. 18) itd.

• Mosty rowerowe

Setubandhasana (mostek barku), dynamiczne wejścia-wyjścia na zasadzie „scoch” (rys. 18a ib), a następnie ustalające na 30-60 sekund, mogą być w wariancie na dwóch zagłówkach (rys. 19)

• Odwrócone asany i Matsiasana

Krok po kroku: nogi na krześle, Urdhva Prasarit Padasan przy ścianie, Viparita Karani pod ścianą za pomocą zagłówka (rys. 20), Salamba Sarvangasana. Zamiast Matsiasany możesz zrobić Dvi Pada Viparita Dandasana na skrzyżowanych podpórkach.

• Masaż własny akupresury jest podawany zgodnie z oryginalnym tekstem Ripoll-Mahowald. Wyznaczanie punktów przez system Angi. W jednej sesji treningowej pobierany jest jeden element (rys. 21):

1) San-yin Jiao na południku śledziony (SP6). Punkt o wielkim znaczeniu we wszystkich zaburzeniach układu moczowo-płciowego. Grupa lo-item.
2) 9 punktów (K1-9) na południku nerek, wszystkie punkty ruchem ślizgowym.
3) 8 punktów (BL60-67) na południku pęcherza, wszystkie punkty przesuwając ruch.
4) Kun-lun na południku pęcherza (BL60) i tai-si na południku nerki (K3) są po obu stronach ścięgna Achillesa, stymulowane jednocześnie.

• Ćwiczenia oddechowe

Pełny oddech jogi leżący na plecach. Alternatywnie, pozycja początkowa Supta Badhakonasana na zagłówku (Rys. 22). W przyszłości możesz rozwinąć praktykę, dodać technikę visama vritti.

• Savasana

Idealnie, joga nidra.

Oprócz efektów fizjologicznych, cała praktyka asan przyczynia się do większej świadomości ciała. Na przykład receptory wizualizujące niosą informacje o stanie wnętrzności, na przykład o poczuciu pełności żołądka, wypełnieniu krwi przez wątrobę, względnej pozycji narządów wewnętrznych itp. Zazwyczaj postrzegamy jedynie zaburzenia w stanie wnętrzności jako niepożądane odczucia ogólne; z pomocą hatha jogi można najwyraźniej uświadomić więcej doznań, rozróżnić je i tym samym złapać nawet najmniejsze zakłócenia (Ebert D., 1986). Taki wzrost czujności może być dobrą pomocą w leczeniu nawracającego zapalenia pęcherza moczowego.