Co musisz zrobić przed intensywnym dniem pracy lub długim wyjazdem? Zgadza się, złagodzenie jelit! Jednak nie zawsze tak jest zgodnie z naszymi życzeniami. Co zrobić, aby ciało w tej chwili „chodziło” do toalety?

Pij i biegnij do toalety. Wielu twierdzi, że poranna filiżanka kawy powoduje chęć wypróżnienia się. Według naukowców ta akcja ma wszystkie ciepłe napoje. Ciepły płyn powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i przepływ krwi do jelit, stymulując jego pracę. Więc jeśli chcesz odpocząć przed drogą, napij się herbaty lub kawy i po prostu usiądź w toalecie. Nawet jeśli na początku nie ma ochoty go opróżniać - to powinno pomóc.

Kto wstaje wcześnie, idzie dobrze do toalety. Upewnij się, że wstajesz wystarczająco wcześnie, aby wykonywać wszystkie poranne zajęcia, w tym spokojną deskę toaletową. W tym przypadku ciało ma czas na strawienie śniadania i wypróżnienie. Jeśli jesteś w innej strefie czasowej, spróbuj zabezpieczyć się pół godziny na toaletę we własnym czasie. To może cię uwięzić w podróżach, przeczytaj tutaj.

Masaż najważniejszego miejsca. Delikatny ucisk w podbrzuszu może Ci pomóc. Przyczyniają się do fragmentacji stolca i upraszczają jego produkcję, a także stymulują pracę tej części jelita, zwłaszcza w przypadku zaparć.

Pilna potrzeba: świece glicerynowe. Niektórzy biegacze używają tej metody przed ważnym wyścigiem. Nie uciekaj się jednak do tego, jeśli nigdy wcześniej nie używałeś świec glicerynowych. Ich akcja może przyjść za 15-20 minut i może „zadowolić” za kilka godzin. Jeśli chcesz rozjaśnić jelita przed ważnym wydarzeniem, użyj świecy poprzedniej nocy.

Aktywność fizyczna może również powodować chęć odwiedzenia białego przyjaciela, dlatego ważne jest, aby szturchnąć przed treningiem. Przed pójściem na siłownię, poćwicz trochę, aby aktywować jelita i iść do toalety. Będąc w domu, możesz uruchomić kilka schodów w górę lub w dół.

Pamiętaj o przyszłości. Picie wystarczającej ilości błonnika pomaga w normalizacji jelit i zapobiega zaparciom. Kolejnym kluczem do sukcesu jest picie dużej ilości wody, zwłaszcza podczas długich podróży. Zaparcia często występują, gdy stolec jest suchy i ma zbyt gęstą konsystencję.

Dlaczego chcesz iść do toalety, a mocz nie idzie

Osoba, która zadaje pytanie na forum medycznym, dlaczego mocz nie idzie i co zrobić, oczywiście, powinna otrzymać odpowiedź od wykwalifikowanego urologa po kompleksowym badaniu lekarskim. Powody, dla których chcesz iść do toalety, ale mocz nie idzie, całkiem sporo. Aby być informowanym w tym kierunku, należy mieć wszelkie szanse na uniknięcie niebezpiecznych patologii.

Ostre zatrzymanie moczu jest stanem ludzkiego ciała, gdy mocz nie może odejść od przepełnionego pęcherza moczowego z powodu istniejącej przeszkody. Częściowe zatrzymanie moczu jest również bolesnym stanem, gdy pęcherz nie jest całkowicie opróżniony, chociaż chęć oddania moczu może przejść jeden po drugim.

Jak leci

Przed atakiem ostrego zatrzymania moczu występuje lekka bolesność, powolny strumień, słabe oddawanie moczu i inne objawy w zależności od przyczyny stanu chorobowego. Początkowo, podczas ataku ostrego zatrzymania moczu, notuje się chęć oddania moczu, przy której mocz nie płynie lub jest wydalany w niewielkich ilościach. W tym przypadku pacjent odczuwa ból w podbrzuszu, nasilony przez ruch, oddawanie moczu.

Ostremu zatrzymaniu moczu u kobiet często towarzyszy wydzielina z pochwy u mężczyzn - z cewki moczowej. Czasami występują bóle głowy, podwyższone ciśnienie krwi, wymioty, dreszcze, gorączka. Badając pacjenta, lekarz znajduje przepełniony pęcherz. Czasami można obserwować kulisty występ w podbrzuszu, naciskając, co powoduje ból.

Objawy chronicznego problemu

W przewlekłym przebiegu choroby często nie występują objawy kliniczne. Pacjent się martwi:

• Ciężka podbrzusze.
• Częste oddawanie moczu.
• Zmniejszenie ilości wydzielanego moczu.
• Częściowe opróżnianie pęcherza.
• Mocz wypływa z przerywanego strumienia przez 10-15 minut.

Powody

Statystyki medyczne pokazują, że z wyjątkiem indywidualnych przypadków u mężczyzn rozpoznaje się ostre zatrzymanie moczu. Sytuację tę wyjaśniają szczególne cechy struktury układu moczowego: obecność prostaty, na którą często wpływa guz, oraz zwężenia cewki moczowej wynikające z procesów zapalnych.

Dlaczego mocz utrzymuje się u mężczyzn

Główne przyczyny opóźnienia moczu u mężczyzn to:

• Guz prostaty.
• Złośliwy wzrost układu moczowo-płciowego.
• Przeniesienie chorób wenerycznych.
• Ostre i przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego.
• Pęknięcie cewki moczowej.
• Kamienie cewki moczowej.

Dlaczego nie pójść na mocz u kobiet

Mocz jest opóźniony u kobiet znacznie rzadziej ze względu na krótszą strukturę cewki moczowej i brak prostaty. Opóźnienie moczu u przedstawicieli słabej połowy następuje z następujących powodów:

• Patologia neurologiczna.
• Ranny kręgosłup.
• Cierpiał na operację macicy.
• Nowotwory złośliwe.
• Torbiele cewki moczowej.
• Kamica moczowa.

Picie alkoholu lub narkotyków może przyspieszyć zatrzymanie moczu, jeśli istnieje czynnik predysponujący. Osoby starsze mogą odczuwać całkowite opóźnienie moczu po leczeniu lekami typu atropiny.

Co robić

Ishuria jest bardzo niebezpiecznym zjawiskiem, które wymaga pilnej pomocy medycznej. Samoleczenie w domu może mieć bardzo negatywne skutki. Próba cewnikowania jest niebezpieczna z powodu pęknięcia pęcherza moczowego, urazów cewki moczowej i prawdopodobieństwa infekcji jest wysoka, powodując ostrą postać odmiedniczkowego zapalenia nerek i zapalenia gruczołu krokowego.

Prawidłowym wyjściem w tej sytuacji jest wezwanie karetki pogotowia. Zwolnienie stanu na krótki czas może być zapewnione, jeśli zastosujesz ciepło w okolicy krocza lub zanurzysz się w ciepłej kąpieli, zaleca się przyjmowanie leków przeciwskurczowych. W przypadku opieki medycznej ważne jest ustalenie przyczyn zatrzymania moczu. Umożliwi to prawidłowe określenie metod terapii.

Pomóż w domu

W przypadku ischurii można złagodzić stan pacjenta w następujący sposób. Złóż, zwilż, ściśnij arkusz. Umieść go pod plecami po 1 godzinie. Następnie nałóż ten sam kompres na żołądek. Pierwszego dnia aplikuj rano i wieczorem, aw kolejnych dniach - raz, gdy pojawią się oznaki pojawiającej się ischurii. Zetrzeć 2 cebule, umieścić gazę na obszarze pęcherza gazą, przytrzymać przez 2 godziny.

Pierwsza pomoc dla ischurii

Jeśli okoliczności są takie, że nie można uzyskać pomocy medycznej w nagłych wypadkach, konieczne jest usunięcie skurczu i rozluźnienie mięśni pęcherza. W tym celu konieczne jest wykonanie następujących czynności. Pacjent powinien wypić szklankę niezbyt zimnej wody lub schłodzonej herbaty miętowej. Dobrze zrelaksowana kąpiel z wywarem z rumianku.

Niezależnie od przyczyn opóźnienia moczu, konieczne jest cewnikowanie pełnego pęcherza moczowego. Konieczne będzie wykonanie 2 funkcji: terapeutycznej i diagnostycznej, ponieważ udoskonalenie diagnozy jest niemożliwe bez analizy moczu. Cewnikowanie pęcherza przynosi zauważalną ulgę: ból i potrzeba uwolnienia moczu znikają.

Jeśli z jakiegoś powodu cewnikowanie nie jest możliwe, zaleca się nakłucie pęcherza moczowego. W ciężkich przypadkach wykonywana jest operacja: nakładana jest epicystostomia (cewnik z wnioskiem na ścianie brzucha). Dalsza terapia jest przeprowadzana w zależności od tego, co doprowadziło do ischurii.

Diagnostyka szpitalna

Aby ustalić, co doprowadziło do opóźnienia moczu, przeprowadź serię badań. Podczas wizyty u urologa pacjent jest badany, łącznie z palpacją, i sporządzana jest historia choroby. Okazuje się kompletny lub niekompletny mocz izurii. Ważne jest, aby odróżnić pełne niedokrwienie od bezmoczu, gdy mocz w ciele nie jest wytwarzany.

• Ogólne badanie krwi.
• Analiza moczu.
• Biochemiczna analiza krwi.

Badanie CT wykonuje się zgodnie ze wskazaniami.

Leczenie

Do leczenia ischurii użyto:

• Leki przeciwbakteryjne: Furagin, Lewomitsetin. Te same leki są stosowane w celu zapobiegania powikłaniom podczas cewnikowania.
• Pęcherz myje się środkami antyseptycznymi.
• W przypadku cytozomii rurkę wprowadza się przez ścianę brzucha, aby wydobywać mocz.

Gdy na tle operacji lub porodu pojawia się ischuria, zaleca się okresowe zwilżanie narządów płciowych ciepłą wodą. Novocain wstrzykuje się również do cewki moczowej, urotropina jest podawana dożylnie.

Ziołolecznictwo

Zielarze radzą ludziom, którzy mają problemy z układem moczowym, aby trzymali rośliny moczopędne w domu: liście porzeczki, pąki brzozy, nasiona kopru, skrzyp, cykoria, pietruszka.

Sprawdzone przepisy na zatrzymanie moczu:

• Przepis 1. Sok z selera. Wyciśnij sok z korzenia selera skręconego maszynką do mięsa. Zaakceptuj w ciągu 15 dni 1 łyżkę stołową 3 razy dziennie przez 15 minut. przed jedzeniem. Możesz użyć naparu: 100 g posiekanego korzenia zalać 300 ml zimnej wody. Domagaj się 7 godzin, a następnie weź to samo co sok.
• Przepis 2. Napar z pietruszki. Zrobiono 100 gramów zielonej pietruszki umytej na przegotowanej wodzie, umieszczonej w rondlu, polanej mlekiem z góry, które należy podgrzać w piekarniku. Po przefiltrowaniu przez 2 dni, należy przyjmować łyżeczkę co 2 godziny.
• Przepis 3. Napar z liści porzeczki. Lek jest przygotowywany według tego samego przepisu co napar z pietruszki. Oprócz działania moczopędnego, można osiągnąć, przyjmując infuzję, wzmocnić układ odpornościowy.
• Sprawdzonymi lekami moczopędnymi są korzeń łopianu i jagody jałowca. Używana kolekcja farmaceutyczna jałowca. Przyjmuj w dużych ilościach.
• Odwar miodowy. Zrobione 30 g rozdrobnionych liści brzozy zalać 500 ml suchego wina, gotować na małym ogniu przez 15 minut, po czym dodać 5 łyżeczek miodu, wszystko jest zmieszane. Bulion jest przechowywany w lodówce, po 2 łyżkach po posiłku.

Komplikacje

Przewlekłe choroby, które powodują ischurię, często obarczone są poważnymi komplikacjami, zwłaszcza dla osób starszych. Niebezpieczne choroby występujące podczas zatrzymania moczu to:

• Marszczenie pęcherza.
• Pęknięcie ściany pęcherza.
• Zapalenie dróg moczowych.
• Niewydolność nerek.
• Kamica moczowa.
• Wodonercze
• Zapalenie pęcherza moczowego
• Odmiedniczkowe zapalenie nerek.
• Uchyłek w ścianach pęcherza moczowego.
• Urosepsis.
• Zanik pęcherza moczowego.

Zapobieganie

Aby uniknąć patologii układu moczowego, należy przestrzegać tych zaleceń. Zapobiegać urazom narządów układu moczowo-płciowego. Wyklucz hipotermię. Podczas leczenia leków przepisanych przez specjalistę należy przestrzegać norm i czasu trwania leków.

Aby na czas wykryć i leczyć patologie prowadzące do ostrego zatrzymania moczu. Regularnie przechodź badania profilaktyczne w instytucjach medycznych. W przypadku ischurii rokowanie jest dodatnie, należy jednak pamiętać, że istnieje wysokie prawdopodobieństwo powikłań narządów, które doprowadziły do ​​zatrzymania moczu.

Chcę iść do toalety i moczu nie wystarczy - co może powiedzieć

Oddawanie moczu jest normalnym procesem fizjologicznym obserwowanym u każdej osoby. Zwykle nie powoduje to żadnych niedogodności, ale czasami mogą wystąpić pewne problemy. Jeśli chcesz oddać mocz i oddać mocz, to może nie mówimy o pewnych naruszeniach, które należy znaleźć i wyeliminować.

Stan normalny

Zanim zaczniesz martwić się gwałtownym wzrostem liczby popędów, podczas których wydalana jest niewielka ilość moczu, musisz dowiedzieć się dokładnie, jak powinien przebiegać proces oddawania moczu u zdrowej osoby.

Nasze nerki pracują bez przerwy. Co sekundę miliony nefronów przetwarzają osocze krwi, wydobywając z niego mocz pierwotny, a następnie mocz wtórny, który jest przesyłany przez moczowody do pęcherza moczowego. W ciągu dnia organizm wytwarza około pół litra moczu. Ta objętość jest zwykle wydalana za pomocą 5-9-chcianego oddawania moczu. W ten sposób doświadcza się zdrowej osoby w ciągu dnia.

Naturalnie wskaźniki te są istotne dla normalnego trybu picia, jak również dla standardowych warunków klimatycznych.

Aktywność produkcji moczu może się znacznie zmniejszyć, jeśli osoba spożywa niewielką ilość płynu, a także jeśli jest zbyt gorąca i wilgotna na zewnątrz.

Pragnienie oddania moczu osobie odczuwa, gdy pęcherz jest napełniany przez około jedną czwartą. Im większa objętość moczu dostającego się do ciała, tym silniejsze rozciągają się jego ściany. W tkance znajduje się duża liczba receptorów nerwowych. Po rozciągnięciu denerwują się wysyłając odpowiedni sygnał do centrum oddawania moczu znajdującego się w rdzeniu kręgowym. Silne rozciąganie wywołuje silne podrażnienie, dlatego im więcej moczu w pęcherzu, tym silniejsza potrzeba.

Ale to wszystko jest normalne. Czasami potrzeba może być fałszywa, tzn. Podczas wizyty w toalecie oddaje się bardzo mało moczu lub wcale go nie ma. Tę sytuację należy uważniej rozważyć, ponieważ oczywiste jest, że w normalnym procesie fizjologicznym nie powinno tak być. Jest to szczególnie ważne, jeśli łazienka potrzebuje około 15 razy dziennie.

Przyczyny wywołane przez czynniki zewnętrzne

Początkowo warto zastanowić się nad przyczynami częstego i nieskutecznego oddawania moczu, które są spowodowane narażeniem na czynniki zewnętrzne. Oznacza to, że w tym przypadku mówienie o jakiejś chorobie nie jest konieczne. Takie czynniki mogą teoretycznie sprowokować rozwój pewnej patologii, ale tylko wtedy, gdy nie podejmą w odpowiednim czasie działań w celu jej wyeliminowania.

W późniejszych etapach problem częstego oddawania moczu z małą ilością moczu jest związany z faktem, że znacznie zwiększona macica zaczyna wywierać nacisk na pęcherz.

Aby poprawić swój stan, musisz wyeliminować wszystkie powyższe czynniki. Jeśli jest to ciąża, kobieta nie ma innego wyboru, jak tylko czekać - po porodzie sytuacja powinna zostać znormalizowana. Jeśli problem będzie się utrzymywał, najprawdopodobniej jest to choroba lub obecność patologii.

Przyczyny patologiczne

Tutaj powody mogą być znacznie większe.

Zapalenie pęcherza moczowego. Bardzo częsta i nieprzyjemna choroba występująca nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. Pragnienie tej dolegliwości będzie nie tylko częste i fałszywe, ale także bolesne. Mocz jest mętny, charakteryzuje się zmianą naturalnego odcienia, aż do pojawienia się zanieczyszczeń krwi.

1. Zapalenie cewki moczowej

Podobnie jak zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej rozpoznaje się zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Choroba jest zapaleniem kanału cewki moczowej. Głównym powodem jest penetracja infekcji, ale proces zapalny może również rozwinąć się pod wpływem innych czynników, na przykład mechanicznego uszkodzenia tkanki cewki moczowej. Klasyczne objawy zapalenia cewki moczowej to częste i bolesne oddawanie moczu. Mocz jest zwykle wydalany w małych porcjach.

Zapalenie nerek może być ostre lub przewlekłe. Oprócz objawu chorobie towarzyszy silny ból w okolicy lędźwiowej, gorączka, ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

1. Choroba nerek

Same w sobie nie bolą - prowokują pojawienie się ostrych bolesnych doznań (kolka nerkowa), gdy poruszają się i przechodzą przez moczowód do pęcherza. W pęcherzu mogą uszkodzić ściany, powodując wzrost fałszywej potrzeby oddawania moczu.

Choroba ta charakteryzuje się zwężeniem światła cewki moczowej, które może być spowodowane różnymi przyczynami. Z powodu tej patologii trudno jest osobie opróżnić pęcherz, dlatego prawie zawsze chce iść do toalety.

1. Zakażenia układu moczowo-płciowego

Choroby, głównie przenoszone drogą płciową. Patogenne mikroorganizmy wywołują pojawienie się procesu zapalnego, który przenika pęcherz.

Zapalenie gruczołu krokowego. Prostata powiększa się i ściska kanał cewki moczowej po obu stronach. Oddawanie moczu staje się trudne.

1. Gruczolak prostaty

Guz prostaty wywołuje podobne objawy w przypadku zapalenia gruczołu krokowego. Esencja jest taka sama - nowotwór zapobiega normalnemu wypływowi moczu z pęcherza moczowego, dzięki czemu człowiek odczuwa ciągłą potrzebę, która z reguły kończy się niczym.

1. Wypadanie pęcherza

Problem dotyczy kobiet. Z powodu wypadnięcia pęcherz może zacząć opierać się o pochwę, co powoduje podrażnienie tkanek narządu.

1. Nadreaktywny pęcherz

Wrodzona lub nabyta patologia związana z układem nerwowym. Z tym problemem receptory nerwowe same są podrażnione.

Jeśli chcesz iść do toalety, a mocz nie idzie, być może masz jakąś chorobę lub patologię. Ale jest też prawdopodobne, że problem nie jest tak poważny i można go naprawić bardzo szybko. W każdym razie jedyne, co musisz zrobić, to odwiedzić lekarza.

Aktualności

Szalone życie z pendosovem: Jak kontrolować pęcherz w autobusie

Natychmiast cię ostrzegam, instrukcja jest tłumaczeniem artykułu ze wszystkich znanych Amerykanów, więc wydaje się być sprytna, ale czasami jest to żyto, zwłaszcza dla tych, którzy mają dobrze rozwiniętą wyobraźnię.

Niewiele rzeczy może tak bardzo obciążać metro, jak pełny pęcherz i długa droga do najbliższej znanej toalety. Jeśli masz czas, sugerujemy, abyś trenował i nauczył się powstrzymywać. Ale jeśli już podróżujesz i czytasz ten artykuł, a nie masz czasu na naukę nowych umiejętności, a problem jest już dojrzały, spróbuj wyprostować nogi, usiąść i zrelaksować się. I tak, lepiej nie czytać tego artykułu dalej, bo się potoczy. A jeśli nadszedł już moment, w którym nie możesz dłużej tolerować, istnieją sposoby, które pomogą Ci pozbyć się dyskomfortu.

Część pierwsza - Intro-enchanting

Przygotowanie do podróży.

1. Nie pij zbyt dużej ilości płynu przed wyjazdem w drogę.

Wystarczająca ilość płynu jest ważna dla twojego zdrowia, ale jeśli wybierasz się w długą podróż, logiczne będzie, aby nie wypić całej wody jednym haustem tuż przed lądowaniem. Jeśli nie możesz tego znieść i chcesz pić, weź małe łyki, trzymając płyn w ustach podczas podróży, zamiast go chętnie pić od razu.

Czy połykasz? : D

• Przed opuszczeniem domu powiedz nie dużej latte lub coli! Kofeina jest lekiem moczopędnym i powoduje częstsze oddawanie moczu. Jeśli nie możesz żyć bez porannej kawy, spróbuj napić się tuj wcześniej, więc będzie miał czas, aby opuścić ciało.
• Jeszcze gorzej jest z alkoholem kofeinowym, który skłania organizm do wytwarzania większej ilości moczu niż ta sama ilość wody. Nie używaj go w żadnej formie przed podróżą ani w jej trakcie, a tym bardziej nie używaj jej podczas jazdy.

2. Idź do toalety, gdy masz okazję.

Pamiętaj, kiedy twoi rodzice kazali ci iść do łazienki przed podróżą, nawet jeśli nie chciałeś? Jest to szczególnie ważne w przypadku długiej podróży z niewielką liczbą przystanków. Skorzystaj z ostatniej szansy na skorzystanie z czystej, wygodnej toalety w domu, a podróż nie przyniesie ci dyskomfortu.

3. Wzmocnij mięśnie miednicy.

Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet cały mocz w pęcherzu jest kontrolowany przez mięśnie miednicy. To z powodu ich słabości ludzie z wiekiem często uciekają w potrzebie. Istnieje specjalne ćwiczenie mające na celu wzmocnienie mięśni miednicy, dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę nad oddawaniem moczu. Jeśli jesteś w drodze i chcesz iść do toalety, wykonanie tego ćwiczenia wysyła do mózgu wiadomość, że nie jest odpowiedni moment na oddawanie moczu, a pragnienie staje się słabsze.

Wypróbuj to przed podróżą:

• Znajdź swoje mięśnie miednicy. Są to mięśnie, które wywołują napięcie podczas trzymania moczu lub kiedy przestajesz oddawać mocz w trakcie procesu.
• Równocześnie napręż mięśnie i kaszel. Utrzymuj napięcie mięśni podczas dalszego kaszlu, a następnie rozluźnij się.
• Powtarzaj 10 - 15 razy dziennie.

Próbowałem je znaleźć, nawet ja tego nie czułem. : D

4. Na wszelki wypadek rozważ używanie podkładek i pieluch dla dorosłych.

Tutaj uprząż pendosy.

Jeśli masz długą podróż i myślisz, że będziesz miał trudności z powstrzymaniem chęci pójścia do toalety, nie ma nic wstydliwego w ochronie siebie w nagłych przypadkach! Apteki mają dużą liczbę produktów, które pomogą Ci uniknąć „wypadku”. Tylko upewnij się, że wkładasz pieluchę przed wejściem do środka transportu.

• Pieluchy dla dorosłych zostały zaprojektowane, aby pomóc ludziom poradzić sobie z problemem nietrzymania moczu, ale są zwykle używane przez ludzi w zupełnie innych sytuacjach, na przykład narzeczonych w zbyt bujnych sukniach ślubnych, które utrudniają wejście do toalety. O_O
• Możesz kupić małe podkładki urologiczne lub duże pieluchy, w zależności od tego, co uważasz za potrzebne.

Czy reprezentują go nawet na surowym człowieku z Czelabińska? Tak, gdzie chciał tam i sikał.

Część druga - Dotarcie do ćwiczeń

Kontroluj się, gdy jesteś w autobusie.

1. Usiądź z prostymi nogami.

Jeśli wstajesz i masz ochotę iść do toalety, skrzyżuj nogi - to pomoże ci powstrzymać pragnienie, ale kiedy siedzisz, lepiej wyprostować nogi. Zaciskanie bioder przed brzuchem wywiera nacisk na pęcherz, tak że pragnienie stanie się silniejsze. Utrzymuj stopy na podłodze w wygodnej, odprężonej pozycji.

• Unikaj pochylania się do przodu z tych samych powodów. Jeśli to możliwe, odchyl oparcie siedzenia i staraj się utrzymać ciało i nie ruszać się.

Nie wiem, ale na przykład w Rosji nie jest zwyczajowe rozciąganie nóg, a często nie ma miejsca, inaczej nie można się rozciągać, ale rozciągać;)

2. Poluzuj ciasną odzież.

Jeśli nosisz spodnie lub spódnicę z ciasnym pasem, rozluźnij pasek. Twoje ubrania mogą pogorszyć sytuację, wywierając nacisk na pęcherz. Zapewnij maksymalny komfort, rozluźniając ciasne ubranie.

• Jeśli nosisz pas, odpnij go. Odkręć również zamek lub guzik na spodniach lub spódnicy.
• Aby ukryć fakt, że twoje ubrania są rozpięte, połóż kurtkę lub sweter na kolanach.

Tak, mamy połowę kraju z rozpiętymi spodniami i idzie, a rzucony na kurtkę jakoś wygląda jednoznacznie.

3. Staraj się nie poruszać za dużo.

Potrząsanie może spowodować wybuch pęcherza. Oczywiście chcesz przekroczyć nogi, ale to tylko pogorszy sytuację. Postaraj się zająć wygodną pozycję i pozostań w niej.

. Najważniejsze jest, aby nie relaksować się, a następnie używać.

4. Przeczytaj lub obejrzyj coś, co odwróci Twoją uwagę.

Jest to jeden z najlepszych sposobów radzenia sobie z pragnieniem pójścia do toalety. Jeśli nie jest możliwe złagodzenie potrzeby przez następną godzinę lub dwie, spróbuj zapomnieć o swojej niewygodnej kondycji fizycznej. Weź książkę lub włącz filmy, które pochłaniają cię tak bardzo, że mogą odciągnąć cię od pragnienia opróżnienia pęcherza.

. po prostu mało absorbujące, a potem. (wiesz co)

5. Unikaj kaszlu lub śmiechu.

Oba te działania powodują, że mięśnie miednicy napinają się, zmuszając do silniejszego pójścia do toalety. Prawdopodobnie nie możesz zrobić nic w sprawie ataku kaszlu, ale możesz być pewien, że wybrana książka lub film nie jest na tyle zabawny, abyś śmiał się tak, że sapiesz spodnie.

6. Nie myśl o wodzie.

Nieznośnym pragnieniem pójścia do toalety jest w większości problem psychologiczny. Dlatego myśli o falach morskich i gejzerach uderzających w ziemię naprawdę powodują, że czujesz się gorzej! Niech wasze myśli zamieszkają na pustyniach (bez miraży) i innych suchych rzeczy. Ludzie przy okazji, możecie myśleć o seksie, tymczasowo to pomoże, ale wtedy będzie kompletny horror.

A jeśli przyjaciel trolli siedzi obok ciebie, który myśli, że twoja sytuacja jest powodem do żartu i szepcze „pisanie listu” do ucha, gdy próbujesz się powstrzymać, powiedz mu, że to nie będzie takie zabawne ponieważ jeśli dasz gówno, będzie on pierwszym, który zdobędzie rzepę (hack życia z Czelabińska).

7. Należy pamiętać, że przytrzymanie przez dłuższy czas nie spowoduje uszkodzenia pęcherza moczowego.

Pamiętaj, że pęcherz nie pęka, ponieważ utrzymuje mocz przez długi czas, więc pozwól swojemu mózgowi się zrelaksować. Miejmy nadzieję, że zanim twoje ciało przestanie się powstrzymywać, trafisz we właściwe miejsce! Jeśli boisz się, że nadszedł czas i wciąż siedzisz wciśnięty między nieznajomego a okno, czytaj dalej.

Część trzecia - „EKSHONOVAYA”

Co jeśli nie możesz już tego znieść.

1. Porozmawiaj z kierowcą, jeśli jest to taksówka lub autobus.

Ta rada nie jest przejazdem rosyjskim minibusem, a zwłaszcza pociągiem lub metrem.

Bądź ostrożny, rozpraszając kierowcę autobusu. Ważne jest, aby nie podnosić głosu ani nie robić niczego, co mogłoby stworzyć niebezpieczną sytuację.

A co najważniejsze, nie krzycz na cały autobus, w przeciwnym razie będziesz hańbiony.

• Być może kierowca autobusu odmówi i będziesz musiał tylko poczekać. Warto jednak spróbować.
• Jeśli kierowca odmówi, zapytaj, kiedy jest następny przystanek, abyś mógł wrócić na swoje miejsce, przynajmniej wiedząc, kiedy będziesz mógł opróżnić pęcherz.

2. Sprawdź, czy możesz ostrożnie oddać mocz do butelki.

EEE. Akcja Kiedy „to” jest już w drodze i „to” musi zostać zwolnione. Zakryj kolana kurtką i sikaj w coś takiego jak butelka. Wybierz pojemnik z pokrywką, aby zapewnić maksymalną higienę, a co najważniejsze, możesz zamknąć pojemnik po zakończeniu pracy.

• Jeśli twój sąsiad jest twoim przyjacielem, poproś go, aby przykrył cię podczas korzystania z siedzenia przy oknie, aby ostrożnie wlać do butelki.
• Poczekaj, aż autobus znajdzie się na płaskiej autostradzie, omijając ulice miasta i nieprawidłowości na drodze.
• Weź tylko swoją butelkę i policz głośność, inaczej nie będziesz w stanie zastąpić drugiej butelki na pewno, ale nie można zatrzymać się po długim oczekiwaniu. Taki szum.

3. Nie pisz w spodniach.

Wspaniała rada od Amerykanów. Nie czytałbyś tego artykułu, gdybyś uważał oddawanie moczu za spodnie, jako opcję całkowicie akceptowalną, ale warto powiedzieć, że jest to co najmniej niehigieniczne.

Ekstrawagancja kreatywności amerykańskich doradców jest niesamowita. Wszyscy doradzają, doradzają, jak wytrzeć tyłek, jak to zrobić w naukowy sposób. Prawdziwy nonsens.

GusenaLapchataya i Admincheg Muz4in.Net. Przy okazji, całkiem realna rada na wikihow.com

Dla tych, którzy przygotowują się do zimy - czerwony kawior w Moskwie jest obowiązkowym odniesieniem do zakładek. A co najważniejsze nie jedz kawioru na drodze, a potem chcą pić, a potem. A potem czytasz powyżej.

Wskazówka 1: Dlaczego ciągle wydaje się, że chcę pisać

Treść artykułu

• Dlaczego ciągle wydaje się, że chcę pisać
• Dlaczego po oddaniu moczu pojawiają się nieprzyjemne odczucia
• Dlaczego dziewczyna ciągle pisze wiadomości

Dlaczego często chcesz korzystać z toalety?

Normalne jest odwiedzanie toalety raz na 2–2,5 godziny. Częstotliwość oddawania moczu zależy od kilku czynników: ilości płynu, który pijesz, aktywności fizycznej, chorób przewlekłych. Filtrowanie moczu w organizmie trwa nieprzerwanie, a gdy gromadzi się w pęcherzu, gdy ciśnienie na jego ścianach wzrasta, sygnały kręgosłupa zaczynają płynąć, że pęcherz jest pełny.

Ale są warunki, kiedy odwiedzanie toalety staje się bardzo częste. I można je podzielić na dwie grupy:

- uczucie pełnego pęcherza, gdy mała ilość moczu jest wydzielana podczas próby opróżnienia;
- częste zachęcanie do toalety z praktycznie pustym pęcherzem.

Naczynie jest w połowie pełne

Częste oddawanie moczu w małych porcjach jest bardziej powszechne. Ten stan jest charakterystyczny dla kilku chorób.

Zapalenie pęcherza moczowego jest najczęstszą i najmniej niebezpieczną przyczyną, chociaż dyskomfort, jaki powoduje, jest odczuwalny. Zapalenie pęcherza zapala ścianę pęcherza. Ze względu na stan zapalny pęcznieje i sztywnieje, w wyniku czego pojawia się uczucie przepełnienia pęcherza. Ale przy każdej podróży do toalety mocz wyróżnia się bardzo niewiele.

Cukrzyca jest poważną chorobą endokrynologiczną. W przypadku cukrzycy pacjent pije dużo i często oddaje mocz. Ze względu na dużą ilość płynów w organizmie, mocz jest filtrowany bardzo szybko, a popęd do toalety staje się częstszy. Ale w tym przypadku każda wizyta w toalecie staje się produktywna.

Przewlekła niewydolność nerek jest niebezpieczną chorobą przewlekłą, która może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, jeśli zostanie rozpoczęta. Kiedy mocz CRF powstaje bardzo często, ale jeśli mogę tak powiedzieć, nie jest skoncentrowany. To znaczy, że w takim moczu ciężar właściwy jest znacznie zmniejszony, a stężenie soli jest zmniejszone.

Zakażenie układu moczowo-płciowego jest chorobą przenoszoną drogą płciową. Oprócz częstego oddawania moczu, pacjenci cierpią z powodu bólu i skurczów, obrzęków w okolicy narządów płciowych i nieprawidłowego wydzielania z narządów płciowych.

Kamienie nerkowe, a dokładniej kamienie nerkowe, zeszły do ​​pęcherza moczowego. Zajmują miejsce w pęcherzu, a ilość moczu gromadzi się mniej. Ale ze względu na ciśnienie w pęcherzu moczowym, popęd do toalety nadal będzie, chociaż porcje moczu znacznie się zmniejszą. To samo dzieje się, gdy duża masa w pęcherzu.

Naczynie jest w połowie puste

Warunki, w których pęcherz jest pusty, ale osoba jest obsesyjnie zmuszona do oddawania moczu, są znacznie mniej powszechne. Są one najczęściej związane z silnym stresem i niepokojem - jest to forma nerwicy.

Oprócz zaburzeń w układzie nerwowym, problemy z pęcherzem mogą powodować nieprawidłowo działające jajniki.

Bez względu na powód, nie powinieneś próbować być traktowany sam. Koniecznie udaj się na konsultację z ginekologiem lub urologiem - wybierze on odpowiednie leczenie lub zaleci innego specjalistę.

• Fałszywe oddawanie moczu w celu oddania moczu
• Uczucie pełnego pęcherza: proces w ciele Skopiowano z witryny: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Kobieca urologia w pytaniach i odpowiedziach
• Zawsze chcę iść do toalety: dlaczego?

Wskazówka 2: Dlaczego zawsze mam ochotę pić?

Pragnienie w upalny letni dzień, kiedy osoba ma nadmierne pocenie się lub w wyniku wytężonej pracy fizycznej jest zjawiskiem normalnym i całkiem normalnym. Komórki tracą wodę w przyspieszonym tempie, a twoje pragnienie uzupełnienia zapasów jest mechanizmem ochronnym, który chroni organizm przed odwodnieniem.

Oznaki upośledzonej równowagi wodnej mogą być suchymi ustami, spiczastymi rysami, zapadniętymi oczami i wiotkimi, jakby szarawymi skórami. Rozwiązanie tego problemu jest dość proste - pij więcej płynów. Pamiętaj, aby wypełnić zapotrzebowanie na wodę na biegunkę, wymioty, oparzenia, a pragnienie jest często spowodowane przez słone i pikantne potrawy, a także kofeinę. Jeśli nerki pracują normalnie, ten stan szybko mija, ponieważ nadmiernie słone lub pikantne potrawy są trawione.

Niektóre leki mogą również wpływać na receptory kory mózgowej, nerek lub serca, „odpowiedzialne” za powiadamianie o bilansie wodnym. Podobny efekt mają leki moczopędne, antybiotyki, lit i na przykład tak znane środki obniżające ciśnienie krwi jak klonidyna. Jeśli pacjent pije dużo, jego ciśnienie krwi ponownie wzrasta, co oznacza, że ​​przyjmowanie tego leku traci wszelkie znaczenie. W tym przypadku kardiolodzy przepisują inne leki.

Niestety, inne przyczyny pragnienia nie są tak nieszkodliwe. Jeśli nie przepracujesz i nie przegrzejesz się, pij dostateczną ilość wody i nadal odczuwaj ciągłe pragnienie picia, zwróć uwagę na poziom cukru we krwi. Może to być oznaką cukrzycy. U osoby cierpiącej na tę chorobę i przyjmującej insulinę lub inne leki redukujące cukier, zwiększone pragnienie może wskazywać na zaostrzenie choroby. W tym przypadku oczywiście trzeba poradzić sobie ze spadkiem poziomu glukozy.

Nadmierne pragnienie może być objawem niewydolności nerek. Chore nerki nie mogą normalnie trzymać wody, zmniejsza się wydalanie moczu, pojawia się obrzęk, ale osoba nadal chce pić.

Interwencja medyczna wymaga innych objawów choroby poprzez pragnienie. Silne pragnienie picia pojawia się u osób z nadmiarem lub brakiem hormonów, z urazami głowy lub operacjami neurochirurgicznymi, z upośledzonym metabolizmem wody (moczówka prosta), chorobami wątroby i krwawieniem. Dlatego, jeśli odczuwasz pragnienie przez długi czas i nie możesz wyjaśnić jego przyczyn, spróbuj nie opóźniać wizyty u lekarzy.

Dlaczego chcesz iść do toalety, ale jest mało moczu?

Czasami w praktyce, zarówno u dorosłych, jak i dzieci, zachodzi sytuacja, gdy ktoś chce pójść do toalety (i jest mało moczu). Aby zrozumieć tę sytuację, konieczne jest określenie, co jest uważane za naruszenie normy i jakie są przyczyny częstego popychania do toalety, charakteryzujące się małą ilością moczu.

Jak wiadomo, zdrowa osoba w normalnej sytuacji w standardowym systemie picia odczuwa potrzebę oddawania moczu nie więcej niż 5-9 razy dziennie. Rzadko zdarzają się przypadki, w których często występuje potrzeba oddania moczu, czemu towarzyszy ból. Warunek ten przyczynia się do pojawienia się dyskomfortu natury fizycznej i psychicznej. Na przykład, jeśli ktoś był zmuszony często wstawać przez całą noc, to rano czuje uczucie braku snu i słabości.

Jeśli dana osoba ma stałą potrzebę oddawania moczu, uczucie przepełnienia pęcherza moczowego, a taka potrzeba pojawia się co najmniej 15 razy dziennie, należy zwrócić się do wykwalifikowanej pomocy medycznej, aby zidentyfikować przyczynę tego stanu.

Możliwe przyczyny

Eksperci identyfikują następujące przyczyny takich patologii:

1. Zużycie większej ilości płynu w ciągu dnia, w tym herbaty, kawy i napojów spirytusowych. Jest to najprostsze wyjaśnienie sytuacji, w której osoba czuje, że pęcherz jest pełny.
2. Przyjmowanie leków o właściwościach moczopędnych. Takie leki są przepisywane w leczeniu patologii związanych z wątrobą, nerkami i sercem.
3. Mocz z zaburzoną kwasowością spowodowany nadmiernym spożyciem mięsa i produktów słonych oraz gorących przypraw.

Specjaliści określają również przyczyny rozwoju różnych patologii:

1. Zapalenie cewki moczowej lub zapalenie dróg moczowych. Choroba ta rozwija się albo z powodu przedostania się szkodliwych bakterii do ciała pacjenta, albo z powodu działania mechanicznego spowodowanego bliskością lub powodującym dyskomfort prania. Choroba ta charakteryzuje się sytuacją, w której często chce iść do toalety w celu opróżnienia pęcherza moczowego, bolesnego procesu oddawania moczu.
2. Zapalenie pęcherza moczowego lub zapalenie pęcherza rozwija się również w wyniku wnikania szkodliwych mikroorganizmów. Często rozwój takiej choroby można zaobserwować po nadmiernej hipotermii dolnej części ciała. W przypadku tej choroby charakteryzuje się niewielką ilością moczu uwalnianego w procesie emisji moczu, uczuciem bólu, gdy chęć do toalety.
3. Zapalenie nerek lub odmiedniczkowe zapalenie nerek, wraz z powyższymi objawami, charakteryzuje się gorączką pacjenta, gorączką i bólem w okolicy lędźwiowej.
4. Pojawienie się piasku w pęcherzu i drogach moczowych, które powoduje częste popychanie do toalety, charakteryzuje się bólem w okolicy lędźwiowej. W tym przypadku pojawienie się zanieczyszczeń krwi w moczu.
5. Nadmierna aktywność pęcherza, która jest wrodzona lub nabyta narządu.
6. Nietrzymanie moczu, któremu towarzyszy niekontrolowane uwalnianie moczu podczas próby, kaszel, kichanie itp. Przyczyna tej choroby może być związana ze słabymi mięśniami miednicy lub chorobami nerwowymi.
7. Rozwój cukrzycy, któremu towarzyszy stałe pragnienie i częsta potrzeba oddawania moczu. Pacjent może być zaniepokojony uczuciem swędzenia w okolicy narządów płciowych.
8. Niedokrwistość spowodowana niedoborem żelaza w organizmie, która przyczynia się do osłabienia błony śluzowej pęcherza moczowego.

Oprócz powyższych powodów podobne warunki, charakteryzujące się stałym uczuciem pełności pęcherza, mogą wystąpić u słabej połowy ludzkości z powodu rozwoju patologii ginekologicznych lub z powodu noszenia dziecka.

Istnieją pewne choroby związane nie tylko z przedstawicielami silniejszej płci, w których często pojawiają się chęci emitowania moczu:

1. Zapalenie gruczołu krokowego lub zapalenie gruczołu krokowego wywołuje u mężczyzn częste popychanie do toalety, które często są fałszywe. W tym przypadku wystąpieniu moczu towarzyszy ból.
2. Zwężenie światła moczu, skutkujące procesem absolutnego wydalania płynu wydalanego przez nerki, powoduje trudności, które prowadzą do uczucia pełności pęcherza.
3. Guz gruczołu krokowego lub gruczolaka prostaty jest charakterystyczny dla starszych mężczyzn. W tym samym czasie rozwinięty guz zakłóca normalny przepływ moczu lub płyn wcale nie płynie.

Leczenie patologiczne

Leczenie częstej emisji moczu zależy od i jest przeprowadzane dopiero po zidentyfikowaniu przyczyny choroby. Jeśli występuje stresująca forma patologii, lekarze uciekają się do medycznych i fizjoterapeutycznych metod leczenia, a także do metody informacji zwrotnej. Pierwsza metoda to terapia hormonalna, co jest szczególnie ważne dla kobiet, u których zdiagnozowano zaburzenia równowagi hormonalnej.

W leczeniu tego schorzenia specjaliści uciekają się do stymulacji włókien mięśniowych dna miednicy pacjenta prądem elektrycznym o wysokiej częstotliwości. Ta procedura ma pozytywny wpływ tylko u połowy pacjentów. Metoda ta nazywana jest metodą biofeedbacku.

Metody terapii fizjoterapeutycznej obejmują elektryczną stymulację dna miednicy, zastosowanie pól elektromagnetycznych o ultra wysokiej częstotliwości w dolnej części ściany brzucha, obciążenie pewnych grup mięśniowych za pomocą specjalnych czujników. Aby zachować zdrowie, należy reagować w odpowiednim czasie na sygnały podawane przez organizm, unikając w ten sposób rozwoju ewentualnych chorób.

Jak zmusić się do pójścia do toalety, kiedy masz mało czasu

Czasami wiesz, że musisz iść świetnie, ale po prostu nie możesz wykonać tej pracy, gdy masz dostęp. Być może będziesz musiał iść do pracy wkrótce i nie chcesz korzystać z publicznych toalet. Niezależnie od twoich potrzeb, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmusić się do pójścia do toalety, gdy masz mało czasu.

Szybka pomoc
Ciepłe płyny działają jak środek rozszerzający naczynia: rozszerzają naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi. Dlatego każdy ciepły płyn, który preferujesz, może przyspieszyć ruch; ale to nie powinna być kawa.

Aktywność fizyczna
To kolejny sposób na stymulację procesu eliminacji. Spróbuj chodzić lub biegać po schodach.

Niektórzy uważają, że delikatne masowanie krocza (przestrzeń między narządami płciowymi i odbytem) może pomóc rozluźnić mięśnie i ułatwić wypróżnienie. Badanie UCLA dało obiecujące wyniki dla metody zwanej samoakupresją. Uczestnicy badania mieli przewlekłe zaparcia, ale wydaje się, że byłoby to przydatne dla tych, którzy po prostu muszą przyspieszyć ten proces, ponieważ badanie wykazało, że akupresura „rozluźnia mięśnie i stymuluje nerwy odpowiedzialne za ruchy jelit”

Rozwiązania długoterminowe
Kiedy ta sytuacja jest codziennym problemem, istnieje kilka szczególnie dobrych wskazówek. Najpierw wstań wcześnie i rozpocznij dzień od razu ciepłą cieczą i lekką aktywnością. Jedz śniadanie. Pomijanie śniadania jest niezdrowe, a jedzenie może wzmocnić jelita. Więcej czasu rano da ci więcej czasu na rozjaśnienie jelit.

Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika dziennie. Zwiększenie spożycia błonnika poprawi cały proces trawienia i eliminacji. Wyższe spożycie błonnika jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia, pomaga schudnąć, zmniejszyć zły cholesterol i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Oprócz błonnika ważne jest, aby dużo pić i utrzymywać w diecie wystarczającą ilość zdrowych tłuszczów.

Czego unikać
Przyjmowanie czopka z gliceryną często pomaga ludziom stać się dużymi, ale nie jest to dobry pomysł, jeśli się spieszysz. Czopek gliceryny może działać natychmiast lub może nie działać przez kilka godzin, więc może się odwrócić.

Środki przeczyszczające są również nieco nieprzewidywalne i zazwyczaj nie są dobre dla twojego zdrowia. Możesz uzależnić się od niektórych środków przeczyszczających.

Staraj się nie opóźniać wypróżnienia. Niektórzy ludzie nienawidzą korzystania z obiektów publicznych, ale może to pogorszyć zaparcia.

Jak szybko chcieć trochę pójść do toalety

Jeri Oltion.
50 sposobów na pracę.
Oryginał: „50 strategii pisania siebie” Jerry'ego Oltiona

Unikanie pracy jest jednym z głównych paradoksów zawodu pisarza. W rzeczywistości pisarze chcą pisać (lub pisać), ale często angażujemy się w coś, ale nie w to. Będziemy kosić trawnik, zmywać naczynia, polerować sztućce, cokolwiek, tylko po to, by nie pozostać sam z czystą kartką papieru. Jednocześnie wiemy, że prędzej czy później będziemy musieli pracować. Używamy różnych strategii, aby skoncentrować się na klawiaturze.

Czasami pojedyncza strategia świetnie sprawdza się w karierze pisarskiej. (Na przykład: przez czterdzieści lat Fred Paul pisał cztery strony dziennie, i mógł swobodnie wyczyścić wszystkie sztućce, które chciał.) W moim przypadku odkryłem, że każda konkretna strategia działała tylko przez kilka miesięcy zanim nauczę się go ominąć. W rezultacie nieustannie poszukuję nowych strategii. Zgromadziłem wystarczającą liczbę strategii (niektóre zapożyczone od innych ludzi), które proponuję tutaj każdemu, kto pragnie je wypróbować. Nie są one uporządkowane w konkretnej kolejności i nie musisz śledzić listy. Po prostu wypróbuj te, które wydają ci się interesujące i pamiętaj, że niektóre z nich mogą nie działać osobiście. Niektóre strategie wzajemnie się wykluczają. I wielu nie, i mogą „mieszać i wstrząsać” według własnego gustu.

• Ustaw zapisane strony przydziałów dziennie. Bądź realistą w tym samym czasie. Chodzi o to, żeby nikomu nie przynosić czegoś, ale żeby dać ci rozsądny cel, który możesz osiągnąć codziennie. Jeśli piszesz więcej, to dobrze, ale wszystko, co musisz zrobić, to kontyngent codziennie. Chip: strony na planie nie liczą się do następnych dni.
  
• Ustaw limit czasu pracy na dzień / tydzień. Jest również używany jako limit stron. Bądź realistą.
  
• Napisz według historii lub rozdziału w tygodniu.
  
• Obiecuj swoje ulubione, stabilne dostawy opowiadań na dobranoc.
  
• Postaw sobie opłatę godzinową i nie pozwól sobie na film, kolację w restauracji itp.), Podczas gdy nie jesteś w stanie zapłacić za to „pieniędzmi na piśmie”.
  
• Niech ktoś inny zapłaci ci za pisanie. Użyj jako tablicy wszystkiego, co napotkasz: ktoś inny gotuje obiad, gdy kończysz historię, albo przyjaciel kupuje ci ciasteczka, albo twoja druga połowa robi ten dziwny kawałek czekoladowego syropu.
  
• Napisz do muzyki. Włóż dwie lub trzy płyty CD do odtwarzacza i pozostań za klawiaturą, aż się skończy. Przerwa. Dodaj trochę boogie. To nie jest tylko szum tła, to dźwięk twojej pracy.
  
• Nie pchaj się. Daj sobie swobodę pisania, kiedy czujesz wstrząs, a nie pisz, kiedy nie masz. To jedna z najbardziej kuszących zalet popularnej koncepcji pisania życia, prawda? Więc ciesz się tym.
  
• Umieść zegarek w szufladzie na biurku. Oznacza to: poluzuj swoją zależność od zegara. Niech twój biorytm powie ci, kiedy nadejdzie czas, a kiedy nie.)
  
• Ustaw timer na krótki okres 15 minut) i pozostań za klawiaturą. Nie ważne dlaczego, po prostu poczekaj na sygnał. Następnie powtórz. Pozwól sobie wstać dopiero po sygnale czasowym i zawsze ustawiaj ponownie timer, jeśli pozostaniesz za klawiaturą. Pozwoli to utrzymać się wystarczająco długo, aby pierwszy impuls uniknął pracy, a często zauważysz, że nie chcesz już wychodzić, gdy upłynie czas na zegarze.
  
• Skonfiguruj swoją codzienną rutynę i zaplanuj pierwsze godziny pisania. Nie musi to oznaczać, że powinny być na początku dnia. Oznacza to, że podczas planowania należy je najpierw zaplanować. Zaplanuj wszystko: łazienka, jedzenie, sen, rozmowy telefoniczne, w skrajnym przypadku, rozmowy wychodzące), chodź z psem, to wszystko. A teraz, jeśli coś nie jest zaplanowane, nie rób tego. Zaplanuj tę firmę na jutro.
  
• Połącz siły z innymi pisarzami we wspólnej grupie wsparcia.
  
• Zaplanuj godziny spędzone na pisaniu i / lub pisaniu stron w tym samym polu, co Twoi współpracownicy. Zawieś wykres, w którym możesz go zobaczyć w momencie pisania. A także, gdzie możesz zobaczyć, kiedy nie piszesz.
  
• Zadzwoń do innych pisarzy na konkurs, pod warunkiem, że napiszesz historię za tydzień. Przegrany płaci za lunch lub deser itp.) Zwycięzca.
  
• Rzuć kośćmi i wybierz z listy postacie i ustawienia. Upuść encyklopedię pulpitu na podłodze i napisz o tym, co stanie się na stronach otwartych podczas lądowania. Rzucaj lotkami w biblioteczkę i tych klasyków i współczesnych, w których trafiłeś. Celem jest uzyskanie „pomysłu”, który jest dla ciebie przeszkodą. Pomysły będą kosztować piątki na pakiet, jak tylko nauczysz się je znaleźć. Bądź dostawcą, a nie konsumentem.
  
• Jeśli masz pomysł, dopóki nie jesteś w pełni gotowy do wniesienia go do sądu, przestań czekać. Podejmij decyzję teraz. Jutro możesz przenieść autobus. Nawet jeśli się nie poruszysz, w czasie wahań twój żar i entuzjazm mogą zniknąć. Napisz teraz! Zapisz wszystkie swoje dobre pomysły, gdy tylko przyjdą ci do głowy. Nie martw się o ilość: pomysły pojawią się szybciej, im szybciej je zapiszesz. Od tej chwili, wiedząc o tym, będziesz błagał ludzi, aby wzięli twoje pomysły, jak ogrodnik sprzedający swoją cukinię.
  
• Zrób szkice. Zaplanuj wszystko, co zamierzasz napisać, scenę po scenie, dosłownie wszystko do samego końca. Przeprowadzaj badania w procesie tworzenia produktu szkieletowego. Tak więc, zanim zaczniesz pisać własną pracę, będziesz już żył w swoim świecie. Podczas opisywania szkieletu proces pisania zostanie zredukowany do zastąpienia prostych słów, które już powiedziałeś opisami. Możesz skupić się na stylu i opuścić fabułę, aby zająć się sobą, ponieważ już wykonałeś tę część pracy.
  
• Nie rób szkiców. Nie planuj niczego z wyprzedzeniem. Poczuj atrakcyjność czystej tablicy. Zaufaj swoim instynktom i zanurz się w swojej historii. Nie oglądaj się za siebie, aż dojdziesz do finału.
  
• Niech wskaźniki, które chcesz osiągnąć, będą na piśmie. Przejrzyj je codziennie. Odnosi się do wskaźników wydajności, a nie do wartości sprzedaży, na które nie możesz mieć wpływu. Przepisywanie celów każdego dnia pomoże Ci skupić się na nich i sprawi, że zastanowisz się, co możesz zrobić w danej chwili, aby je osiągnąć.
  
• Przez sześć miesięcy wyłącz telewizor. To jest trudne. Ale jest to również najskuteczniejszy sposób na zwiększenie priorytetu działań związanych z pisaniem. Możesz oszacować swoje zapotrzebowanie na telewizję według oporu, jakiego doświadczasz. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić rezygnacji z ulubionych programów telewizyjnych na rzecz pisania lub bardziej prawdopodobne jest przestrzeganie harmonogramu programu niż harmonogram pisania), prawdopodobnie powinieneś całkowicie zabrać telewizor z domu. Bez względu na to, co robisz, ważne jest, aby robić to przez co najmniej sześć miesięcy, aż będziesz mógł spokojnie odnieść się do telewizora. Wyłącz ekran do ściany. Poważnie. Co jest dla ciebie ważniejsze: pisać lub oglądać telewizję? Określ.
  
• Wyłącz radio. Znaczenie jest takie samo jak w poprzednim akapicie. Niemożność porzucenia radia umieszcza go na liście priorytetów powyżej pisania. Nawet jeśli uważasz, że potrzebujesz dźwięków w tle, użyj innych dźwięków. Te, które nie wpłyną na centrum mowy twojego mózgu. Kiedy jesteś przy klawiaturze, powinieneś pisać, a nie słuchać.
  
• Wymaż wszystkie gry na swoim komputerze. Jest to równie istotne, jak zmniejszenie zależności od telewizji lub radia. Główną ideą wszystkich tych wskazówek jest skrócenie czasu spędzanego na nieproduktywnych nonsensach. Jeśli grasz w gry, aby się zrelaksować, umieść je na innym komputerze w innej części domu i graj, ale nie w czasie, który powinien być poświęcony na pisanie.
  
• To samo dotyczy czytania e-maili, blogów i surfowania w sieci. Nie pozwól sobie na to, dopóki nie skończysz. Jeśli jesteś naprawdę uzależniony od Internetu, możesz sobie pozwolić na przeczytanie jednego listu po każdym zapisanym akapicie. Ale akapity krótsze niż pięćdziesiąt słów nie są brane pod uwagę. Nie mam na myśli tego, że powinieneś podsumować swoje krótkie akapity, dopóki nie zostanie wpisanych pięćdziesiąt słów. Mam na myśli nie brać pod uwagę paragrafów, w których nie ma pięćdziesięciu słów. Pisz, dopóki nie będziesz miał akapitu o długości co najmniej pięćdziesięciu słów. Co zatem możesz zrobić, jeśli jesteś w trakcie długiego dialogu? Pisz dalej. A jeśli schemat „e-mail w zamian za akapity” jest dla Ciebie skuteczny, włącz także serwer pocztowy!)
  
• Nagradzaj się za sukces. Znajdź godną nagrodę dla siebie, a będziesz ciężko pracował, aby to osiągnąć.
  
• Czytaj codziennie. Dla inspiracji).
  
• Stale przechowuj 5-10 rękopisów w biblioteczce. Wybierz liczbę, która pozwoli Ci być bardziej elastycznym, ale nie więcej, niż naprawdę potrafisz.
  
• Wykorzystuj każdą wolną chwilę, aby coś napisać, czy to nawet jedno zdanie. Skrajny przypadek: nie planuj żadnego oficjalnego czasu na pisanie, po prostu skorzystaj z wolnych chwil swojego dnia. Ale wykorzystaj wszystkie chwile.
  
• Noś ze sobą notebooka lub dyktafon, gdziekolwiek jesteś. Używaj ich do pisania, jako pomysłów i rzeczywistego tekstu opowiadań. Zrób z nich rozszerzenie własnej pamięci. Pomysły napisane w nich będą cię skupiać, niezależnie od tego, co jeszcze zrobisz.
  
• Rozpocznij więcej niż jeden projekt naraz. Przejdź do innego projektu w czasie, gdy postęp pierwszego z nich zwolni.
  
• Współpracuj. Będziesz mniej skłonny osłabić swoją gorliwość, jeśli ktoś inny będzie na tobie polegał.
  
• Zmień narzędzia. Jeśli zazwyczaj używasz komputera, weź ze sobą na przykład notatnik i ołówek. Jeśli zazwyczaj pracujesz w gatunku science fiction, pisz fantasy. Pośpiesz się z rutyną, w której możesz być ugrzęznięty.
  
• Stale w stanie „włączony”. Rozpocznij nowy projekt natychmiast po zakończeniu poprzedniego, zanim reszta dotrze do zmęczonych mięśni.
  
• Nie myśl, po prostu pisz. Oddziel proces pisania i edycji. Nie martw się o złe elementy, możesz je naprawić później. Jeśli nie napiszesz papieru, celowo przekrocz kilka linii i przepisz je ponownie, dzięki czemu nie będziesz musiał się już martwić o unikanie plam.
  
• Edytuj do perfekcji, zanim przejdziesz dalej. Działa dla niektórych i nie działa dla innych. Jeśli okaże się, że niepotrzebnie krytykujesz swoje nowe materiały, przerwij edycję podczas pracy twórczej. Ale niektórzy uważają, że są przywracane podczas edycji. A potem, kiedy dotrą do końca tego, co już zostało napisane, chętnie ruszają w głąb nowego, niezbadanego terytorium.
  
• Poświęć godzinę na pisanie za każdą godzinę poświęconą na czytanie.
  
• Codziennie spędzaj godzinę w bibliotece w poszukiwaniu nowych pomysłów.
  
• Przepisz historię codziennie. Działa najbardziej produktywnie, jeśli wokół ciebie leży wiele niesprzedanych opowieści.)
  
• Daj impuls swojemu źródłu kreatywności. Rozpocznij swój dzień pisania od długiego spaceru, ogrodnictwa lub czegoś innego, co obudzi Cię i sprawi, że twój umysł będzie pracował.
  
• Określ swoje najlepsze godziny dnia i napisz w tych godzinach. Pozwól innym zadowalać się resztkami, zmianą.
  
• Przykryj ściany swojego biura plakatami Playboya lub czymś innym, co może cię zatrzymać w pokoju.
  
• Oceń wszystko w swoim życiu według hierarchii ludzkich potrzeb według Abrahama Maslowa. Najpierw powietrze. Potem schronienie i jedzenie. Co dalej? Seks? Pieniądze? Gdzie w tej chwili potrzeba listu? Zobaczmy, czy nie możesz podnieść tej potrzeby na kilka punktów? Napisz teraz i oddychaj później.
  
• Zrób sobie regularny weekend. Większość ludzi odpoczywa w każdy weekend i dlaczego nie? Ważna uwaga: Dni, kiedy próbujesz pisać, ale nie wyjeżdżasz, nie są weekendami. Tylko te dni, które planujesz z wyprzedzeniem. I odwrotnie. Teraz, gdy masz regularne weekendy, nie używaj czasu pracy do zajmowania się sprawami osobistymi.
  
• Znajdź hobby. Wielu pisarzy zaczyna pisać jako hobby i stopniowo staje się ich pasją. Fajnie. Ale miejsce w życiu, które wcześniej zajmowało, pozostaje puste. Znajdź coś do wypełnienia. Zdziwiłbyś się, jak wiele z tego przegapiono. Przy okazji, jeszcze jedno. Nagle przestajesz odczuwać urazę, że twoje pisanie nie zostało wykonane prawidłowo i zaczynasz się nim cieszyć.
  
• Zamień pisanie w hobby. Nie każdy może być pisarzem na pełny etat. Jeśli nie chcesz lub nie możesz pisać w pełnym wymiarze godzin, nie możesz znaleźć innego zawodu, który spowodowałby, że to szczególne nieznośne pragnienie, które spowodował proces pisania, gdy twoje hobby było dla ciebie, a następnie odłożył wszystko.
  
• Halturte. Nituj słowa na linie, gdy za nie płacą. Napisz o wszystkim, jeśli tylko możesz zawrzeć umowę. Pisz tak długo, jak to przyniesie pieniądze. Ale jest pewna sztuczka: wykonuj tę pracę tak dobrze, jak potrafisz. Nawet jeśli piszesz o czymś, co ci się nie podoba, i tak wykonaj dobrą robotę. Nauczy cię dwóch rzeczy: pisz na zamówienie i pisz dobrze.
  
• Zbuduj rytuał wokół listu. Rozpocznij przed samym aktem pisania i kontynuuj rytuał po zakończeniu pracy. Chodzi o to, aby napisać integralną część większego obrazu. Uwolnij kota, zrób filiżankę herbaty, nakarm rybę, włącz muzykę, zapal świecę, napisz, sprawdź pocztę, ugotuj obiad, umyj naczynia. Teraz, gdy list jest pochowany między innymi, nie wydaje się już tak złowieszczy. Czyż nie?
  
• Zapal świecę. Duża, gruba świeca. Pisz, aż będzie tylko kałuża wosku.
  
• Pisz śmiało! Przygotuj się na ważny weekend pisania. Przygotuj swoje pomysły, ustalaj standardy i planuj każdą godzinę pracy do pracy. Przygotuj jedzenie z wyprzedzeniem i zamroź, aby podgrzać je później. Powiedz znajomym, że nie będziesz miał kontaktu. Wyłącz dźwięk dzwonka w telefonie i zostaw notatkę na automatycznej sekretarce, że będą musieli zadzwonić na policję, jeśli naprawdę będą musieli z tobą porozmawiać. Zablokuj w biurze i nie idź, dopóki nie zakończysz pracy.
  
• Trzymaj się ściany. Kup drogie przedmioty na kredyt, pozbądź się pracy itp. Żartuję (Jednak raz to zrobiłem i działa... aż do teraz.)