Po porodzie z kobiecym ciałem jest wiele zmian. Dotyczy to również genitaliów: pochwa powiększa się, a jej mięśnie tracą elastyczność. Czasami kobiety i mężczyźni z tych powodów tracą sensację podczas intymności. Jak poprawić nie do końca pozytywne zmiany w twoim ciele?

Wzmocnienie mięśni za pomocą specjalnej gimnastyki

Nazwisko Kegla jest na ustach wszystkich. Ten amerykański ginekolog ujawnił wzorzec między problemem nietrzymania moczu u pacjentów a słabymi mięśniami krocza. Innym ważnym odkryciem było to, że kobiety z silnymi mięśniami pochwy czerpią więcej przyjemności z seksu. Na podstawie tych obserwacji lekarz opracował specjalną technikę, która obecnie ma różne modyfikacje.

Ćwiczenia Kegla mają na celu zmniejszenie mięśni miednicy, które wspierają pochwę. Są łatwe do wyczucia podczas oddawania moczu lub ściskania pochwy. Znaczenie ćwiczeń polega na silnym skurczu mięśni przez jedną do dwóch sekund, a następnie ich rozluźnieniu. Liczba powtórzeń zależy od pragnienia każdej kobiety: co najmniej pięć, maksymalnie - trzydzieści cięć.

Pierwsze ćwiczenie „Redukcja i relaksacja”

W każdej wygodnej pozycji po kolei przez dziesięć sekund, a następnie skurcz, a następnie rozluźnij mięśnie pochwy i krocza. Wykonuj te czynności codziennie przez pięć minut. Dodatkowo, wykonaj jeszcze jedną minutę skurczu i odprężenia w przyspieszonym tempie jednej sekundy.

Drugie ćwiczenie „Lift”

Umysłowo podziel pochwę na cztery lub pięć stref w pionie (tak zwane „podłogi”). Lekko skurcz mięśnie w pierwszej strefie, utrzymując je w napięciu przez około pięć sekund, a następnie wykonaj skurcz w drugiej części i przytrzymaj je (tak jak w przypadku przenoszenia windy na podłogi). I tak do ostatniego punktu. Te same czynności należy wykonać w przeciwnym kierunku, pozostając w każdej strefie.

Korzyści z tych ćwiczeń

Zaletami takiej siłowni jest to, że można ją wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Nie zadzieraj podczas podróży środkami transportu publicznego lub oglądaj swój ulubiony talk-show. Podczas ćwiczeń możesz leżeć, stać lub siedzieć.

Ten zestaw ćwiczeń jest pokazywany nie tylko tym, którzy niedawno urodzili, ale także wszystkim innym kobietom. Regularne ćwiczenia dla pochwy pomagają:

• zapobiegać występowaniu przewlekłych chorób zapalnych miednicy;
• żylna zastój krwi;
• nietrzymanie moczu podczas kichania, kaszlu i śmiechu;
• pominięcie ścian pochwy.

Życie seksualne dla osób zaangażowanych w Kegel będzie jaśniejsze.

Kulki dopochwowe

Doskonałą metodą budowania mięśni pochwy jest stosowanie specjalnych kulek. Będąc w środku, nie tylko powodują, że mięśnie są w ciągłym napięciu, ale także zwiększają funkcje seksualne. Ten ostatni występuje z powodu poprawy krążenia krwi w strefie intymnej.

Bezstresowa terapia

Możliwe jest wzmocnienie mięśni dna miednicy za pomocą leczenia zachowawczego. Do leczenia stosuje się zestaw stożków o różnej masie, wykonanych z tworzywa sztucznego. Najpierw wprowadzane są najmniejsze i najlżejsze. Wąska część jest skierowana w stronę szyjki macicy. Mięśnie pochwy trzymają podstawę plastikowej figury, nie pozwalając jej wyskoczyć. Gdy napięcie mięśni znacznie wzrasta, powinieneś przejść do drugiego cięższego stożka. I tak do piątego tematu.

Takie ćwiczenia muszą być wykonywane codziennie przez piętnaście minut. Ta terapia jest podobna do zasady ekspozycji na kulki dopochwowe. Takie leczenie może przepisać lekarz. Jednak wiele z nich jest zaangażowanych w tę metodę niezależnie.

Ocena wyników

Wyraźny efekt pracy ze szyszkami pojawi się za kilka miesięcy. Jeśli lekarz obserwuje pacjenta, ocenia stopień wzmocnienia mięśni podczas badania i zanik objawów choroby (nietrzymanie moczu, choroby ginekologiczne). Aby określić siłę mięśni, możesz użyć urządzenia elektrycznego krocza. Jego czujniki są umieszczone w pochwie. Na sygnał kobieta napina pochwę, po czym na wyświetlaczu pojawia się wynik.

Metoda fizjoterapeutyczna

Mięśnie krocza zmniejszają się pod wpływem elektrod. Stopień oddziaływania zależy od wybranej metodologii i wrażliwości klienta. Idealnie jest połączyć tę metodę z gimnastyką. Efekt będzie szybki i trwały.

Jak widać, nie ma nic trudnego we wzmacnianiu mięśni pochwy. Najważniejszą rzeczą jest spójność. Nie można usprawiedliwiać braku czasu wolnego. Wykonuj ćwiczenia Kegla tak często, jak o nich pamiętasz. Wąska pochwa z silnymi mięśniami da nowe odczucia podczas kochania się z mężem.

Sposoby zwężania pochwy po porodzie

Zmiany w układzie mięśni pochwy po porodzie są normalnym zjawiskiem powszechnym. Objawia się słabością tkanek, utratą elastyczności i zmianą normalnego kształtu ścian. Aby zawęzić pochwę po porodzie, konieczne jest dokładne przywrócenie elastyczności i siły tych mięśni.

Fizjologia

Spadek elastyczności mięśni pochwy w okresie poporodowym wynika z długotrwałego nacisku na dno miednicy. Mięśnie miednicy obarczone są dużym obciążeniem, zarówno podczas noszenia płodu, jak i podczas jego skłonności do naturalnego oświetlenia. Struktura tkanki mięśniowej jest zmieniana przez przerwy podczas porodu i operacji.

Poważne obciążenia powodują osłabienie układu mięśniowego cewki moczowej i obniżenie ścian pochwy. Zanik tkanki i utrata pełnej kontroli nad funkcjami układu moczowo-płciowego.

Czy pochwa zwęża się po porodzie? Tak, jest zawężony, poród sam nie wpływa na jego średnicę. Jednak proces zmiany tonu pochwy charakteryzuje się nieuchronnie jego rozciąganiem w pierwszych tygodniach po porodzie i naturalnym wyleczeniu w ciągu kilku tygodni. Pełny powrót do zdrowia następuje w ciągu 2–2,5 miesiąca.

Jak zmniejszyć pochwę po porodzie:

1. utrzymywanie diety;
2. wykonywanie specjalnych ćwiczeń;
3. eliminacja podnoszenia ciężarów;
4. lokalna higiena;

Zgodność z zaleceniami dotyczącymi aktywności seksualnej w pierwszych tygodniach po urodzeniu.

Jak długo po porodzie wąska się pochwa? Idealną opcją jest 8 tygodni, ale według statystyk 65% kobiet ma problemy z tonem, dyskomfortem i suchością pochwy, jest około 2,5-3 miesięcy po porodzie.

Metody redukcji

Naturalna naprawa tkanek pochwy postępuje stopniowo i pociąga za sobą całkowity spokój fizyczny kobiety. Ale okres poporodowy, który charakteryzuje się energiczną aktywnością w opiece nad dzieckiem, nie jest w żaden sposób zgodny z odpoczynkiem i brakiem wysiłku fizycznego. Dlatego bez dodatkowej stymulacji powrót do poprzedniej formy pochwy nie nastąpi.

Sposoby pobudzania mięśni krocza:

1. Ćwiczenia Kegla, winda, fizjoterapia;
2. terapia bezstopniowa;
3. metody ludowe: kora dębu, ałun, zioła, sok z cytryny;
4. leki, środki, urządzenia: narkotyki, kremy, żele, kije Doyan Chka, kulki dopochwowe, specjalne urządzenia.

Dodatkowo stosuje się nowe nowoczesne metody stymulacji:

• fizjoterapia (z ładunkiem);
• kulki dopochwowe, pałeczki, kremy i żele, tabletki lub czopki do skurczu po porodzie.

Te ostatnie są przeznaczone nie tylko do pracy nad elastycznością ścian pochwy, ale także do zapewnienia działania antybakteryjnego i zwiększenia intensywności odnowy nabłonka. Takie preparaty są zalecane do utrzymania mikroflory i do produkcji smaru.

Przeciwwskazania do zwężenia pochwy po porodzie:

• 36 godzin po naturalnym porodzie;
• choroby onkologiczne układu moczowo-płciowego;
• powikłania podczas ciąży i porodu (14 dni po cięciu cesarskim; przerwy w tkankach krocza, aż do ich całkowitego wyleczenia itp.);
• z chorobami układu moczowo-płciowego na etapie intensywnego przepływu.

Wszelkie zabiegi po porodzie (od gimnastyki po tabletki dopochwowe) muszą być skoordynowane z ginekologiem. Istnieją jednoznaczne przeciwwskazania do ćwiczeń mięśni pochwy.

Ćwiczenie

Powszechnym i mniej kosztownym sposobem są mięśnie gimnastyczne. Ta metoda zapewnia nie tylko trening tkanki mięśniowej, ale także zapobieganie chorobom układu moczowo-płciowego. Wynik zależy od przestrzegania głównej zasady - regularności treningu.

Najsłynniejsze ćwiczenia:

1. Kegel
2. winda
3. Terapia bezstopniowa.
4. Procedury fizjoterapeutyczne

Ćwiczenia Kegla. Zalecany dla kobiet, aby skrócić pochwę po porodzie. Technika polega na ukierunkowanym zmniejszeniu mięśni miednicy, które podtrzymują pochwę.

Najprostsze ćwiczenia kegla:

1. skurcz mięśni i opóźnienie o 2-3 sekundy, a następnie relaksacja w tym samym czasie. Musisz powtórzyć ćwiczenie 10 razy dziennie, po 20 cięć każdy;
2. redukcja o 10–15 sekund i relaksacja przez 10 sekund, po której następuje drugie opóźnienie, sekunda odpoczynku - to 5 razy. Ćwiczenie powtarza się 5-7 razy dziennie przez 3 minuty.

Winda do ćwiczeń. Oprócz pracy z układem mięśniowym, technika ta pomaga zwiększyć funkcje seksualne u kobiet po porodzie, ponieważ zwiększa się przepływ krwi do narządów płciowych, a mięśnie w tym obszarze nabierają mocnego tonu.

Zasady realizacji: Po pierwsze, mięśnie muszą zostać zmniejszone o 3 sekundy i bez zwolnienia, wzmocnić redukcję kilka razy (przejść przez 5 „pięter”), a następnie stopniowo, również na stopniach podłogi, rozluźnić mięśnie, pozostając na każdej „podłodze”.

Bezstresowa terapia. Stosowane są specjalne stożki plastikowe o różnych rozmiarach. Stożek należy włożyć do pochwy i próbować trzymać przez 15 sekund. Wystarczy 3 wizyty dziennie, 10 razy. Co 2 dni, aby wprowadzić większy rozmiar stożka, aby zwiększyć obciążenie mięśni.

Procedury fizjoterapeutyczne. Do zwężenia pochwy po porodzie jest świetną metodą fizjoterapii. W tym przypadku wykorzystuje się elektrostymulację mięśnia za pomocą specjalnych elektrod. Intensywność i niezbędna częstotliwość są wybierane indywidualnie i łatwo regulowane. Procedura jest wykonywana tylko w wyspecjalizowanej placówce medycznej.

Medycyna ludowa

Aby zmniejszyć pochwę po porodzie, kobiety stosują przepisy ludowe. Kora dębu, ałunu, ziół i soku z cytryny jest uznawana za skuteczne naturalne składniki.

Kora dębowa. Ma dobry efekt stymulujący na tkaninę. Ginekolodzy zalecają również produkt łagodzący stany zapalne w zwalczaniu zakażeń dróg rodnych. Przy regularnym stosowaniu stan zapalny zmniejszy się. Pochwa stopniowo nabiera prawidłowego kształtu i elastycznej struktury.

1. Najprostszą opcją jest parzenie kory z wrzącą wodą i pozostawienie na 50 minut. Następnie zanurz bawełniany wacik w wywarze i wkładaj codziennie do pochwy na 2 do 3 godzin;
2. wymieszać ekstrakt z rumianku z ekstraktem z kory dębu w stosunku 1: 1 i włożyć nasączony wacik bawełniany przez noc.

Ałun W medycynie ten naturalny element, oparty na potasie, był używany przez długi czas. Ma silne działanie absorbujące i dezynfekujące. Sprzedawane w aptece, w postaci proszku.

1. łyżkę proszku rozcieńcza się w 200 ml wody. W tym płynie musisz wymazać wymaz i wejść do pochwy na 12 godzin;
2. dodaj 5 kropli oleju z rokitnika do przygotowanego roztworu i podlej tym roztworem.

Zioła. Aby pochwa była wąska po porodzie, często używa się mięty i żeń-szenia. Zioła promują bardziej intensywne przywracanie gładkości i przywracają ton tkanek.

Liście mięty i rumianek (1 łyżka stołowa) zalać wrzącą wodą (200 ml), dobrze ostudzić i nalegać na 20 minut. Następnie użyj środków do zewnętrznego płukania krocza lub do impregnacji tamponu. Wymaz wstawia się na 3-4 godziny dziennie. Podobny wywar jest z korzenia żeń-szenia i kory dębu.

Sok cytrynowy. Lemon jest stosowany jako dodatek do gotowych naparów i wywarów. To narzędzie pomaga szybko wyodrębnić przydatne elementy z produktu w infuzji. Sok cytrynowy dodaje się w ilości nie większej niż 5 kropli na zabieg, ponieważ przedawkowanie grozi poparzeniem tkanek. Użycie receptur jest lepsze do koordynacji z ginekologiem i upewnij się, że wykluczasz alergię na jakikolwiek składnik kompozycji.

Fundusze

Medycyna oferuje środki do zwężenia pochwy i powrotu do ciała tym samym tonem. Jeśli leki są stosowane w połączeniu z gimnastyką lub środkami ludowymi, nawet po trzech porodach możliwe jest zwężenie pochwy.

Najpopularniejsze narzędzia to:

1. Żele kremowe;
2. różdżka Doyan Chka;
3. kulki dopochwowe;
4. specjalne urządzenia.

Żele kremowe. Mają zauważalny efekt, podczas jednego miesiąca użytkowania, elastyczność mięśni znacznie wzrasta, a mikroflora w pochwie zostaje przywrócona.

Do najbardziej znanych kremów należą:

• „Naron”. Oprócz działania redukującego, krem ​​zapobiega rozwojowi chorób układu moczowo-płciowego i jest dobrym środkiem przeciwzapalnym;
• V-mini. Widocznie aktywuje napięcie mięśniowe, nawilża, przywraca poziom kwasowości w pochwie. Kobiety, które używają tego żelu, zauważają wyraźny wzrost wrażliwości podczas stosunku.

Wand Chka Doyan. Skład pałeczek jest wyłącznie naturalny: talk, ałun, proszek perłowy i różne zioła. Użycie pręcików sprzyja maksymalnemu skurczowi mięśni i stopniowemu zwężaniu pochwy. Procesy metaboliczne są aktywowane, wzrasta wrażliwość strefy intymnej. Zaobserwowano zauważalne działanie przeciwzapalne i dezynfekujące.

Kulki dopochwowe. Chińskie kulki dopochwowe szybko pomagają zwężać pochwę po porodzie. Kompozycja zawiera doskonały ściągający - dębowe galaretki. Kulki napinają tkankę mięśniową i dają namacalny efekt.

Specjalne urządzenia. Aby zmniejszyć rozmiar pochwy, możesz odnieść się do sprzętu. Jest to najmniej czasochłonne, wydajne i możliwe do zastosowania w domu. Najpopularniejszymi typami są: typy symulatorów Kegla oparte na dopochwowej elektrostymulacji, kulki pochwowego zapalenia nerek, symulator mechaniczny z obciążnikami Nikitiny, pneumatyczny symulator Elise.

Plastyka pochwy - operacja przywracająca normalny stan pochwy. Aby skorzystać z tej metody, należy wybrać doświadczonego i wykwalifikowanego chirurga z dodatkowym wykształceniem ginekologa. Operacja jest możliwa tylko po konsultacji z lekarzem.

Wskazania do pochwy:

• rozciąganie i wypadanie ścian pochwy;
• wypadanie macicy;
• łzy kroczowe;
• wypadanie pęcherza moczowego.

Jak działa operacja. W zależności od wskazań wykonuje się kolpoplastykę (dokręcenie przedniej lub tylnej ściany pochwy) lub plastykę pochwy (usunięcie płata tkanki).

Dzięki plastyce pochwy operacja trwa około 1,5-2 godzin. Problemowa tkanina jest usuwana, ściany są zszywane. Dzięki temu zmniejsza się pochwa, a dodatkowo wzmacnia szkielet mięśni. Operacja jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym, więc rozmiar usuniętej tkanki jest negocjowany z pacjentem z wyprzedzeniem.

Operacja jest przeciwwskazana u kobiet z chorobami:

• układ oddechowy;
• układ sercowo-naczyniowy;
• układ nerwowy;
• układ odpornościowy;
• rehabilitacja i rehabilitacja.

Po zabiegu pacjent pozostaje w szpitalu przez 7 dni, przestrzegając ścisłego trybu pastelowego. W tej chwili nie można przysiadać i pod kątem prostym. Rehabilitacja jest przeprowadzana w ciągu dwóch miesięcy od wypisu:

Do wyzdrowienia po plastyce pochwy wymaga:

• wykluczyć seks;
• powstrzymać się od wysiłku fizycznego (nawet minimalnego);
• jedz tylko właściwy pokarm, aby uniknąć tworzenia się gazu w jelicie;
• ściśle przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących leczenia operowanego obszaru.

Proces naprawy tkanek po zabiegu jest dość szybki i bezbolesny. Jeśli podczas rehabilitacji zaobserwowano wymagania i zalecenia lekarza, nie powinno być żadnych komplikacji.

W zależności od stopnia i charakteru naruszenia, ginekolodzy zalecają połączenie kilku działań w celu przywrócenia pochwy. Na przykład, aby wykonywać codzienną gimnastykę ze specjalnym wyposażeniem, aw nocy, aby wprowadzić tampony nasączone przydatnym wywarem. Wówczas problem faktu, że pochwa nie kurczy się przez długi czas, staje się krótkotrwałą dla kobiety.

Ciąża

Przygotowanie z wyprzedzeniem do tak złożonego i wieloaspektowego procesu jak poród jest po prostu konieczne. Dotyczy to nie tylko rozmieszczenia pokoju dla nowego członka rodziny, wyboru szpitala położniczego i lekarza, ale także wzmocnienia układu mięśniowego dna miednicy. W tym celu w połowie ubiegłego wieku opracowano specjalne ćwiczenia.

Podobne ćwiczenia istniały już na Bliskim Wschodzie iw krajach arabskich. Znamy je jako taniec brzucha. W przeciwieństwie do krajów zachodnich, na Wschodzie, tradycyjnie wiele uwagi poświęcono utrzymaniu zdrowia i atrakcyjności seksualnej wielu kobiet, które często rodziły. Udowodniono, że nawet najzwyklejsza poranna gimnastyka, nie mówiąc już o pogłębionych sportach i tańcach, pomaga zdobyć piękną figurę, a także powoduje odruchowe napięcie mięśni dna miednicy. Stało się jasne, że istnieje wyraźny związek między stanem mięśni pochwy a wieloma chorobami ginekologicznymi.

Ale jeśli kultura tańca kobiet na Wschodzie istniała tak dawno temu, że wspomniano o niej nawet w Biblii, to na Zachodzie dopiero w połowie ubiegłego wieku ćwiczenia Kegla stały się popularne i miały na celu szkolenie mięśni krocza. Nazwę otrzymali po ich bezpośrednim amerykańskim deweloperze Arnoldie Kegelu, profesorze ginekologii. Jako lekarz zauważył, że wśród kobiet cierpiących na nietrzymanie moczu odsetek osób z dobrze rozwiniętymi mięśniami krocza jest bardzo mały.

Dlatego dr Kegel zaczął aktywnie polecać swoim pacjentom specjalne ćwiczenia, które istnieją do dziś. Minęło już dość czasu, aby można było ocenić korzyści z takich treningów w leczeniu nie tylko nietrzymania moczu, ale także przygotowania ciała do porodu i poprawy życia intymnego po urodzeniu dziecka. Nawiasem mówiąc, teraz nawet mężczyźni są zaangażowani w ćwiczenia kegla.

Mała anatomia

Dno miednicy jest czymś w rodzaju platformy składającej się z trzech warstw potężnych mięśni (zewnętrznych, środkowych i wewnętrznych).

Zewnętrzna warstwa składa się z kolei z czterech mięśni. Należą do nich mięśnie bulwiasto-jamiste, które „obejmują” i ściskają wejście do pochwy, a także zwieracz odbytu (jest to okrągły mięsień otaczający odbyt).
Środkowa warstwa to przepona moczowo-płciowa. Jest to płyta, przez którą przechodzi cewka moczowa i pochwa. Również wewnątrz warstwy środkowej znajduje się przestrzeń, w której znajduje się zwieracz cewki moczowej. Jest to również mięsień okrężny, jakby „blokujący” cewkę moczową.
Ta ostatnia, wewnętrzna warstwa, składa się wyłącznie z mięśni odbytu. Kiedy są zmniejszone, następuje zamknięcie szczeliny narządów płciowych, zwężenie światła pochwy i odbytnicy.

Wszystkie te mięśnie (mięśnie dna miednicy) w czasie ciąży stają się wsparciem dla płodu, a kiedy przychodzi czas porodu, dziecko opuszcza ciało matki, jak przez kanał. Obciążenie tych mięśni i tak wielkie, a jeśli w czasie powikłań powstaną, na przykład pęknięcie tkanek krocza, może to prowadzić do dalszego osłabienia. Często, po porodzie drogą pochwową, pochwa rozszerza się nieznacznie, jej elastyczność jest co najmniej nieznacznie, ale zmniejsza się, podobnie jak wrażliwość tkanek krocza, co może prowadzić do zmniejszenia doznań seksualnych u obu partnerów.

A jaki efekt?

Specjalne ćwiczenia Kegla mające na celu wyszkolenie mięśni dna miednicy, które można wykonać przed, po i podczas ciąży, pomogą poradzić sobie z następującymi problemami:

• łzy krocza podczas porodu;
• dyskomfort i dyskomfort podczas ciąży;
• przewlekłe choroby zapalne miednicy, przekrwienie żylne;
• nietrzymanie moczu po porodzie.

Ponadto ćwiczenia te pomogą szybko odzyskać siły po porodzie i poprawią jakość życia seksualnego. Dobrym bonusem jest fakt, że ćwiczenia Kegla można ćwiczyć niemal wszędzie: oglądając telewizję, stań w kolejce, prowadząc itp. I w każdej pozycji - siedząc, leżąc, stojąc.

Jak wykonywać ćwiczenia

Celem takich ćwiczeń jest zmniejszenie mięśni miednicy, które wspierają pochwę. Łatwo je znaleźć: kurczą się, gdy kobieta przestaje oddawać mocz lub ściska pochwę. Gimnastyka jest łatwa do wykonania: musisz znacznie zmniejszyć mięśnie na sekundę lub dwie, a następnie zrelaksować się. Aby efekt był zauważalny, powtarzaj je kilka razy dziennie, 5-30 razy. Należy zauważyć, że konieczne jest wykonanie ćwiczeń przed opróżnieniem pęcherza i jelit.

Ale nie tylko ćwiczenia Kegla pomogą kobiecie w ciąży - tak dobrze znane ćwiczenia jak „rower” i „nożyczki”, a także niektóre asany jogi mają pozytywny wpływ na mięśnie dna miednicy.

Kolejnym etapem ćwiczeń Kegla jest tzw. Terapia bezstopniowa. Obciążenie mięśni dna miednicy osiąga się za pomocą specjalnych stożków pochwy - tylko pięć z nich, z których wszystkie mają różne wagi. Zacznij od najmniejszego. Ten stożek jest delikatnie wkładany do pochwy wąskim końcem i próbuje go przytrzymać, ściskając mięśnie. Po osiągnięciu tego celu mięśnie trochę się wzmocniły i możesz przejść do stożka z dużą masą.

Aby określić siłę skurczów mięśni, istnieje specjalny czujnik cyfrowy - perineometr. Jest wkładany do pochwy, a następnie kobieta kurczy mięśnie pochwy, po czym dokonuje się pomiaru. Opracowano również specjalne symulatory dla mięśni intymnych, a także efekty fizjoterapeutyczne - miostymulację mięśni krocza.

Stożki pochwy StepFree

Szyszki na pochwę StepFree

W naszym sklepie możesz kupić stożki pochwy StepFree!

Dobre posiadanie intymnych mięśni jest dla kobiety ważniejsze niż pięknie „pompowane” pośladki, prasa i cienka talia. Kiedy idziesz do centrum fitness, trener zaleca stopniowe zwiększanie obciążenia. Jak osiągnąć ten sam efekt, rozwijając mięśnie dna miednicy? Pomoże to stożkom na pochwę StepFree. Ten unikalny symulator to kompletny program szkoleniowy na następne pięć miesięcy.

Główny urolog Rosji na szyszkach pochwy

Stożek pochwy ma specjalny kształt, dzięki któremu, umieszczając go w pochwie, nieustannie próbuje się wyślizgnąć. Aby go utrzymać, mięśnie miednicy muszą być stale napięte. To jest istota treningu.

Jednak wiele zależy nie tylko od kształtu, ale także od wagi. Im cięższy stożek dla pochwy, tym trudniej trenować z nim. StepFree jest zasadniczo zestawem pięciu stożków o tym samym kształcie i rozmiarze, ale o różnej masie.

Twój program treningowy dla rozwoju mięśni dna miednicy kobiety

Zestaw zawiera stożek pochwowy StepFree i pięć wymiennych cylindrów o różnej masie: 70, 57,5, 45, 32,5 i 20 g.

Każdy ze stożków jest przeznaczony na miesiąc treningu. Po „wypracowaniu” 30 dni kalendarzowych obciążenie może zostać zwiększone. Jeśli trenujesz regularnie, intymne mięśnie i ich ton znacznie się poprawią w ciągu kilku tygodni. Ten ostatni, najcięższy stożek, jest zaprojektowany nie przez miesiąc, ale znacznie dłużej: w końcu intymne mięśnie muszą być nieustannie trenowane.

Jak długo i często trzeba trenować? Aby uzyskać dobry efekt, musisz ćwiczyć ze szyszkami przez 15-20 minut. 2-3 takie lekcje dziennie wystarczą - nie są już potrzebne.

Jakie korzyści osiągnie twoje ciało w intymnym posiadaniu?

Stożkowe stożki pomagają:

• Zapobiegaj i we wczesnych stadiach eliminuj wypadanie pochwy i macicy, wysiłkowe nietrzymanie moczu.
• Aby przywrócić normalny ton przepony miednicy po ciąży i porodzie.
• Zapobiegaj infekcjom i zaburzeniom pH pochwy z rozwartą szczeliną narządów płciowych.
• Wzmocnij uczucia podczas intymności, a nie tylko dla ciebie, ale także dla swojego partnera. Osiąga się to dzięki temu, że twoje intymne mięśnie silniej ściskają penisa i zapewniają silniejsze „pochwy”. Możesz kontrolować swoje mięśnie miednicy i kontrolować swoje odczucia.

Główną zaletą StepFree jest to, że możesz zwiększyć obciążenie i stopniowo poprawiać wynik treningu. Masz gotowy program lekcji na co najmniej następne pięć miesięcy i jesteś pewien, że robisz wszystko poprawnie.

O dysfunkcji dna miednicy

Zacznij ulepszać posiadanie intymnych mięśni już teraz: zamów stożki do pochwy StepFree w sklepie internetowym „Intim Esthetics”.

Reprezentujemy na rynku wysokiej jakości oryginalne buty intymne dla kobiet, wybieramy tylko renomowanych sprawdzonych producentów. Możesz złożyć zamówienie, będąc w Moskwie lub w innym mieście Rosji.

Dokładnie analizujemy i wybieramy firmę partnerską do realizacji zamówienia, biorąc pod uwagę takie parametry, jak region i miejsce zamieszkania, dostępność różnych metod dostawy, szybkość dostawy, punktualność i staranne podejście partnera do ładunku!

* Dostarczymy stożkowe pochwy StepFree do miast Federacji Rosyjskiej: Moskwa, Petersburg, Abakan, Almetyevsk, Aleksandrow, Ałuszta, Anapa, Arzamas, Armawir, Artem, Archangielsk, Astrachań, Achinsk, Balakowo, Balakowo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Batayskha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Biełgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Big Stone, Borovichi, Brack, Briańsk, Buzuluk, gruz, Wielki Łuk, Nowogród Wielki, wybitny Władywostok, Władykaukaz, Vladimir, Wołgograd, Wołgodońsk, Volzhsky, Wołogdy, Volokolamsk, Woroneż, Wyborg, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Eupatoria, Essentuki, Jekaterynburg, Rail, Żukowski, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Iwanowo, Iżewsk, Yoshkar-Ola, Irkuck, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerowo, Kercz, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk nad Amurem, Kopejsk, Queens, Korsakowa, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnojarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Lenińsk Kuźniecki, Lesnoy, Lipieck, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Machaczkała, Mezhdurechensk, Miass, Mineralne Wody, Mozhaisk, Moskwa, Murmańsk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalczyk, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nieftiejugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Niżny Nowogród Niżny Tagil, Novoaltaisk Nowikuznieck, Nowokuźnieck, Nowogródsk, Nowosybirsk, Nowouralsk, Novocheboksarsk, Nowocherkassk, Nowy Urengoy, Noginsk, Norysk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, Oktyabrsky, Omsk, Orel, Orenburg, Orekhovo-Zuyevo, Orsk, Penn, Ostrovo, Ostrova, Orsk, Penza, Ostrovo, Ostrova Pietropawłowsk-Kamczacki, Podolsk, Prokopiejewsk, Psków, Pushkino, Piatigorsk, Ramenskoye, Rostów nad Donem, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sewastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smoleńsk Snieżynsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, sosnowy bór, Soczi, Stawropol, Stary Oskoł, Sterlitamak, Strieżewoj, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrogu, Tambow, Twer, Tikhvin, Togliatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tiumeń, Ulan -Ude, Uljanowsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Teodozja, Chabarowsk, Chanty-Mansyjsk, Chimki, Czajkowski, Czebok Sary, Czelabińsk, Czerepowiec, Czerkiesk, Czechow, Czita, Czusowoj, Szajty, Elektrostal, Elista, Jużno-Sachalińsk, Jużnouralsk, Jurga, Jakuck, Jałta, Jarosław, a także ośrodki regionalne, miasta jednobranżowe i tak dalej.

Twoje zamówienie jest w bezpiecznych rękach! Zadbaliśmy o to!

Odzyskiwalne! Wzmocnienie mięśni po porodzie

Metody wzmacniania mięśni dna miednicy: ćwiczenia Kegla, piłki dopochwowe, step-free-tera-pius. Leczenie chirurgiczne i chirurgia intymna.

Kiedy mija okres poporodowy, niektóre kobiety zauważają wiele nieprzyjemnych objawów, które nie zniknęły: nie trzymanie kropli moczu podczas śmiechu, kaszlu, ćwiczeń, zmniejszania doznań seksualnych podczas aktywności seksualnej. Przyczyną tych zjawisk jest stan mięśni dna miednicy. Czy można pozbyć się tych problemów?

Podczas porodu ciało kobiety przechodzi znaczące zmiany z praktycznie wszystkich systemów, które doświadczają dodatkowego stresu. W szczególności, w okolicy narządów płciowych kobiety, w procesie porodu możliwe są różne stopnie krocza i ścian pochwy. Głowa dziecka przechodząca przez drogi rodne matki ma średnicę około 10 cm. Tkanka krocza (krocze jest strefą od dolnego punktu zbieżności warg sromowych większych do otworu tylnego) nie zawsze jest wystarczająco rozciągliwa, a także szereg czynników (duże owoce, niewłaściwa pozycja, szybki lub, przeciwnie, długotrwała praca) może prowadzić do pęknięcia pochwy, a nawet szyjki macicy. Czasami sam lekarz wykonuje nacięcie krocza (nacięcie lub perinotomia, ponieważ nacięcie goi się lepiej niż przerwa). W miejscu szwów może ostatecznie powstać tkanka łączna. Mięśnie po uzdrowieniu w tym obszarze mogą zacząć działać inaczej, jak poprzednio, powstaje niższa funkcjonalność mięśni miednicy.

Zastanów się bardziej szczegółowo, jak działa dno miednicy kobiety.

Anatomy Tour

Macica jest zwykle umieszczona między pęcherzem a odbytnicą. Pozycja macicy jest przymocowana do ścian więzadeł miednicy (tak zwanego więzadłowego urządzenia do zawieszania). Od spodu macica jest utrzymywana przez przeponę miednicy lub dno miednicy. Jest to główna formacja anatomiczna odpowiedzialna za utrzymanie prawidłowej pozycji macicy i narządów miednicy. Ta struktura zapewnia równomierny rozkład ciśnienia podczas ćwiczeń.

Gdy tkanki pęknięcia krocza i mięśnie odpowiedzialne za ton pęknięcia dna miednicy, podczas tworzenia funkcjonalnej niższości po urodzeniu, funkcje te słabną. Macica i ściany pochwy, pozbawione niezbędnego wsparcia, stopniowo schodzą. Pęcherz moczowy i cewka moczowa przylegają do przedniej ściany pochwy, a ściana odbytnicy przylega do tylnej ściany. Przemieszczenie macicy i ścian pochwy powoduje zakłócenia w funkcjonowaniu zwieraczy (mięśnie pierścieniowe, które pełnią funkcję obturatora w cewce moczowej, pęcherzu i odbytnicy). Zwieracze tracą zdolność do odruchowego skurczu ze wzrostem ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Dlatego podczas wysiłku (śmiech, kaszel) pojawia się mimowolny wypływ moczu. Ponadto, szerokość pochwy wzrasta, rozcięcie narządów płciowych może się gapić (pozostać uchylone). Następuje tzw. Anorgazmia poporodowa - brak wcześniejszych odczuć podczas seksu z pożądaniem.

Gdzie mogę iść?

Pomoc kobiecie w takiej sytuacji nie jest trudna dla doświadczonego specjalisty. Chirurgia intymna to oddział oparty na połączeniu kilku gałęzi medycyny. To ginekologia, chirurgia plastyczna i seksuologia, psychologia i psychiatria. W rzeczywistości, przed podjęciem decyzji o wskazaniach do zabiegu i ilości interwencji, ginekolog musi zdecydować, ile operacji potrzebuje pacjent. Przed operacją, oprócz konsultacji z ginekologiem, można skonsultować się z psychologiem lub terapeutą seksuologicznym, ponieważ naruszenia życia intymnego mogą być również spowodowane przyczynami psychologicznymi.

Metody diagnostyczne

Pierwszym krokiem jest oczywiście konsultacja ginekologa. Patrząc, oprócz skarg kobiet, należy wziąć pod uwagę nasilenie zmian: pominięcie ścian pochwy, częstotliwość epizodów nietrzymania moczu, obecność deformacji tkanki bliznowatej. Poprosiwszy pacjenta o ściśnięcie mięśni krocza, lekarz ocenia badanie ginekologiczne na krześle i siłę skurczów. Jednak odbywa się to bardziej precyzyjnie za pomocą specjalnych urządzeń z czujnikami cyfrowymi (perineometry). Czujnik pochwy jest wkładany do pochwy kobiety, a następnie minimalizuje mięśnie krocza, a na skali urządzenia wyświetlana jest ilościowa ocena tej redukcji. Perineometr działa na tej samej zasadzie, co monitor ciśnienia krwi, to znaczy mierzy ciśnienie wytwarzane w pochwie. Następnie lekarz decyduje o sposobie leczenia i, w razie potrzeby, na konsultacjach innych specjalistów (psycholog, terapeuta, anestezjolog). W łagodniejszych przypadkach leczenie rozpoczyna się od terapii zachowawczych.

Konserwatywne metody wzmacniania mięśni dna miednicy

Specjalne ćwiczenia poprawiają dopływ krwi do narządów miednicy, przywracają im anatomię, eliminują zastój krwi żylnej i wypadanie ścian pochwy. Oczywiście metody te są najbardziej skuteczne w początkowych objawach niewydolności mięśni dna miednicy, to znaczy nie w przypadkach, w których nietrzymanie moczu występuje nawet przy niewielkim wysiłku. W połowie ubiegłego wieku opracowano specjalne ćwiczenia rozwoju mięśni otrzewnowych do leczenia kobiet z poporodowym nietrzymaniem moczu (tzw. Ćwiczenia Kegla). Co więcej, autor metodyki, dr Kegel, dokonał kolejnej ważnej obserwacji: właściciele „dobrych” mięśni pochwy nie tylko nie cierpieli z powodu „nietrzymania moczu”, ale byli też znacznie bardziej zadowoleni z życia intymnego. Dr Kegel zalecał swoim pacjentom ćwiczenia, które istnieją obecnie w kilku modyfikacjach. Ćwiczenia te mogą być wykorzystywane nie tylko do leczenia - mogą być wykonywane zarówno przez kobiety w ciąży, jak i kobiety po porodzie, w celach profilaktycznych. Ćwiczenia Kegla polegają na skurczu mięśni miednicy podtrzymujących pochwę. Mięśnie te kurczą się, gdy kobieta przestaje oddawać mocz lub ściska pochwę.

Aby wzmocnić efekt, możesz wejść do pochwy specjalnych kulek dopochwowych (dalej, kobieta chodząca, napinając mięśnie krocza, utrzymuje je w ciele) Oprócz wzmocnienia mięśni, te ćwiczenia, zdaniem niektórych badaczy, pomagają zwiększyć funkcje seksualne. Wniosek ten potwierdzają dane dotyczące udziału w reakcji seksualnej dwóch procesów fizjologicznych: zwiększonego przepływu krwi do narządów płciowych i miotonii - zwiększonego napięcia mięśniowego.

Oprócz ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy za pomocą tak zwanego step-free-tera-pius. Obciążenie odpowiednich mięśni zapewnia się za pomocą specjalnych stożków pochwy o różnych masach. Stożek jest wkładany do pochwy z wąskim końcem i mięśnie kurczą się, próbując utrzymać i nie pozwalając mu się wyślizgnąć. W miarę wzmacniania mięśnie przejdź do stożka z większą masą. W każdym razie, musisz ćwiczyć codziennie, 2-3 razy dziennie przez 5-15 minut Im więcej czasu poświęcasz na trening, tym szybsze i bardziej skuteczne będzie leczenie. Efekt szacuje się po roku użytkowania.

Istnieją również specjalne mini-symulatory do indywidualnego użytku, które umożliwiają ładowanie mięśni dna miednicy. Kobieta poświęca 5-10 minut na „sesję treningową” dziennie, wykonując ćwiczenia w trybie ustawionym przez urządzenie. Urządzenia te mają dostępny specjalny czujnik dopochwowy. Specjalny ekran odzwierciedla nie tylko ustalony schemat ćwiczeń, ale także siłę skurczów wykonywanych przez kobietę, co pozwala jej ocenić skuteczność treningu.

Wreszcie, efekty fizjoterapeutyczne są wykorzystywane do wzmocnienia mięśni. Mówimy o miostymulacji mięśni krocza pod wpływem elektroterapii w trybie pulsacyjnym. Efekty te można łączyć z gimnastyką. Jeśli powyższe środki nie przyniosą znaczącego pozytywnego efektu, stopień zaburzeń anatomicznych jest duży, konieczne jest zastosowanie metod chirurgicznych.

Leczenie chirurgiczne

Leczenie operacyjne opiera się na nieskuteczności leczenia zachowawczego, w przypadku wyraźnego nietrzymania moczu, gdy nie ma nadziei na efekt metod konserwatywnych, pragnienie pacjenta jest również brane pod uwagę.

Podczas operacji zmniejsz wielkość wejścia do pochwy, a także rozmiar pochwy. Technicznie wygląda to mniej więcej tak:

• nacięcie jest zrobione z tyłu pochwy,
• odcinek śluzówki pochwy w kształcie stożka jest wycinany,
• krawędzie uformowanej wady są zszywane warstwami,
• w rezultacie objętość pochwy zmniejsza się, staje się węższa.

Po zabiegu nie pozostały blizny. Czasami tylko chirurgia plastyczna ogranicza się do otwarcia pochwy: mniejsza zewnętrzna część błony śluzowej jest wycinana, bez wpływu na wnętrze pochwy. Okres pooperacyjny w tym przypadku jest krótszy.

W innych sytuacjach, gdy przeciwnie, zwężenie wejścia do pochwy następuje z powodu starych blizn, usuwana jest tkanka bliznowata i przywracana jest również integralność przez szycie warstwy po warstwie błony śluzowej, mięśni i skóry krocza. Dzięki temu, wracając do normalnej anatomii narządów, można pozbyć się bolesnych odczuć kobiety i przywrócić pełne życie seksualne bez dyskomfortu.

• we wszystkich ogólnych warunkach ciała, w których planowane interwencje chirurgiczne są przeciwwskazane (gorączka, choroby zakaźne, patologia onkologiczna, niektóre choroby krwi);
• w obecności łagodnego stopnia zidentyfikowanych zaburzeń, co pozwala nam z powodzeniem stosować konserwatywne metody leczenia.

Wyboru metody chirurgicznej dokonuje się zgodnie z wynikami badania pochwy pacjenta przez ginekologa, co pozwala ocenić stopień zmian w ścianach pochwy i określić taktykę leczenia. Operacja pochwy jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym, operacja trwa 1-1,5 godziny. Podczas interwencji pacjent śpi i nie odczuwa bólu. Jeśli istnieją przeciwwskazania do znieczulenia ogólnego, można zastosować znieczulenie rdzeniowe lub zewnątrzoponowe.

Okres pooperacyjny w szpitalu ma następujące cechy:

• toaleta sromu i krocza jest wykonywana 4-5 razy dziennie;
• nie zaleca się podmuchu pochwy;
• jedwabne szwy na skórze krocza są usuwane piątego dnia;
• zaleca się kobietom spożywanie pokarmów łatwo przyswajalnych, aby uniknąć zaparć („wysiłek” po operacji jest przeciwwskazany);
• można usiąść dopiero po 12-15 dniach.

Kilka dni później kobieta zostaje wypisana ze szpitala.

Przez następne 2-3 tygodnie po wypisaniu nie zaleca się siedzieć - możesz tylko chodzić i położyć się. W pierwszych miesiącach nie wolno podnosić ciężarów, a aktywność fizyczna powinna być ograniczona. Konieczne jest monitorowanie ruchu jelit, unikanie zaparć. Seks lepiej odłożyć do 2 miesięcy po zabiegu.

Ciąża nie powinna być planowana na następne 12 miesięcy po zabiegu. Podczas kolejnych dostaw łzy pochwowe wzdłuż starej blizny nie są wykluczone, ale nie zdarza się to często; tkanki mają czas na przywrócenie ich anatomicznej i funkcjonalnej przydatności. Obecność tworzyw sztucznych pochwy nie jest wskazaniem do przyszłego cięcia cesarskiego.

Obecnie poszukuje się nowych metod leczenia w tej kwestii (zarówno operacyjnej, jak i konserwatywnej). Świadczą o tym zarówno chęć uczynienia tych interwencji mniej traumatycznymi i bardziej skutecznymi, jak i rosnące zainteresowanie pacjentów tymi technikami, które pozwalają im ponownie żyć pełnią życia, czuć się kochanym i pożądanym.

10 mitów o homeopatii: błędne przekonania, w które wierzysz

Homeopatia to metoda leczenia i specjalny rodzaj terapii istniejący od około 200 lat. Tak wyjątkowe, że w rozumieniu (a raczej nieporozumieniu) wielu ludzi homeopatia jest synonimem alternatywnej metody leczenia, nie zawsze - opartej na nauce. Lata mijają, technologie produkcji leków poprawiają się, a urojenia pozostają takie same. Spójrzmy na popularne stereotypy i zobaczmy, jak ich istnienie jest uzasadnione i dlaczego większość z nich się myli. Mit 1. Wszystko.

Anna Khilkevich po urodzeniu: utrata wagi dla szybkości

29-letnia aktorka Anna Khilkevich urodziła 14 grudnia ubiegłego roku swoje pierwsze dziecko, córkę Ariannę. Niemal natychmiast Khilkevich podjął się odbudowy figury, umieszczając pierwsze autoportrety z podpisem „6 dni po porodzie. Jeden z największych lęków pozostawia mnie), aby stracić 7 kg.” Od tego czasu aktorka nie odprężała się ani chwili, regularnie odwiedzając siłownię. „Wydaje mi się, że teraz mogę stać się kimś: panda kung-fu, pielęgniarka fitness, tępa umięśniona lub seksowna kulturystka)))))). Zacząłem już.

Przed ciążą nigdy nie miałem problemów z żyłami

Przed ciążą nigdy nie miałem problemów z żyłami, zawsze były proste i smukłe nogi. Ale kiedy zaszłam w ciążę, od razu stało się trudne chodzenie po piętach, chociaż mój żołądek nie był jeszcze widoczny. Dalej - gorzej. Jego nogi zaczęły puchnąć, wypełniając się ołowiem, raniąc w nocy. Początkowo ginekolog powiedział, że było to normalne dla przyszłej matki, ponieważ obciążenie wzrastało, ale kiedy sieć naczyniowa zaczęła wychodzić ze mnie, stało się jasne, że jest to poważna sprawa. Potem zapytałem lekarza, jak.

Technologia odmładzania

Wiemy, że oprócz paszportu istnieje tak zwany wiek biologiczny, który charakteryzuje się stopniem pogorszenia ciała i jest w dużej mierze determinowany genetycznie. Ale dziś udowodniono, że długość życia zależy nie tylko od dziedziczności, zdrowych nawyków i ekologii środowiska. Główną gwarancją długiego życia osoby jest wskazanie zdrowego młodego mózgu. Młodość ciała jest określona przez młodzież mózgu. A młodzież mózgu jest tworzona przez aktywność intelektualną. Jeśli c.

5 przydatnych wskazówek od Romana.ru: prawidłowa postawa - sen czy rzeczywistość?

Każda osoba wie, że prawidłowa postawa jest znaną i naturalną postawą, więc jeśli potwierdzą to wady, niemożliwe jest poprawienie ich prawidłowym odżywieniem. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń postawy u dzieci: urazy, przejawiające się obecnością zgięcia w górnej części klatki piersiowej i gładkim zgięciem lędźwiowym; pozycja wklęsła tylna - proces wzmacniania zakrętów kręgu i miednicy do około 60 stopni, przy których możliwe jest pominięcie narządów i obecność miotaczy.

Gimnastyka po porodzie Mama + Dziecko.

✿ Ćwiczenia dla matki z dzieckiem poniżej 6 miesięcy Jeśli masz trudności z wykonaniem tych ćwiczeń, najpierw powtórz każde z nich około 10 razy, a następnie stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do 15-20 razy. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są płynnie, bez szarpnięć.  Ćwiczenie na biceps (mięśnie ramion). I.p. - stojąc, dziecko, leżące na ramionach matki zgięte w łokciach, jest podtrzymywane przez dłonie i przedramiona (na początku, kiedy wciąż trenujesz).

Różdżka pochwy Madury

Madura to super kij dla kobiet, który pomaga nie tylko rozwiązać problemy zdrowotne kobiet, ale także zwiększa libido i jakość życia seksualnego! Mężczyźni będą szaleć za tobą! Zmniejsza mięśnie ścian pochwy, ma silny efekt zwężenia, tworząc efekt „dziewictwa”. Aktywuje wzajemne pobudzenie podczas stosunku, pobudza osiągnięcie jasnego orgazmu dla obu partnerów. Zalecany jest również jako środek do poprawy jakości życia seksualnego partnerów, zwłaszcza dla par z.

Jak zwrócić ten sam typ brzucha po porodzie.

Dzisiaj chcę z tobą porozmawiać o brzuchu, a raczej o tym, jak przywrócić poprzedni wygląd brzuszkowi po porodzie. Pielęgnowaliśmy dziecko przez 9 miesięcy, w tym okresie mięśnie brzucha są bardzo rozciągnięte, a po porodzie wiele ma rozstępy, a nawet obwisły brzuch. A co jeśli to się stało? Oczywiście pierwszą rzeczą, której radzę, nie zniechęcaj się i nie denerwuj. czytaj więcej:

4 sekrety pięknej ciąży

W okresie ciąży nigdy nie bądź piękna. Ale kobieta na miejscu ma wiele ograniczeń. Zgodnie z zakazem istnieje wiele zabiegów kosmetycznych i dodatków do żywności, a dla dozwolonych manipulacji siły nie zawsze pozostają. Co robić Sprawdź metody, które gwarantują piękno i przynoszą korzyści zarówno mamie, jak i dziecku. Sen Wszyscy wiedzą, że jeśli śpisz mniej niż się spodziewacie, natychmiast odbija się to na twojej twarzy: skóra wygląda na zmęczoną, traci świeżość i zdrowy kolor.

Stopa klubowa Metoda leczenia.

Stopa końsko-szpotawa to deformacja stopy, w której odchyla się do wewnątrz od podłużnej osi piszczeli. ? rnd = 753446144 Stopa końsko szpotawa jest wrodzona i nabyta, typowa i nietypowa. Stopnie są podzielone na lekkie, średnie i ciężkie. Diagnoza stopy końsko-szpotawej Wrodzona stopa końsko-szpotawa może być zdiagnozowana za pomocą ultradźwięków w 3 miesiącu ciąży. Wykryty po urodzeniu, postępujący wraz ze wzrostem. Po porodzie ortopeda pediatryczny będzie mógł dokonać oceny po badaniu wzrokowym.

Kłopot Ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej.

Nie wiem, co robić i z kim się skontaktować. Zacząłem 22 tygodnie ciąży i już miesiąc bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej lub miednicy. Nie ma problemów z moimi plecami, ale w okolicy kości ogonowej wszystko boli. Pielęgniarka (która prowadzi moją ciążę) powiedziała, że ​​stawy zmiękczają się i to nie jest wielka sprawa. Ale czasami mam tyle bólu, że nie mogę wstać bez pomocy męża. a czasem nawet chodzić. Lewa noga zdrętwiała od czasu do czasu. To straszne, że wkrótce nie mogę w ogóle chodzić.

Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na uzyskanie pięknego ciała.

Umiarkowane ćwiczenia są dobre dla ciała. Dzieci i dorośli uczą się tego dzisiaj. Jednakże, podobnie jak moneta, problem ten ma swoją wadę. Chcąc wyglądać sportowo i pięknie, młodzi ludzie nie tylko pilnie trenują, ale także wykorzystują specjalne suplementy do wzrostu masy mięśniowej. A to w okresie aktywnego wzrostu i rozwoju organizmu jest niebezpieczne dla zdrowia. Niektórzy zajmują się sprawnością fizyczną, aby utrzymać szczupłą i wysportowaną sylwetkę. Do tego, na przykład, należy zaliczyć ćwiczenia dla.

Nie zapomnij o ważnych. Seks w życiu kobiety.

Cóż, dziewice, ten temat również powinien zostać podniesiony :) Niewielu ludzi myśli o tym, co daje akt seksualny kobiecie. Ale przecież przyjemność, poczucie własnej potrzeby i emocjonalny związek z ukochaną nie są pozytywnymi cechami seksu dla kobiet o delikatnym seksie. Seks dla zdrowia fizycznego kobiet. Intymna intymność z mężczyzną to doskonały trening dla mięśni. Podobnie jak jej partner, wszystkie tkanki mięśniowe kobiecego ciała w procesie kochania są w niepewności.

Ćwiczenia na piękne dłonie.

Ćwiczenie numer 1 Pomoże ci wzmocnić bicepsy, a także mięśnie ud i pośladków Stań prosto, popchnij prawą nogę do tyłu i zgnij oba kolana W dłoniach weź te hantle, które są łatwiejsze, zgnij kończyny w łokciach i spróbuj połączyć się z łopatkami. Zrób 15 razy, a następnie zmień nogi. Ćwiczenie numer 2 pomoże wzmocnić mięśnie ramion i pleców, a także triceps. Weź lekkie hantle w ręce i rozciągnij je wzdłuż ciała. Następnie podnieś tułów, przesuń ramiona do tyłu.

Powrót do zdrowia po porodzie

Powrót do zdrowia po porodzie to bardzo skomplikowany proces. Wyobraź sobie, co stało się z kobiecym ciałem i ciałem w ciągu ostatnich 9 miesięcy i samym procesem narodzin dziecka na świecie. Chociaż mówią, że ciąża i poród sprawiają, że kobieta jest piękna, a jej ciało odmładza. Do pewnego stopnia jest to prawda, ale oczywiście są negatywne konsekwencje. Ciało kobiety po porodzie zostanie przywrócone na długi czas. A ciało jest już zużyte, a przed nami jeszcze długi okres laktacji.

Do konkursu „Czytaj dzieci” Bajkowy świat zabawnych listów

Dobry letni dzień dla wszystkich odwiedzających stronę! Myślę, że nie będę się mylić, jeśli napiszę, że w pewnym momencie wszyscy kochający rodzice zaczynają uczyć swoje dzieci czytania i pisania. I mamy przed sobą kluczowe zadanie - wybrać nie tylko jasny i piękny, ale także wysokiej jakości alfabet z przystępną prezentacją materiału dla najmniejszych. Zaangażować dziecko w fascynujący świat znaków alfabetycznych i nie długo, by zniechęcić do pościgu. Kupiłem kilka alfabetów dla dzieci, różnych autorów, z różnymi metodami nauczania. A.

W strefie szczególnej uwagi. Klatka piersiowa.

Kobiece piersi. Ta drżąca część naszego ciała pobudza gorące serca większości ludzi i ekscytuje dociekliwe umysły wszystkich kobiet. Ostatni nie daje odpoczynku, najczęściej własnego, kochanie. I z każdym rokiem coraz więcej. Jak przywrócić jej dziewiczą elastyczność? Jak zamienić „uszy spaniela” po karmieniu dziecka na elastyczny „owoc” o pięknym kształcie i jeszcze większym rozmiarze? Jak zwiększyć klatkę piersiową? Jest wiele pytań, a aby na nie odpowiedzieć, najpierw warto dowiedzieć się, co dokładnie.

KONTYNUACJA.
W pozytywny sposób systematyczne ćwiczenia wpływają również na nasz układ krążenia. W połączeniu z mechanicznym działaniem, a po prostu samo-masażem, pomagają zwiększyć przepływ krwi do miękkich tkanek i skóry naszych piersi, czyniąc go bardziej elastycznym i zapobiegając zwisaniu „naturalnej ramy”.

Z pewnością zwrócimy szczególną uwagę na delikatny masaż własny.

Nie zapomnij o kosmetykach do codziennej pielęgnacji kobiecych piersi.

Jednym z nich jest woda. Umiarkowanie zimna woda.

Poprawia ukrwienie, uelastycznia i uelastycznia naczynia krwionośne i włókna łączne tkanek miękkich, co z kolei ma pozytywny wpływ na stan gruczołów mlecznych, mięśni i oczywiście naszej skóry.

Ale gorąca woda i mydło nie powinny być zabierane.

Nasza skóra, prawie pozbawiona gruczołów łojowych, w okolicy klatki piersiowej i dekoltu, przy długotrwałej ekspozycji na gorącą wodę, traci swój ton, a pod wpływem produktów zmydlania nabiera nieco przesuszonego wyglądu.

W ten sam szkodliwy sposób ultrafiolet oddziałuje na delikatną skórę w okolicy klatki piersiowej i dekoltu. Wiotkość, zmarszczki i plamy pigmentowe to najbardziej nieszkodliwe skutki ekspozycji na światło słoneczne, zarówno naturalne, jak i sztuczne.
Dlatego też, ze względu na to, że skóra piersi jest wyjątkowo trudna do zniesienia utrata wilgoci, po każdym uzdatnieniu wody konieczne jest nałożenie wysokiej jakości kremów, nawilżających (rano) i odżywczych (w nocy) na obszar piersi i dekoltu.

To samo poważne podejście do zachowania piękna i zdrowia naszych piersi jest również konieczne przy wyborze bielizny.

Biustonosz nie powinien być zbyt ciasny, ściskać klatkę piersiową i utrudniać krążenie krwi, aby nie powodować przewlekłej deformacji piersi.

Nie należy także preferować zbyt wolnych modeli, które nie utrzymują kształtu piersi, przyczyniają się do jego nieuchronnego zwiotczenia i pojawienia się rozstępów.

Odpowiednia bielizna sportowa pomoże uniknąć masowego „skakania” klatki piersiowej podczas zajęć, prowadząc do rozciągania tkanek i wiązadeł.

Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać, że radykalne kursy na czczo lub diety jednostronne są niezwykle szkodliwe dla kształtu i wyglądu kobiecej piersi. A powód jest dość prosty - nasza skóra nie ma czasu na odbudowę w czasie w procesie zbyt szybkiego rozszczepiania tkanki tłuszczowej.

Tak więc zrównoważona dieta, sport, masaż, preparaty witaminowe, delikatny peeling, bicze, maski, okłady i specjalne kremy - a będziesz w pełni uzbrojony w każdym wieku!

Ćwiczenia na skoliozę

Podstawowe ćwiczenie skoliozy „Wstrzymaj”. Tak więc, pierwsze i najprostsze ćwiczenie, które na pewno nie zepsuje dziecka, ale poprawi jego postawę, poprawi odżywienie mięśni, wzmocni dużą warstwę mięśni pleców - to po prostu trzymanie pleców w pozycji leżącej na brzuchu. Musisz odcedzić plecy, podnieść głowę, trzymać ramiona do tyłu, trzymać nogi prosto, podnosić i trzymać plecy. Po krótkim odpoczynku i powtórz 3-4 razy przez 10 sekund. Jeśli dziecko jest zmęczone, możesz dać mu mały masaż. To jest

Obawiam się tonu i silnych ruchów: (

Odzyskiwalne! Wzmocnienie mięśni po porodzie. Wycieczka do anatomii. Macica jest zwykle umieszczona między pęcherzem a odbytnicą. Dbamy o talię: przed iw trakcie ciąży oraz po porodzie.

Ćwiczenie „Brzoza”

Odzyskiwalne! Wzmocnienie mięśni po porodzie. Po pęknięciu tkanki krocza i złamaniu mięśni odpowiedzialnych za napięcie miednicy ćwiczenia Kegla polegają na skurczu mięśni miednicy podtrzymujących pochwę.

Opublikuj ponownie..
Podstawową zasadą terapii wysiłkowej jest zestaw ćwiczeń dla skośnych mięśni brzucha, łączących je z
oddychanie, ćwiczenia rozciągające kręgosłup,
poprawa ogólnego tonu układu sercowo-naczyniowego, ćwiczenia na dno miednicy,
ćwiczenia na klatkę piersiową.

Metoda I.F.Dikan jest stosowana z wysokim tonem macicy i ciążą w wieku 29-37 tygodni.
Ciężarna, leżąca na łóżku, obraca się 3-4 razy na przemian w lewo lub w prawo
i leży na każdym z nich przez 10 minut. Zajęcia te odbywają się 3-4 razy dziennie
w ciągu 7-10 dni.

Metodologia V.V. Fomicheva: Część wprowadzająca: chodzenie, palce, pięty, chodzenie
do przodu i do tyłu z rotacją ramion zgiętych w stawach, chodzących z wysokim uniesieniem kolan
z boku brzucha.
Główna część:

I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, opuszczone ramiona. Przechyl na bok - wydech itp. - wdychaj.
Powtórz 5-6 razy w każdym kierunku. I. p - stojąc, ręce na pasku. Przechyl się do tyłu - wdech
powolne zginanie do przodu, zginanie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, wydech.
I. p - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce na pasku. Rozłóż ręce na bok - wdychaj
obracając ciało w kierunku zbliżenia nóg - wydech. (3-4 razy). I. p - stojąca twarz
do ściany siłowni, trzymając wyciągnięte ramiona za szynę na poziomie talii. Podnieś
noga zgięta w stawie kolanowym i biodrowym z boku brzucha z ciągnięciem kolana
ręce leżące na szynie - wdech; obniżenie nogi, zgięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
- wydech Powtórz 4-5 razy z każdą nogą.
I. p - stojąc bokiem do hymnu. Ściana, stopa na 2 belce poprzecznej od dołu, ręce na pasku. Rozcieńczyć
ramiona na bok - wdychaj, przekręć tułów i miednicę, powoli przechyl ciało
opuszczanie ramienia przed sobą - wydech. Powtórz 2-3 razy w każdym kierunku.
Ip-klęcząc, opierając się na łokciach. Na przemian unosząc prostą nogę w górę.
5-6 razy każda noga.
I. p - leżąc po prawej stronie. Zgięcie lewej nogi w stawach kolanowych i biodrowych
wdychać. I. p - wydech. 4-5 razy.
I.p. to samo. Okrągłe ruchy lewej stopy 4 razy w każdym kierunku.
I.p. na czworakach. „zły kot”. 10 razy
Po lewej stronie ćwiczenia. 6,7.
I. p - na czworakach, nogi z podparciem na przedniej części stopy. 4-5 wyprostuj nogi
stawy kolanowe, podnoszenie miednicy do góry.
I.p. - leżąc na plecach, opierając się na piętach i tyle głowy. Podnieś miednicę do góry - wdech, tj. - wydech.
3-4 razy. Ostatnia część - 3-5 powolnych ćwiczeń siedzących i leżących.
Metody Bryukhiny, I.I. Gryshchenko i A.E. Shuleshovoy:
Ćwiczenia wykonywane są przed posiłkami 4-5 razy dziennie.
Połóż się na boku, przeciwnie do pozycji płodu. Nogi zgięte w biodrze i kolanie
stawy. Połóż się 5 min. Wyprostuj górną nogę, a następnie oddychaj, przyciśnij ją do brzucha i
wyprostować z wydechem, lekko pochylając się do przodu i lekko popychając do tyłu
kochanie Powtarzaj ten ruch powoli przez 10 minut.
Połóż się na 10 minut bez ruchu.
Podnieś pozycję kolana i pozostań w niej przez 5-10 minut.
Dodatkowe ćwiczenia na kompleks Fomicheva:
I.p. - klęcząc, opierając się na łokciach. Kolana rozpościerają się szeroko. Dotknij
podbródek dłoni - wydech, ip - wdech. 5-6 razy
I.p. - to samo. Podnieś prawą nogę do góry, odłóż na bok, dotknij podłogi, wróć do
I.P.3-4 razy w obu kierunkach.
Ćwiczenia na mięśnie krocza.
I.p. - leżąc na plecach. Łapy szerokie na ramiona zgięte w kolanach. Opuść kolano jednej nogi
do pięty drugiego. Pośladki nie odrywają się.
I.p. - leżąc na plecach, nogi rozstawione na szerokość ramion. Proste stopy zmniejszają się do wewnątrz, na zewnątrz
próbując je położyć na podłodze. 10 razy
I.p. - na czworakach. Chodzące dłonie na dywanie w lewo, w prawo. 6 razy.
I.p. - siedząc na podłodze, ramiona w podparciu od tyłu. Spacer 3 kroki do tyłu, podnieś miednicę,
opuść go i idź do przodu, aż zacznie kolidować z żołądkiem.
Oddychanie przeponowe, leżące na brzuchu.
Ćwiczenia na klatkę piersiową i pas barkowy.

Jak włączyć dziecko
Miałem prezentację miednicy w ciągu 32 tygodni. Czy obie opcje, dziecko przewróciło się
2-3 dni.

Opcja 1. „Indyjski most”
Możesz występować od 30 tygodnia. W tym ćwiczeniu musisz leżeć na podłodze, podnosić nogi i
umieść kilka poduszek pod miednicą, tak aby miednica stała się o 30-40 centymetrów wyższa niż ramiona. Z
To ramiona, miednica i kolana powinny tworzyć linię prostą. Dzięki temu ćwiczeniu
niektóre dzieci toczą się po raz pierwszy. Jeśli dziecko jest nadal uparte,
powtórz ćwiczenie 2-3 razy dziennie.
Inny wariant tego ćwiczenia: Możesz usiąść naprzeciwko swojego męża lub dziewczyny i położyć nogi
na ramionach, aby twoje podkolanowe skamieniałości były na ich barkach.

Opcja 2. Składa się z 2 ćwiczeń.
Najważniejsze: musisz wykonać to leżąc na kanapie.
Połóż się na boku, na którym stoi dziecko w pozycji zamka lub
przeciwnie do tego, do którego skierowana jest głowa, z przewagą poprzeczną
stopy w kolanach i stawach biodrowych i leżeć cicho przez 5 minut. Potem zrób
weź głęboki oddech, odwróć się plecami na drugą stronę i ponownie leżeć cicho przez 5 minut.
Następnie wyprostuj nogę, która znajduje się na tobie - z prezentacją zamka lub
ten, na którym leżałeś, kiedy byłeś poprzeczny. Druga noga musi pozostać zgięta.
Weź głęboki oddech i ponownie ugnij wyprostowaną nogę w kolanie i biodrze.
stawów, zapnij kolano rękami i przesuń je w kierunku miednicy
previa lub w kierunku pośladków z poprzecznym przedstawieniem płodu. Tułów
pochyli się do przodu, a zgięta noga będzie opisywać półkole do środka, dotykając przedniej ściany
brzuch. Weź głęboki oddech, zrelaksuj się, wyprostuj i opuść nogę. Potem znowu
weź głęboki oddech i powtórz ćwiczenie.
To ćwiczenie należy wykonywać codziennie przez 5-6 razy i co drugi dzień odwiedzać lekarza.
Końcowe ćwiczenie: musisz wykonać leżenie na plecach.
Zegnij nogi w kolanach i stawach biodrowych, stopy w szerokości ramienia, przytrzymaj podłogę,
ramiona rozciągają się wzdłuż ciała. Kosztem „jednego” weź oddech i podnieś miednicę, odpoczywając
na stopie i obręczy barkowej. Na podstawie „dwóch” opuść basen i wydech. Następnie wyprostuj się
nogi, zacisnąć mięśnie pośladków, wycofać brzuch i krocze podczas wdechu.
Rozluźnij wszystkie mięśnie - wydech. Powtórz ćwiczenie 7 razy.