Student grupy 307 Shkalenkova K.V.

Test na temat „HLS”

1. Zdrowy styl życia

Wychowanie fizyczne

Lista działań mających na celu wzmocnienie i utrzymanie zdrowia

Indywidualny system zachowań mający na celu zachowanie i promowanie zdrowia

Medyczny kompleks wydarzeń

2. Powstawanie raka u palaczy

3. Jaka jest codzienna rutyna?

codzienna rutyna

ścisłe przestrzeganie pewnych zasad

lista codziennych czynności, dystrybuowana według czasu wykonania

ustalona rutyna ludzkiego życia, która obejmuje pracę, sen, jedzenie i odpoczynek

4. Co to jest zbilansowana dieta?

czas posiłku

odżywianie zgodnie z potrzebami organizmu

zestaw żywności niektórych pokarmów

odżywianie z pewnym stosunkiem składników odżywczych

5. Nazwij składniki odżywcze o wartości energetycznej.

białka, tłuszcze, węglowodany, sole mineralne

woda, białka, tłuszcze i węglowodany

białka, tłuszcze, węglowodany

tłuszcze i węglowodany

6. Czym są witaminy?

Organiczne związki chemiczne niezbędne do syntezy enzymów białkowych.

Nieorganiczne związki chemiczne niezbędne dla organizmu.

Organiczne związki chemiczne, które są enzymami.

Organiczne związki chemiczne zawarte w żywności.

7. Czym jest aktywność ruchowa?

Każda aktywność mięśniowa zapewniająca optymalne funkcjonowanie i dobre samopoczucie

Wykonywanie dowolnych ruchów w codziennych czynnościach

Wychowanie fizyczne i sport

Liczba ruchów wymaganych dla ciała

8. Co to jest hartowanie?

Zwiększenie odporności organizmu na czynniki środowiskowe poprzez ich systematyczne oddziaływanie na organizm

Długi pobyt w zimnie, aby przyzwyczaić się do niskich temperatur

Lista procedur dotyczących wpływu na organizm na zimno

Pływanie zimą

9. Co to jest higiena osobista?

Lista zasad zapobiegania chorobom zakaźnym

Zestaw zasad higienicznych, których realizacja przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia

Zasady pielęgnacji ciała, skóra, zęby

Wdrożenie środków medycznych w celu zapobiegania chorobom

10. Jakie są główne cechy motoryczne?

Elastyczność, wytrzymałość, szybkość i siła

Umiejętność uprawiania sportu, biegania i wykonywania ćwiczeń gimnastycznych

Liczba ruchów na jednostkę czasu, maksymalna amplituda ruchów, siła mięśni

Stan mięśni, wyrażający chęć wykonywania ruchów

11. Jednym z najważniejszych obszarów zapobiegania jest

ochrona środowiska

12. HLS obejmuje:

ochrona środowiska

poprawa warunków pracy

dostępność wykwalifikowanego miodu. pomoc

wszystkie odpowiedzi są poprawne

13. Zasady przyczyniające się do zachowania i promocji zdrowia:

wszystkie odpowiedzi są poprawne

14. Ustna metoda promowania zdrowego stylu życia to

codzienna komunikacja z innymi

dialog z lekarzem

15. Który z poniższych czynników ma największy wpływ na indywidualne zdrowie człowieka?

indywidualny styl życia

16. W celu rozwoju wytrzymałości mięśniowej należy wykonać

ćwiczenia na symulatorze

ćwiczenia uwagi

ćwiczenia rozciągające

ćwiczenia, aby pokonać ciężar własnego ciała

17. O której porze dnia osiąga się najniższe wyniki u ludzi?

Test zdrowego życia

Capital Training Center
Moskwa

Temat: „Zdrowy styl życia”

Test składa się z 20 pytań, z których każde ma 4 możliwe odpowiedzi. Wybierz jedną poprawną odpowiedź.

1. Najważniejszym elementem zdrowego stylu życia jest:

a) tryb silnikowy;

b) racjonalne odżywianie;

c) higiena osobista i publiczna;

d) hartowanie ciała.

2. Praca umysłowa powinna być przerywana przez fizyczne przerwy co:

3. Jakie są elementy zdrowego stylu życia:

a) aktywny wypoczynek; stwardnienie ciała; oddzielne posiłki; zdrowie zawodowe; harmonizacja relacji psycho-emocjonalnych;

b) tryb silnikowy; stwardnienie ciała; zbilansowana dieta; zdrowie zawodowe i odpoczynek; higiena osobista i publiczna; harmonizacja relacji psycho-emocjonalnych;

c) tryb silnikowy; produkty mleczne; zdrowie zawodowe i odpoczynek; higiena osobista i publiczna; harmonizacja relacji psycho-emocjonalnych;

d) tryb silnika; stwardnienie ciała; wegetariańskie jedzenie; higiena ciała; harmonizacja relacji psycho-emocjonalnych

4. Konsekwentnie wskazuj, na jakie czynniki przede wszystkim wpływa zdrowie ludzkie: 1) działalność placówek służby zdrowia; 2) dziedziczność;

3) stan środowiska; 4) warunki i styl życia.

5 Praca mięśni jest korzystna, przede wszystkim:

a) ogólnie dla całego ciała;

b) głównie na stawach;

c) na strukturach tkanki łącznej układu mięśniowo-szkieletowego;

d) głównie na „pniach” nerwów, które unerwiają mięśnie.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) w książce „Kanon medycyny” w rozdziale „Ochrona zdrowia” wskazał, że najważniejszą rzeczą w utrzymaniu zdrowia jest:

b) dieta;

c) tryb sportowy;

d) tryb silnika.

7. Ustal sekwencję środków pierwszej pomocy dla ran - 1) wstrzyknij surowicę toksoidu tężca; 2) dostarczyć ofiarę do placówki medycznej; 3) traktować krawędzie rany nadtlenkiem wodoru; 4) zatrzymać krwawienie; 5) podnieś uszkodzoną część ciała powyżej ciała:

8. Określ poziom tętna u zdrowej osoby:

9. Oznaki zatrucia narkotykami:

a) zwiększyć napięcie mięśniowe, zwężenie źrenic, osłabienie ich reakcji na światło, zaczerwienienie skóry;

b) nudności i wymioty, zawroty głowy, krwawienie z nosa, kaszel, katar;

c) gorycz w ustach, bezprzyczynowy śmiech, zażółcenie skóry.

10. Zgodnie ze stanem zdrowia, rozwojem fizycznym, poziomem sprawności fizycznej wszyscy uczniowie są podzieleni na następujące grupy medyczne:

a) podstawowe, przygotowawcze, specjalne;

b) słaby, średni, silny;

c) bez odchyleń w stanie zdrowia, z odchyleniami w stanie zdrowia;

d) rekreacyjne, fizyczne, sportowe.

11. Aby zapobiec rozwojowi płaskostopia, należy przestrzegać następujących środków zapobiegawczych:

a) nie nosić zbyt ciasnych butów, butów na wysokich obcasach lub płaskich butach;

b) aby zmniejszyć deformację łuku stopy, użyj podpór podbicia, stale wykonuj ćwiczenia korygujące, które wzmacniają mięśnie stopy i dolnej nogi;

c) wykonywać ogólne ćwiczenia rozwojowe, ćwiczenia na kończyny dolne;

d) wszystkie wymienione.

12. Jaki jest cel harmonogramu dziennego:

a) zorganizować racjonalną dietę;

b) w celu jasnej organizacji spraw bieżących, ich wdrożenie w odpowiednim czasie;

c) w celu uwolnienia czasu na odpoczynek i złagodzenia napięcia nerwowego;

d) w celu utrzymania wysokiego poziomu zdrowia ciała.

13. Poprawę efektu na zajęciach ze studentami okresu dojrzewania osiąga się poprzez:

a) ćwiczenia orientacji tlenowej o średniej i wysokiej intensywności;

b) zmiany liczby powtórzeń tego samego ćwiczenia;

c) prowadzenie zajęć w normalnym, powiększonym i zredukowanym obszarze;

d) ćwiczenia o intensywności powyżej progu metabolizmu beztlenowego.

14. Grupa składająca się ze studentów, którzy mają nieprawidłowości w swoim zdrowiu, w których wzmożona aktywność fizyczna jest przeciwwskazana, nazywa się:

a) specjalna grupa medyczna;

b) poprawiająca zdrowie grupa medyczna;

c) grupa medycznej kultury fizycznej;

d) grupa zdrowia.

15. Podczas przeprowadzania procedur hartowania należy przestrzegać podstawowych zasad hartowania. Ustalić co? 1. zasada systematyczności, 2. zasada różnorodności, 3. zasada stopniowości, 4. zasada działania, 5. zasada indywidualności:

16. Ćwiczenia mają znaczący wpływ:

a) na wzrost włosów, wzrost paznokci, płaskie stopy, kształt nóg;

b) oddychanie, kołatanie serca, labilność układu nerwowego, postawa, zaburzenia metaboliczne w organizmie;

c) do oddychania zewnętrznego, wentylacji powietrza w płucach, wymiany tlenu i dwutlenku węgla między płucami a powietrzem i krwią, do wykorzystania tlenu przez tkanki ciała;

d) oddychanie zewnętrzne, wentylacja powietrza w płucach, zaburzenia metaboliczne w organizmie, budowa ciała.

17. Główne typy ciała to:

a) niewystarczające, wystarczające, duże;

b) lekkie, średnie, ciężkie;

c) asteniczny, normateniczny, hipersteniczny;

d) asteniczny, supersteniczny, megasteniczny.

18. Grupa składająca się ze studentów, którzy mają nieprawidłowości w zdrowiu, w których zwiększona aktywność fizyczna jest przeciwwskazana, nazywa się:

a) specjalna grupa medyczna;

b) poprawiająca zdrowie grupa medyczna;

c) grupa medycznej kultury fizycznej;

d) grupa zdrowia.

19. Co oznacza hartowanie:

a) pływanie w zimnej wodzie i chodzenie boso;

b) połączenie powietrza i opalania z gimnastyką i grami na świeżym powietrzu;

c) promocja zdrowia;

d) dostosowanie ciała do skutków środowiska.

20. Niż normy higieniczne i wymagania są regulowane:

a) polecenie dyrektora szkoły;

b) specjalne przepisy sanitarne i higieniczne (normy) - SanPIN;

c) szkolenie nauczyciela kultury fizycznej (trenera);

d) program nauczania.

Skala poprawnych odpowiedzi testuje numer 1 na temat „Zdrowy styl życia”

Test Zdrowie i zdrowy styl życia

Sprawdź listę pytań

Pytanie 1

Od czego głównie zależy ludzkie zdrowie?

Opcje odpowiedzi

• ze stylu życia
• ze środowiska zewnętrznego i warunków klimatycznych
• z czynników dziedzicznych
• z pracy instytucji opieki zdrowotnej

Pytanie 2

Palacz bierny to mężczyzna

Opcje odpowiedzi

• przebywanie w tym samym pokoju z palaczem
• palenie do dwóch papierosów dziennie
• palenie jednego papierosa na pusty żołądek
• tabaka

Pytanie 3

Jakie są choroby spowodowane nadużywaniem substancji, które powodują krótkotrwałe poczucie korzystnego stanu psychicznego?

Opcje odpowiedzi

• uzależnienie i nadużywanie substancji
• palenie tytoniu
• alkoholizm
• choroba serca

Pytanie 4

Co to jest hartowanie?

Opcje odpowiedzi

• zwiększyć odporność organizmu na czynniki środowiskowe, poprzez ich systematyczne oddziaływanie na organizm
• długo pozostać w zimnie, aby przyzwyczaić się do niskich temperatur
• lista procedur mających wpływ na zimno organizmu
• pływanie w zimie

Pytanie 5

Jaki czynnik ma szkodliwy wpływ na osobę, która spędza większość czasu na komputerze?

Opcje odpowiedzi

• pola elektromagnetyczne
• promieniowanie jonizujące
• emisja światła
• przenikliwe promieniowanie

Pytanie 6

Czym jest zdrowy styl życia?

Opcje odpowiedzi

• indywidualny system zachowania mający na celu tworzenie, zachowanie i wzmocnienie zdrowia
• działania mające na celu utrzymanie i promowanie zdrowia
• kompleks rekreacji medycznej i sportowej
• regularne wychowanie fizyczne

Pytanie 7

Jaki jest tryb dnia?

Opcje odpowiedzi

• ustalona rutyna ludzkiego życia, która obejmuje pracę, jedzenie, odpoczynek i sen
• codzienna rutyna
• lista codziennych czynności, dystrybuowana według czasu wykonania
• ścisłe przestrzeganie pewnych zasad

Pytanie 8

Jakie jedzenie powinno być wyłączone z diety w przypadku chorób związanych z zaburzeniami metabolicznymi?

Opcje odpowiedzi

• wędzone mięso i ryby
• orzechy
• ser
• warzywa i owoce

Pytanie 9

Czym jest helioterapia?

Opcje odpowiedzi

• twardnienie przez słońce
• utwardzanie powietrzem
• utwardzanie wodą
• nowoczesna metoda odzyskiwania

Pytanie 10

Czym jest aeroterapia?

Opcje odpowiedzi

• utwardzanie powietrzem
• twardnienie przez słońce
• utwardzanie wodą
• nowoczesna metoda odzyskiwania

Pytanie 11

Co dzieje się z alkoholem w organizmie?

Opcje odpowiedzi

• rozpuszcza się we krwi i rozprzestrzenia w całym ciele, wywierając destrukcyjny wpływ na wszystkie tkanki i narządy
• szybko wydalany z moczem
• nie wydalany aż do śmierci
• Ma korzystny wpływ na ludzkie narządy wewnętrzne i stan emocjonalny.

Pytanie 12

Czym jest zrównoważona dieta?

Opcje odpowiedzi

• odżywianie zgodnie z potrzebami organizmu
• czas posiłku
• żywność pewien zestaw produktów
• odżywianie z pewnym stosunkiem składników odżywczych

Pytanie 13

Istnieje kilka sposobów oczyszczenia ciała. Jaka droga do nich nie ma zastosowania?

Opcje odpowiedzi

• stosowanie zimna
• zastosowanie ciepła
• użycie lewatyw
• post
• stosowanie leków moczopędnych i żółciopędnych

Pytanie 14

Czym jest higiena osobista?

Opcje odpowiedzi

• zbiór zasad higienicznych, których realizacja przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia
• lista zasad zapobiegania chorobom zakaźnym
• zasady pielęgnacji ciała, skóra, zęby
• wdrażanie środków medycznych w celu zapobiegania chorobom

Pytanie 15

Jak nazywa się nauka zarządzania zdrowiem człowieka poprzez poprawę jego stylu życia?

Opcje odpowiedzi

• waleologia
• gerontologia
• higiena
• medycyna

Pytanie 16

Jakie czynniki nie wpływają na zdrowie człowieka?

Opcje odpowiedzi

• homeopatyczny
• fizyczny
• chemiczne i biologiczne
• społeczny i mentalny

Pytanie 17

Nazwij składniki odżywcze o wartości energetycznej.

Opcje odpowiedzi

• białka, tłuszcze, węglowodany
• tłuszcze i węglowodany
• woda, białka, tłuszcze i węglowodany
• białka, tłuszcze, węglowodany, sole mineralne

Pytanie 18

Wymień podstawowe właściwości motoryczne.

Opcje odpowiedzi

• elastyczność, wytrzymałość, szybkość i siła
• umiejętność uprawiania sportu, biegania i wykonywania ćwiczeń gimnastycznych
• liczba ruchów na jednostkę czasu, maksymalna amplituda ruchów, siła mięśni
• stan mięśni, wyrażający chęć wykonywania ruchów

Pytanie 19

Jakie są złe nawyki?

Opcje odpowiedzi

• zmniejszyć długość życia
• do występowania chorób przewlekłych
• do zniszczenia układu odpornościowego ludzkiego ciała
• do czuwania i poprawy nastroju

Pytanie 20

Czym jest alkoholizm?

Opcje odpowiedzi

• pijaństwo
• krótkoterminowy stan upojenia alkoholowego
• umiarkowane spożycie napojów alkoholowych
• tymczasowy dyskomfort

Pytanie 21

Jaka jest najczęstsza forma erozji zębów?

Opcje odpowiedzi

• próchnica
• pulpit
• zapalenie jamy ustnej
• zapalenie przyzębia

Pytanie 22

Czym są witaminy?

Opcje odpowiedzi

• organiczne związki chemiczne niezbędne do syntezy enzymów białkowych
• nieorganiczne związki chemiczne niezbędne do funkcjonowania organizmu
• organiczne związki chemiczne, które są enzymami
• organiczne substancje chemiczne w żywności

Pytanie 23

O której porze dnia osiąga się najniższe wyniki u ludzi?

Opcje odpowiedzi

• od 1,00 do 5,00
• od 5 po południu do 9 wieczorem
• od 21.00 do 1.00
• od 5:00 do 9:00

Pytanie 24

Co powoduje raka u palaczy?

Opcje odpowiedzi

• substancje radioaktywne
• nikotyna
• olejki eteryczne
• cyjanowodór

Pytanie 25

Ile razy tlenek węgla powstający podczas spalania tytoniu rozpuszcza się we krwi palacza szybciej niż tlen?

Opcje odpowiedzi

• 300 razy
• 100 razy
• 200 razy
• 400 razy

Pytanie 26

Ile zębów powinien mieć dorosły?

Test na „Zdrowe życie”

Podstawowa wiedza 5 stopnia. Test na „Zdrowe życie”

Wyświetl zawartość dokumentu
„Test na temat„ Zdrowy styl życia ””

na temat: „Zdrowy styl życia”

1. Zdrowy styl życia ma na celu:

A) zachowanie i poprawa zdrowia;

B) rozwój cech fizycznych;

C) utrzymanie wysokiej wydajności.

2. Jakie są główne czynniki ryzyka w sposobie życia ludzi?

A) niska aktywność fizyczna, stres psychiczny;

B) przejadanie się, alkoholizm, uzależnienie od narkotyków, palenie;

C) wszystkie powyższe

3. Wybierz poprawne odpowiedzi. W trybie samochodowym uczeń obejmuje:

B) lekcje wychowania fizycznego;

D) praca przy komputerze;

E) oglądanie sportu;

4. Poranna gimnastyka higieniczna przyczynia się do:

A) przejście ciała ze stanu zahamowanego do energicznej aktywności;

B) rozwój wytrzymałości;

B) wzrost ciśnienia krwi;

D) wszystkie powyższe

5. Wydajność fizyczna to:

A) zdolność osoby do szybkiego wykonywania pracy;

B) zdolność do wykonywania różnych rodzajów pracy;

B) możliwość szybkiego powrotu do zdrowia po pracy;

D) możliwość wykonania dużej ilości pracy.

6. Podstawą trybu silnikowego są:

A) ćwiczenia i sport;

B) rozwój zdolności fizycznych;

B) sposoby utrzymania sprawności fizycznej;

D) rozwój umiejętności motorycznych.

7. Dziennik samokontroli powinien być przechowywany dla:

A) śledzenie zmian w rozwoju twojego ciała;

B) zgłoś pracę wykonaną nauczycielowi kultury fizycznej;

C) konsultacje z rodzicami na temat wykonanej pracy.

8. Wybierz poprawne odpowiedzi. Co dotyczy procedur hartowania:

A) zimna woda pitna;

B) chodź w deszczu;

B) oblewanie wodą;

D) chłodny prysznic;

D) opalanie;

E) utrzymywanie nóg w misce z gorącą wodą;

G) ćwiczenie.

9. Jak rozpocząć procedury hartowania:

A) oblewanie wodą o temperaturze ciała;

B) z natryskiem zimnej wody;

B) z natryskiem zimnej wody;

D) z pocieraniem ciała ręcznikiem

10. Wybierz poprawne odpowiedzi. Higiena osobista obejmuje:

B) czyszczenie dywanów;

B) zmiana pościeli;

D) mycie rąk i ciała;

D) czesanie włosów.

11. W celu ratowania zębów nie można:

A) jedz dużo pokarmu stałego;

B) jedz dużo słodyczy;

B) jeść późno wieczorem.

12. Aby zapobiec chorobom zębów, należy je czyścić szczoteczką do zębów:

A) dwa razy dziennie, rano i wieczorem;

B) trzy razy dziennie, rano, po południu i wieczorem;

B) za każdym razem po posiłku w ciągu dnia;

D) wszystkie powyższe.

13. Jakie są główne przyczyny nadmiernej wagi:

A) pomijanie lekcji wychowania fizycznego;

B) nadmierne odżywianie i brak aktywności fizycznej;

B) nadmiar tłuszczu spożywczego, węglowodanów, białek i słabych mięśni.

14. Nadwaga:

A) wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy;

B) trenuje układ sercowo-naczyniowy;

B) aktywuje metabolizm;

D) ma negatywny wpływ na układy organizmu.

15. Jakie pokarmy zawierają najwięcej węglowodanów:

A) w miodzie, produktach chlebowych, zbożach;

B) w produktach mięsnych, produktach rybnych;

B) w owocach i warzywach.

16. Jakie produkty spożywcze zawierają najwięcej tłuszczu:

B) w oleju, wieprzowinie;

B) w ciastkach, twarożku.

17. Ręce należy umyć wodą z mydłem:

A) przed jedzeniem;

B) po wizycie w toalecie;

C) po spacerze;

D) wszystkie powyższe.

18. Hipodynamika to:

A) zmniejszona aktywność ruchowa człowieka;

B) zwiększona aktywność ruchowa osoby;

B) brak witamin w organizmie;

D) nadmierne odżywianie.

19. Wybierz poprawne odpowiedzi. Wskaźniki rozwoju fizycznego obejmują:

B) czas trwania śmiechu;

E) obwód klatki piersiowej.

20. Uważa się Światowy Dzień Zdrowia:

Odpowiedzi na test na temat: „Zdrowy styl życia”

Test HLS (klasa 4) na temat:
Testy HLS

Wiedza to ta, która najbardziej podnosi jedną osobę nad drugą.
D. Addison

Pobierz:

Podgląd:

Test „Czy jesz dobrze?”

1. Jak często jesz w ciągu dnia?

a) Trzy razy dziennie.

2. Czy zawsze jesz śniadanie?

3. Z czego składa się twoje śniadanie?

b) Danie mięsne i herbata.

4. Czy często jesz przekąskę między śniadaniem a obiadem
obiad?

b) Raz lub dwa razy dziennie.

c) Trzy razy lub więcej.

5. Jak często jesz warzywa, owoce, sałatki?

a) Trzy razy dziennie.

b) Raz lub dwa razy dziennie.

c) Dwa lub trzy razy w tygodniu

6. Jak często jesz smażone potrawy?

a) raz w tygodniu.

b) Trzy do czterech razy w tygodniu.

7. Jak często jesz ciastka?

a) raz w tygodniu.

b) Trzy do czterech razy w tygodniu.

8. Co szerzysz na chlebie?

b) masło z margaryną.

9. Ile razy w tygodniu jesz ryby?

a) Trzy do czterech razy.

c) Raz i rzadziej.

10. Jak często jesz wypieki?

a) Mniej niż trzy razy w tygodniu.

b) od 3 do 6 razy w tygodniu.

c) Za każdy posiłek.

11. Ile filiżanek herbaty lub kawy wypijasz dziennie?

b) Od trzech do pięciu.

c) Sześć lub więcej.

12. Zanim zaczniesz jeść dania mięsne, z
mięso musi:

a) usunąć cały tłuszcz;

b) usunąć część tłuszczu;

c) pozostaw cały tłuszcz.

Klucz: a - 2 punkty, b-1 punkt, c - 0 punktów.

Oblicz ilość punktów. Jeśli wpisałeś:

0-13 punktów - uważaj, istnieje zagrożenie dla zdrowia;

14 -17 punktów - konieczne jest poprawienie odżywiania;

18 - 24 punkty - doskonały tryb i jakość jedzenia

Test diagnostyczny „Co wiemy o zdrowiu”

1. Jak nazywa się szczególna wrażliwość na niektóre substancje?

2. Jak nie przenoszą się choroby jelit?

c) brudnymi rękami

3. Co jest szkodliwe dla zdrowia?

a) zabawa na świeżym powietrzu

b) siedzący tryb życia

c) pływanie, jazda na nartach

4. Co nie jest szkodliwe dla zdrowia?

5. W jaki sposób przenoszone są patogeny?

6. Jaka choroba nie jest zakaźna?

7. Jaka substancja niszczy ciało i ostatecznie zabija człowieka?

8. Co nie pomaga ciału stać się silniejszym?

a) sport

9. Jakiego rodzaju żywności nie można nazwać zdrowym?

Interpretacja (1 punkt -1 poprawna odpowiedź)

8-9 punktów - jesteś świadomy zdrowia

5-6 punktów - musisz myśleć o zdrowiu

Mniej niż 5 - twoje zdrowie jest zagrożone.

Przetestuj „Twoje zdrowie”.

1. Jak wiesz, normalna dieta to obfite śniadanie,
trzydaniowy lunch i skromna kolacja. A jaka jest twoja dieta?

a) Dokładnie to, oprócz tego, że jesz dużo warzyw i owoców.

b) Czasami zdarza się, że robisz to bez śniadania lub lunchu.

c) W ogóle nie stosujesz się do żadnego reżimu.

b) Tak, ale tylko 1 -2 papierosy dziennie.

c) Dym całą paczkę dziennie.

3. Jedz:

a) dużo masła, jaj, śmietany;

b) niewiele owoców i warzyw;

c) dużo cukru, ciast, dżemu

4. Czy pijesz kawę?
a) Bardzo rzadko.

b) Pij, ale nie więcej niż 1-2 filiżanki dziennie.

c) Nie możesz obejść się bez kawy, pij ją bardzo.

5. Czy regularnie ćwiczysz?

a) Tak, jest to konieczne dla ciebie.

b) Chcielibyśmy to zrobić, ale nie zawsze można się zmusić.

c) Nie, nie.

6. Czy lubisz chodzić do szkoły?

a) Tak, zazwyczaj jedziesz z przyjemnością.

b) Szkoła ogólnie ci odpowiada.

c) Idziesz bez wielu polowań.

7. Czy stale bierzesz jakieś leki?

b) Tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

c) Tak, bierzesz to codziennie.

8. Czy cierpisz na jakąś przewlekłą chorobę?

b) Trudno odpowiedzieć.

9. Czy używasz co najmniej jednego dnia wolnego na pracę fizyczną, turystykę, sport?

a) Tak, a czasami oba dni.

b) Tak, ale tylko wtedy, gdy jest szansa.

c) Nie, wolisz wykonywać prace domowe.

10. Jak wolisz spędzać wakacje?

a) Aktywne uprawianie sportu.

b) W miłym towarzystwie.

c) Dla ciebie jest to problem.

11. Czy jest coś, co stale denerwuje cię w szkole lub w domu?

b) Tak, ale próbujesz tego uniknąć.

12. Czy masz poczucie humoru?

a) Twoja rodzina i przyjaciele tak mówią.

b) Cenisz ludzi, którzy go mają, i jesteś zadowolony ze swojego społeczeństwa.

za każdą odpowiedź „a” otrzymujesz 4 punkty, za „b” - 2 punkty, za „c” - 0 punktów.

Od 38 do 56 punktów. Masz szanse żyć do 100 lat. Monitorujesz swoje zdrowie bardziej niż cokolwiek innego, czujesz się dobrze. Jeśli nadal będziesz prowadzić zdrowy tryb życia, oszczędzaj energię do wielkiego wieku. Bądź ostrożny podczas przekraczania ulic!

Ale pomyśl o tym, czy zbyt dużo energii przeznaczasz na utrzymanie się w dobrej formie? Czy nie pozbawiasz się małych przyjemności? Nie zaniedbuj ich, bez nich życie może wydawać się zbyt mdłe. I radość też jest zdrowiem!

Od 19 do 37 punktów. Filiżanka kawy nie jest niezbędnym atrybutem przyjemnej rozmowy. Masz nie tylko dobre zdrowie, ale często dobry nastrój. Jesteś prawdopodobnie towarzyski, często spotykasz się z przyjaciółmi. Nie odmawiasz przyjemności, które czynią twoje życie różnorodnym.

Ale zastanów się, czy niektóre z twoich nawyków na przestrzeni lat będą miały konsekwencje dla twojego zdrowia? Zastanów się nad swoim stylem życia, zastanów się, czy uprawiasz wystarczająco dużo sportu, jeśli nie lubisz alkoholu i papierosów. Zgodzisz się: możesz utrzymać przyjazne stosunki nie tylko w domu, w firmie, ale także na korcie tenisowym, stadionie, w marszu.

Od 0 do 18 punktów. Twoje zdrowie zależy przede wszystkim od ciebie. Ale jesteś o nim zbyt frywolny. Prawdopodobnie już narzekasz na swoje zdrowie, albo te skargi, niestety, nie nadejdą długo. Nie polegaj zbytnio na lekach. Jeśli jeszcze nie biegasz po lekarzy, jest to „zasługa” tylko twojego zdrowego organizmu, który nie może trwać w nieskończoność. Odmów, zanim będzie za późno, od papierosów i alkoholu, usprawnij dietę.

Kwestionariusz „Czy umiesz prowadzić zdrowy tryb życia?”

1. Jeśli musisz wstawać wcześnie rano:

b) ufaj wewnętrznemu głosowi;

c) polegaj na szansie.

2. Rankiem rano:

b) powoli wstawaj - gimnastyka;

c) weź trochę więcej odpoczynku pod kołdrę.

a) kawa lub herbata z kanapką;

b) danie mięsne i herbata;

c) jesz śniadanie nie w domu, ale w pracy.

4. Który wariant harmonogramu pracy wolisz?

a) Przyjazd do szkoły w tym samym czasie.

b) W zakresie plus lub minus 30 minut.

5. Wolałbyś na lunch:

a) mieć czas na jedzenie w jadalni;

b) jeść powoli;

c) jedz powoli i odpocznij.

b) mniej niż 5 papierosów dziennie lub okresowo pali;

d) dużo palić;

e) 10 papierosów dziennie (za każde 10 papierosów dziennie należy dodać 5 punktów).

7. Jak rozwiązujesz konflikty?

b) Unikaj sporów.

c) Wyraźnie określ swoje stanowisko i odejdź od sporu.

8. Czy po studiach pozostajesz długo?

a) Nie więcej niż 20 minut.

9. Na co zwykle spędzasz wolny czas?

10.Co oznacza dla Ciebie spotkanie ze znajomymi?

a) Zdolność do ucieczki od zmartwień.

11. Jak idziesz do łóżka?
a) Zawsze w tym samym czasie.

c) Na koniec wszystkich przypadków.

12. Jedz:

a) dużo masła, jaj, śmietany;

b) niewiele owoców i warzyw;

c) dużo cukru, ciast, dżemu

13. Jakie jest miejsce sportu w twoim życiu?

c) Dość pracy i ćwiczeń.

14. Przez ostatnie 14 dni przynajmniej raz:

c) przeszedł około 4 km.

15. Jak spędzasz wakacje?

c) Spaceruj i uprawiaj sport.

16. Twoja ambicja przejawia się w tym, że:

a) za wszelką cenę starać się osiągnąć własne;

b) miej nadzieję, że twoja pilność przyniesie owoce;

c) podpowiadać innym za swoją prawdziwą cenę.

Korzystając z tabeli, oblicz ilość punktów.

Jeśli wpisałeś:

mniej niż 160-280 punktów - musisz ponownie przemyśleć swoje poglądy na temat zdrowia;

290 - 390 punktów - są bliskie zdrowiu do ideału, ale nadal istnieją rezerwy;

ponad 400 punktów - jesteś bardzo dobrze zorganizowany zgodnie z reżimem pracy i odpoczynku.

Metodyczny rozwój zajęć pozalekcyjnych.

„Dlaczego musisz jeść dużo warzyw, owoców i jagód”.

1. Konsolidacja wiedzy o owocach, warzywach, jagodach.

2. Zapoznanie studentów z główną grupą witamin zawartych w warzywach i owocach oraz ich wartością dla organizmu.

3. ukształtować ideę zdrowia jako jedną z głównych wartości ludzkiego życia.

Wyposażenie: -karty z wizerunkiem warzyw i owoców;

-zestaw warzyw i owoców;

- stosunek białek, węglowodanów, witamin, minerałów dla dzieci w wieku szkolnym

-szklanka wody, głowa cebuli, garnek ziemi.

-Skoroszyty №1 i №2 dla uczniów „Dyskusja na temat właściwego odżywiania” M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Temat: owoce i jagody.

Moment: sprawdź gotowość klasy do zajęć

Temat wiadomości: dziś mamy bardzo ciekawe i smaczne doświadczenie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego trzeba jeść dużo owoców, poznać nazwy grup witamin i ich znaczenie dla ludzkiego życia, dowiedzieć się, jakie inne substancje znajdują się w jagodach i owocach, porozmawiać o tym, co można zrobić z jagodami i owocami, a także o zasadach higieny i kultura żywności.

Lekcje kursu: - Chłopaki, a kto wie, dlaczego trzeba jeść dużo owoców? Racja. Są niezbędne dla rosnącego ciała, ponieważ jest w nich dużo witaminy.

-witaminy to substancje niezbędne do życia. Słowo „VITA” oznacza życiodajne. Istnieją różne grupy witamin. I znasz nazwę witamin. (prawidłowo, są to witaminy „A”, „B”, „C”, „D”)

(dzieci przekazują wiadomości o rodzajach witamin).

Zawsze związany z tłuszczem w organizmie. Powstaje w roślinach i trafia do zwierząt, które żywią się tymi roślinami. Witamina A pomaga zapobiegać infekcjom. Występuje w mleku, żółtku jaja, wątrobie, oleju rybnym, sałacie, marchewce i szpinaku.

Jest niezbędny do zapobiegania niektórym chorobom nerwowym. Występuje w mleku, świeżych owocach i warzywach oraz we wszystkich zbożach. Musi być stale uzupełniany w ciele.

Brak powoduje szkorbut, w którym stawy stają się skostniałe, zęby rozluźniają się, kości osłabiają. Cytryna, pomarańcza, cukinia, pomidory są bogate w witaminę „C”.

Jest to ważne dla prawidłowego rozwoju kości i zębów u dzieci. W końcu silne i zdrowe zęby są bardzo ważne dla ogólnego rozwoju organizmu.

Ale zawierają nie tylko witaminy, ale także białka, węglowodany, substancje mineralne, które są bardzo ważne dla zdrowia. Węglowodany nadają słodki smak Twoim ulubionym przysmakom i są źródłem energii dla naszego organizmu. Przyjrzyjmy się stosunkowi normy składników odżywczych w owocach na przykładzie talerza z jedzeniem.

dla dzieci w wieku 8-10 lat

-tłuszcz białkowy - węglowodany

- substancje mineralne - witamina

Co widzisz (co jest więcej, co jest mniejsze) A teraz pomalujmy jabłko i zobaczmy stosunek substancji w nim. Notebook №2 с13

Jakie substancje są bardziej w jabłku? Jakie zasady higieny należy stosować podczas jedzenia owoców. Dobra robota, pracowałeś wspaniale, a teraz odpoczniemy.

Dzieci spacerowały po lesie

Natura była obserwowana

Na słońce wyglądało

I wszystkie promienie się rozgrzały

Cuda na świecie

Na polanie poszliśmy

Znajduje się tam wiele jagód

I borówki i maliny,

Dostaniemy dużo jagód

Wszystko wkładamy do koszyka.

Co to było w nat. minutę? Zgadza się, o jagodach.

Wkrótce nadejdzie lato. Nadejdzie czas jagód. Jagody, można powiedzieć małe kladki witamin. Bardzo ważne jest posiadanie różnych jagód, ponieważ każda ma swoje własne, wyjątkowe, niektóre jagody dojrzewają latem, a pod śniegiem dojrzewają jagody. Teraz zobaczymy, jak znasz jagody.

1) Zawieś czerwone koraliki, 2) Jestem czerwony, jestem kwaśny,

Z krzaków spójrz na nas. Dorastałem na bagnach

Bardzo kocham te koraliki Dojrzałe pod śniegiem,

Dzieci, ptaki i niedźwiedzie. Kto mnie zna?

A kto spośród was wie, co można zrobić z jagód? (Dżem, sok, sok)

Zobaczmy teraz, jak możesz zrobić sok

(Na stole są starte jabłka, plasterki pomarańczy, cytryny, żurawiny. Dzieci wyciskają sok do szklanki. Następnie spróbuj wcześniej przygotowany sok, zawiązany oczy i zgadnij.) Brawo, wykonałeś wspaniałą robotę. Czy wszystkie soki, które przygotowałeś i przetestowałeś? A jakie były te soki? (berry) Które są uprawiane w naszym regionie, a które pochodzą z innych regionów i krajów? Brawo!

Konkluzja: (na stołach są zdjęcia jagód i owoców)

-Czy macie zdjęcia na stołach, co jest na nich przedstawione?

-Teraz musisz umieścić te zdjęcia w koszach, w jednej jagodzie, w innym owocu.

- Czego nauczyłeś się podczas dzisiejszej lekcji?

- Co najbardziej ci się podobało

-Dziękujemy za uwagę i aktywny udział.

Pamiętajmy, co powiedzieliśmy podczas ostatniej lekcji?

- Kto do nas dzisiaj przyszedł? (Nie wiem)

- „Nie przyszedłem tak po prostu, ale po pomoc. Przydzielono mi zadanie: umieścić zdjęcia z owocami i jagodami w koszu. Sprawdź, czy prawidłowo wykonałem to zadanie. ” (W koszu są warzywa, owoce, jagody. Dzieci poprawne).

Nauczyciel - Czy wszystkie zdjęcia w koszyku były prawidłowe?

- Co było niepotrzebne? (Warzywa)

Dzisiaj porozmawiamy o warzywach i ich znaczeniu w życiu człowieka.

Czego nauczyłeś się podczas ostatniej lekcji o owocach i jagodach?

Warzywa mają także witaminy.

(Zawarte są witaminy: witamina „A” - Jeśli chcesz dobrze się rozwijać, dobrze widzisz, masz mocne zęby - potrzebujesz takich warzyw jak marchew, kapusta.

Witamina „B” - jeśli chcesz być silny, mieć dobry apetyt i nie chcesz się denerwować i płakać nad niczym, znajdziesz mnie w takich warzywach jak buraki, kapusta, rzepa.

Witamina „C” - jeśli chcesz rzadziej złapać przeziębienie, być energicznym, szybciej odzyskać siły po chorobie, potrzebujesz cebuli, czosnku i rzodkiewki.

Odpocznijmy trochę witamin.

Przejdę przez ogród

I na tarczy łyżki

Oprócz witamin, warzywa i owoce zawierają różne składniki odżywcze. Rozważ je na kapuście. (barwienie kapusty)

- białka - tłuszcze - węglowodany - witaminy - minerały

Co widzisz (więcej niż mniej)

Wiosną w warzywach nie ma wystarczającej ilości witamin. Przecież są one przechowywane przez kilka miesięcy. I wiesz, że możesz uprawiać warzywa w domu na parapecie?

W stu futrach ubranych

Kto go rozbiera

To rzuca łzy.

Racja, ukłon. Na dziobie znajdują się substancje, które chronią ludzi przed chorobami. Substancje te dużo pachną i powodują łzy, kiedy myjemy cebulę. Ale z drugiej strony pomagają nam nie zachorować, jest takie powiedzenie: „Cebula pochodzi z siedmiu chorób”. Jest jeszcze jeden obrońca: „Mały gorzki, bracie łukowy”. Zgadnij co? (czosnek). Ale jak uprawiać zieloną cebulę w domu zimą.

Dzieci oferują opcje podzielone na trzy grupy.

(Doświadczenie, dzieci robią to same.)

Brawo! A co możesz zrobić z warzyw? (sałatki, zupy, soki)

Teraz zobaczymy, jak możesz zrobić sałatkę i soki. (Nasi kucharze, w roli, w której działają rodzice, przygotowali dla ciebie pokrojone i starte warzywa. Musisz wymieszać warzywa i zrobić sałatkę. (Spróbuj gotowych sałatek, rodzice działają jako ława przysięgłych). I przygotuj sok z tartych warzyw.

Wynik lekcji: Brawo! Wykonałeś świetną robotę ze wszystkimi zadaniami. Dziękuję za doskonałą pracę.

Czego dowiedziałeś się o warzywach?

Który etap klasy lubisz bardziej?

Temat: Konsolidacja wiedzy o warzywach, owocach i ich znaczeniu w życiu człowieka.

Cześć kochani!

- Przypomnijmy sobie, o czym rozmawialiśmy w naszych poprzednich lekcjach?

- Czego dowiedziałeś się o owocach i warzywach?

Dzisiaj naszym gościem jest dr Aibolit. (rodzic)

Przygotował nam zadanie.

- Dr Aibolit - „Witajcie dzieci! Dużo mówiłeś o korzyściach płynących z owoców i warzyw.

- I dlaczego powinny być stosowane w twojej diecie?

- Ile razy dziennie musisz jeść?

- Wymień nazwy etapów diety?

- Dlaczego konieczne jest przestrzeganie diety? ”

- Podziel na trzy grupy. Mam na stole różne potrawy. Chciałbym, abyś przygotował podwieczorek z tych produktów i ustawił stoły. (produkty: mleko, drożdżówka, jabłko, herbata, sernik, jagody, herbatniki, sok, ciasta, gofry, pomarańcza, śliwki). (Dzieci ustawiają stoły na popołudniową herbatę, wyjaśniają i udowadniają poprawność wyboru).

- A jakie zasady postępowania przy stole muszą być przestrzegane podczas posiłku?

- Cóż, teraz, aby się skonsolidować, zastanawiamy się nad zagadkami dotyczącymi warzyw i owoców. Otwórz skoroszyt numer 1 na stronach 64-65.

Wynik lekcji: Cóż, nasza lekcja dobiegła końca. Teraz przetestujemy twoją wiedzę zdobytą podczas tych lekcji. Co widzisz na stronie 66 zeszytu numer 1.?

Podkreśl jedną czerwoną linię owoców, dwie żółte linie owoców, jedną zieloną linię warzyw. Wymień je? Teraz pomaluj swoje ulubione warzywa, owoce, jagody.

Podgląd:

Test na temat zasad zdrowego stylu życia.

1. W jakich lekcjach warto odpocząć od oczu?

A) Muzyka B) Czytanie C) Technologia D) Wychowanie fizyczne D) Język rosyjski

2. Co robisz, aby nie zmęczyć oczu?

A) Przestaję pracować i gram B) Wykonuję okrężne ruchy oczami C) Ściskam i otwieram oczy D) Wykonuję szarpnięcia rękami D) Szybko mrugam E) Wykonuję przysiady F) Wykonuję przechylenia głowy

3. Dlaczego ćwiczenia fizyczne w klasie? A) Stać się silnym B) Oderwać się od lekcji C) Zwiększyć wydajność D) Zrelaksować się E) Poprawić krążenie krwi w ciele E) Nie przeziębić G) Wzmocnić postawę i utrzymać wzrok

4. Oznacz znaki właściwego siedzenia przy stole (biurko)

A) Mężczyzna trzyma plecy i głowę prosto B) Plecy spoczywają na oparciu krzesła w okolicy lędźwiowej B) Klatka piersiowa opiera się o krawędź stołu D) Jedno ramię jest wyższe niż drugie D) Ramiona leżą symetrycznie i swobodnie na stole E) Osoba siedzi na krawędzi krzesła zgięty w kolanach pod prawym lub rozwartym kątem i stój na podłodze lub podnóżku całą stopą

5. Jak sprawdzić, czy siedzisz prawidłowo?

1. Połóż rękę na łokciu na stole (biurko szkolne): A) czubki wyciągniętych palców powinny znajdować się nad świątynią; B) czubki wyciągniętych palców powinny dotykać świątyni; B) końcówki wyciągniętych palców powinny znajdować się poniżej świątyni;

2. Pomiędzy stołem a klatką piersiową należy przejść: A) pięść; B) palec; B) 2 palce; D) 2 pięści;

6. Uwaga, gdy myjesz ręce.

A) Przed przeczytaniem książki B) Po wizycie w toalecie C) Po zrobieniu łóżka D) Przed jedzeniem D) Zanim pójdziesz na spacer E) Po zabawie z piłką

7. Które z poniższych elementów nie powinny być udostępniane nawet Twojemu najlepszemu przyjacielowi?

A) Mydło B) Szczoteczka do zębów C) Ręcznik do rąk D) Bast D) Pasta do zębów E) Szampon F) Ręcznik do ciała

8. Jak często bierzesz prysznic?

A) Dwa - trzy razy w tygodniu B) Codziennie C) Raz w tygodniu

9. Jak myślisz, jak często musisz czyścić ząb? Zaznacz poprawną odpowiedź.

A) Zęby należy czyścić wieczorami, aby usunąć z ust wszystkie resztki jedzenia nagromadzone w ciągu dnia. B) Zęby należy czyścić rano i wieczorem, aby usunąć płytkę nazębną B) Zęby należy czyścić rano, aby oddech był świeży przez cały dzień

KWESTIONARIUSZ HELLOW DLA UCZNIÓW ZAJĘĆ 1-4

1. Wyobraź sobie, że przyjechałeś na obóz letni. Twój najlepszy przyjaciel, który przyszedł z tobą, zapomniał o torbie z rzeczami w domu i prosi o pomoc. Pamiętaj, które z poniższych elementów nie powinny być udostępniane nawet Twojemu najlepszemu przyjacielowi?

A) Mydło B) Bast C) Szczoteczka do zębów D) Pasta do zębów D) Ręcznik do rąk E) Ręcznik do ciała F) Kapcie H) Szampon

2. Na drzwiach jadalni rozwieszono 2 harmonogramy posiłków - jeden z nich jest poprawny, a drugi zawiera błędy. Zaznacz prawidłowy harmonogram.

1 Harmonogram (A) 2 Harmonogram (B) Śniadanie 8.00 9.00 Lunch 13.00 15.00 Podwieczorek 16.00 18.00 Kolacja 19.00 21.00

3. Olya, Vera i Tanya nie mogą decydować, ile razy dziennie muszą myć zęby. Co sądzisz o tym, które dziewczyny mają rację? Zaznacz poprawną odpowiedź:

A) Zęby należy czyścić wieczorem, aby usunąć z ust wszystkie resztki jedzenia nagromadzone w ciągu dnia. B) Zęby należy czyścić rano, aby oddech był świeży przez cały dzień. B) Zęby należy czyścić rano i wieczorem.

4. Uwaga: w takich przypadkach konieczne jest umycie rąk:

A) Po spacerze B) Po wizycie w toalecie C) Po zrobieniu łóżka D) Po grze w koszykówkę D) Przed wizytą w toalecie E) Przed jedzeniem G) Zanim pójdziesz na spacer 3) Po zabawie z kotem lub psem

5. Jak często bierzesz prysznic? A) Codziennie B) 2-3 razy w tygodniu C) 1 raz w tygodniu

6. Twój przyjaciel zranił palec. Co mu doradzasz?

A) Włóż palec do ust. B) Umieść palec pod kranem z zimną wodą C) Posmaruj palec jodem i przykryj czystą serwetką D) Rozprowadź skórę wokół rany jodkiem i przykryj czystą serwetką.

KLUCZ DO FORMULARZA HELLO DLA UCZNIÓW ZAJĘĆ 1-4

PYTANIE NR 1. Wyobraź sobie, że przybyłeś na obóz letni. Twój najlepszy przyjaciel, który przyszedł z tobą, zapomniał o torbie z rzeczami w domu i prosi o pomoc. Pamiętaj, które z poniższych elementów nie powinny być udostępniane nawet Twojemu najlepszemu przyjacielowi?

Wskaźnik: Wiedza na temat korzystania z produktów higieny osobistej.

Mydło (0) Szczoteczka do zębów (2) Ręcznik do rąk (0) Kapcie (2) Bast (2) Pasta do zębów (0) Ręcznik do ciała (2) Szampon (0)

PYTANIE NR 2. Na drzwiach jadalni rozwieszono 2 harmonogramy posiłków - jeden z nich jest poprawny, a drugi zawiera błędy. Zaznacz prawidłowy harmonogram.

Wskaźnik: Świadomość zasad organizacji diety.

1 harmonogram (4) 2 harmonogram (0)

PYTANIE NR 3. Olya, Vera i Tanya nie mogą zdecydować, ile razy dziennie muszą myć zęby. Co sądzisz o tym, które dziewczyny mają rację? Zaznacz poprawną odpowiedź:

Wskaźnik: Świadomość higieny osobistej.

- Zęby należy czyścić wieczorami, aby usunąć z ust wszelkie resztki jedzenia nagromadzone w ciągu dnia (0)

- Zęby należy czyścić rano, aby cały dzień był świeży (0)

- Zęby należy czyścić rano i wieczorem (4)

PYTANIE NR 4. Zwróć uwagę, kiedy należy umyć ręce:

Po spacerze (2) Przed pójściem do toalety (0) Po pójściu do toalety (2) Przed jedzeniem (2) Po zrobieniu łóżka (0) Zanim pójdziesz na spacer (0) Po grze w koszykówkę (2) Po zabawie z kot lub pies (2)

Wskaźnik: Świadomość higieny osobistej.

PYTANIE # 5. Jak często bierzesz prysznic?

Codziennie (4) 2-3 razy w tygodniu (2) 1 raz w tygodniu (0)

Wskaźnik: Świadomość higieny osobistej.

PYTANIE NR 6. Twój przyjaciel skrzywdził palec. Co mu doradzasz?

Umieść palec w ustach (0) Umieść palec pod kranem zimną wodą (0) Rozprowadź ranę jodem i przykryj czystą serwetką (4) Rozprowadź skórę wokół rany jodkiem i przykryj czystą serwetką (6)

Wskaźnik: Świadomość zasad udzielania pierwszej pomocy.

Całkowita liczba punktów zdobytych przez studenta jest obliczana:

30-36 - wysoki poziom świadomości wymagań zdrowego stylu życia

24-29 - wystarczająca świadomość wymagań zdrowego stylu życia

18-23 - brak świadomości wymagań zdrowego stylu życia

Mniej niż 18 - niski poziom świadomości wymagań zdrowego stylu życia

„Zdrowy styl życia”

1. Czym jest zdrowy styl życia?

O. Jest to zachowanie, które zachowuje i wzmacnia twoje zdrowie.

B. Kompleks ćwiczeń terapeutycznych.

B. Regularne wychowanie fizyczne.

A. Ścisłe przestrzeganie określonych zasad.

B. Schemat dnia to harmonogram spraw, działań, które wykonujemy w ciągu dnia.

P. To jest posiłek na czas.

1. Czym jest zrównoważona dieta?

A. To jest poprawne, „rozsądne” jedzenie.

B. Odżywianie, dystrybuowane do czasu jedzenia.

B. Odżywianie według określonego zestawu żywności.

4. W której serii są wszystkie wymienione warunki związane ze wskaźnikami zdrowego stylu życia?

A. Żywienie, nieprzestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku.

B. Ćwiczenia i sport, palenie.

B. Racjonalne odżywianie, przestrzeganie zasad pracy i odpoczynku, ćwiczenia.

1. Co daje osobie zgodność z właściwym trybem dnia?

A. Dużo czasu na rekreację i rozrywkę.

B. Racjonalne wykorzystanie każdej minuty swojego czasu.

B. Uzyskanie wysokiego wynagrodzenia.

„Zdrowy styl życia”

1. Jaka jest codzienna rutyna?

A. Ścisłe przestrzeganie określonych zasad.

B. Schemat dnia to harmonogram spraw, działań, które wykonujemy w ciągu dnia.

P. To jest posiłek na czas.

2. Co to jest zdrowy styl życia?

O. Jest to zachowanie, które zachowuje i wzmacnia twoje zdrowie.

B. Kompleks ćwiczeń terapeutycznych.

B. Regularne wychowanie fizyczne.

3. Co to jest zbilansowana dieta?

A. To jest poprawne, „rozsądne” jedzenie.

B. Odżywianie, dystrybuowane do czasu jedzenia.

B. Odżywianie według określonego zestawu żywności.

4. Które z poniższych nawyków nie można przypisać zdrowemu stylowi życia?

A. Sport, przestrzeganie dnia.

B. Spożywanie alkoholu i narkotyków.

B. Konsumpcja owoców i produktów mlecznych.

5. Co daje osobie przestrzeganie właściwego trybu dnia?

A. Dużo czasu na rekreację i rozrywkę.

B. Racjonalne wykorzystanie każdej minuty swojego czasu.

B. Uzyskanie wysokiego wynagrodzenia.

Test - kwestionariusz do badania orientacji uczniów na zdrowy styl życia

1. Spróbuj podać szczegółową definicję i odpowiedź.

Zdrowie to __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Zdrowy styl życia to ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Wymień 5-10 czynników, które przyczyniają się do poprawy twojego zdrowia ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Wymień 5-10 czynników, które mają negatywny wpływ na twoje zdrowie ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Oceń na dziesięciopunktowej skali (od 10 punktów - maksimum, do 1 punktu - minimum), co uważasz za najcenniejsze i najważniejsze dla siebie: ____ zrozum się w rodzinie: ____ dobrze się uczyć, zdobądź dobre wykształcenie; _____ żyć bez konfliktu; _____ mieć dobrego, niezawodnego przyjaciela (dziewczynę); ____ mają bogactwo materialne; ____ uprawiać sport; _____ być w stanie podróżować; ____ bądź piękny (piękny) w wyglądzie, ubierać się dobrze; _____ zdrowie; ____ miłość

5. Która z trzech grup cech osobistych rozwinęłaś się w większym stopniu?

a) zaangażowanie, sumienność, życzliwość; b) towarzyskość, odwaga, determinacja; c) erudycja, zaradność, celowość.

6. Czy zawsze postępujesz uczciwie i nie martwisz się o swoje działania?

a) tak; b) nie zawsze; c) nie.

7. Czy masz ideał duchowy, osobę, do której aspirujesz?

a) tak; b) Trudno mi odpowiedzieć; c) nie.

8. Czy masz ideał idealnej osoby, którą chciałbyś być?

a) tak; b) Trudno mi odpowiedzieć; c) nie.

9. Jak często doświadczasz harmonii, piękna, uczucia, że ​​życie, natura lub coś innego jest piękne?

a) często; b) rzadko; c) bardzo rzadko.

10. Czy jesteś w stanie się zebrać w razie konfliktu lub jakiegoś kłopotu i uspokoić się, odwrócić uwagę?

a) tak; b) nie sądzę; c) nie.

11. Czy starasz się na przemian studiować i odpoczywać?

a) tak; b) kiedy; c) nie.

12. Czy uczęszczasz do jakiejkolwiek sekcji sportowej?

a) tak, i mam dobre wyniki; b) tak, ale nie regularnie; c) nie,

13. Czy wykonujesz ćwiczenia fizyczne?

a) tak; b) tak, ale nie regularnie; c) nie.

14. Czy zwracasz wystarczającą uwagę na procedury wodne (kąpiel, natrysk)

a) tak; b) tak, ale nie regularnie; c) nie.

15. Czy przestrzegasz jakiegokolwiek regularnego systemu hartowania?

a) tak; b) sporadycznie; c) nie.

16. Czy doznałeś urazów w ciągu ostatnich 2-3 lat?

a) tak; b) tak, ale nieistotne; c) nie

17. Jak często masz grypę, ORZ?

a) Nie pamiętam, kiedy byłem po raz ostatni chory; b) rzadko (raz w roku); c) często, 2-3 razy w roku.

18. Jak często cierpisz na choroby zakaźne, w tym niestrawność?

a) bardzo rzadko; b) rzadko (raz w roku); c) często (dwa lub trzy lub więcej razy w roku).

19. Czy masz choroby przewlekłe?

a) nie; b) tak myślę; c) tak.

20. Jak często tęsknisz za zajęciami z powodu choroby?

a) nie przegap; b) rzadko (raz na sześć miesięcy); c) często (raz w miesiącu).

21. Czy palisz?

a) nie; b) rzadko; c) tak.

22. Czy spożywasz napoje alkoholowe?

a) nie; b) rzadko; c) tak.

23. Czy próbowałeś narkotyków?

a) nie; b) raz; c) ponad dwa razy.

24. Jaka jest twoja waga?

a) normalne; b) mniej niż norma; c) zbędne.

Jak obliczyć wyniki

Odpowiadając na pytania nr 5-23: a) ocenia się w trzech punktach, b) ocenia się w dwóch punktach, c) szacuje się w jednym punkcie.

Następnie obliczana jest suma punktów za odpowiedzi na pytania nr 5–23.W zależności od sumy punktów, poziom orientacji ucznia w kierunku zdrowego stylu życia zostaje znaleziony.

Poziomy indywidualnej orientacji na zdrowy styl życia