Joga na chorobę nerek

Guz

Praktyka medyczna pokazuje, że regularne wykonywanie specjalnie zaprojektowanych asan znacznie poprawia stan zdrowia lekarza, u którego zdiagnozowano chorobę nerek. Joga w różnych chorobach nerek wdraża główną koncepcję praktyki jogi: poprzez ćwiczenia fizyczne, aby zharmonizować wewnętrzny nastrój osoby.

Cechy praktyki jogi

Nerki są odpowiedzialne za funkcje rozrodcze organizmu, ruch płynu w organizmie człowieka, tworzenie krwi, rozwój mózgu i wytrzymałość kości, wzrost włosów i słuch. Badania medyczne pokazują, że prawa nerka u kobiet prowadzi proces ciąży i cyklu miesięcznego, a u mężczyzn wytwarzanie plemników i ich jakość. Lewa nerka przechowuje pamięć dziedziczną, zarządza manifestacją chorób dziedzicznych układu nerkowego i moczowo-płciowego.

Gdy nerka jest upośledzona, u pacjenta pojawiają się nieprawidłowości w mózgu, bezsenność, zawroty głowy, uczucie ciągłego zmęczenia, dzwonienie i szum w uszach, ból w okolicy lędźwiowej, częściowe łysienie, problemy ze zdrowiem zębów, gwałtowne pogorszenie pamięci i sam proces myślenia. W związku z tym, nawet w początkowej fazie choroby, ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby odzyskać utracone zdrowie.

Eksperci, którzy od lat studiują naukę jogi, zgadzają się, że można praktykować jogę z odchyleniami w funkcjonowaniu układu nerkowego. Na początku praktyki ważne jest wykluczenie pojawienia się procesu zapalnego. Jeśli zostanie zdiagnozowany, należy tymczasowo przerwać zajęcia jogi z powodu ostrej choroby nerek. Joga dla nerek i pęcherza moczowego opiera się na regularnej zmianie pewnych pozycji tułowia. Kiedy te dolegliwości są zalecane, naprzemiennie:

wklęsłe postawy - w których występuje aktywna absorpcja krwi w narządach i tkankach;
zakrzywione pozy - które charakteryzują się wyciskaniem krwi z tkanek i narządów.

Po zmianie tych pozycji ciała należy podejmować niespieszne zakręty na boki, co pomaga poprawić dostarczanie krwi do nerek.

Ważne jest, aby pamiętać, że zajęcia jogi z silnym spadkiem w nerkach mogą być prowadzone przez pacjenta po przeprowadzeniu terapii skojarzonej i wykluczeniu możliwego okresu ostrego zaostrzenia. Przed rozpoczęciem praktyki zaleca się przeprowadzenie pełnego kursu oczyszczania tych organów z piasku i kamieni.

Zalecany zestaw ćwiczeń

Zanim zaczniesz wykonywać asany do leczenia nerek, zaleca się nieco położyć się na plecach i rozluźnić mięśnie. Jeśli istnieje jakikolwiek dyskomfort, zmęczenie lub ból, czynność należy odłożyć na inny czas. W przypadku zajęć jogi z kamieni nerkowych zaleca się zakup specjalnego urządzenia: zagłówka. Tak zwany mały wałek, który przyczynia się do usuwania nadmiernego obciążenia spadającego na plecy i narządy jamy brzusznej.

Joga z pominięciem nerek obejmuje ten sam zestaw ćwiczeń, co w przypadku innych chorób nerek. Choroba ta jest leczona za pomocą specjalnie zaprojektowanych gorsetów, które przyczyniają się do przyjęcia prawidłowej pozycji narządów układu nerkowego. Nie zaleca się silnego wysiłku fizycznego podczas opadania nerek, praktyka jogi jest najlepszym wyborem dla pacjentów z tą chorobą.

Praktyka dla nerek i nadnerczy obejmuje następujący zestaw zadań:

Stanowią zanikającą gwiazdę lub Baddha Konasana. Aby wykonywać asany jogi dla nerek i nadnerczy, zająć pozycję siedzącą na płaskiej poziomej powierzchni. Nogi powinny być zgięte w kolanach, stopy łatwo się stykają. Zbierz pełną skrzynię powietrzną, wydychając powietrze, zrób nachylenie do stóp. Ręce trzymają stopę. Kolana powinny dotykać podłogi w jak największym stopniu, co przyczynia się do rozciągania mięśni łydek. W przyjętej pozycji być co najmniej 20 minut, a następnie wyprostować się i całkowicie zrelaksować.
Joga na chorobę nerek polega na regularnym wykonywaniu pozycji łuku wojennego lub Dhanurasanu. Ta asana ma stymulujący wpływ na pracę narządów podbrzusza, pomaga poprawić trawienie. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Ręce, aby zapiąć uniesione i lekko zgięte nogi. Pociągnij za szyję, oczy patrzą na sufit. Aby asana miała najbardziej efektywny efekt, zaleca się kołysanie w tej pozycji, pochylanie się do przodu lub do tyłu.
Jeśli u praktykującego znajdują się kamienie nerkowe, powinien zwrócić uwagę na pozę elastycznego pełzającego węża lub Bhujangasany. Z powodu regularnego wykonywania tej asany piasek i kamienie zaczynają wydobywać się z nerek. Aby to zrobić, połóż się na brzuchu, dłonie są na piersi, są skierowane w dół. Lekarz zbiera pełną klatkę powietrza, która jest pełna. Ciało powinno dobrze wyginać się w okolicy lędźwiowej, głowa rozciąga się do sufitu. Zaleca się, aby oddychanie utrzymywało się przez około ćwierć minuty, z wydechem powracając powoli do pierwotnej pozycji.
Joga dla nerek obejmuje postawę silnego personelu. Praktykujący przyjmuje pozycję siedzącą, jego stopy są trzymane razem. Musisz wziąć głęboki oddech z pełną klatką piersiową i wykonać silne zgięcie do przodu. Zakręt nie powinien znajdować się w okolicy lędźwiowej ani w miednicy. W tej pozycji ma być 30 sekund, a następnie przyjąć pozycję początkową.
Ułóż zgięty personel. Połóż się na plecach, ręce są na poziomie głowy praktykującego. Zbierz pełną klatkę piersiową i podnieś ciało jak najwięcej, trzymając się za ręce i nogi. Głowa powinna dotykać poziomej powierzchni. Przytrzymaj w tej pozycji przez minutę. Następnie przywróć ciało do pozycji wyjściowej.
Aby wykonać następną pozycję jogi w leczeniu nerek, będziesz potrzebował wzmocnienia. Zajmij pozycję siedzącą, aby ciasna podpórka opierała się na sacrum praktykującego. Zegnij nogi i połącz stopy. Bardzo ważne jest, aby móc maksymalnie przenieść nogi do miednicy. Następnie powoli zanurz się w zagłówku, nie odrywając miednicy od poziomej powierzchni.
Skuteczna jest postawa zwana Uddiyana Bandha lub podnoszenie brzucha. To zadanie musi być wykonywane bez nagłych, pośpiesznych ruchów. Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi ustawione na szerokości ramion praktykującego. Zbierz pełną klatkę piersiową, podnieś ramiona w kierunku słońca. Wydychaj powoli, próbując całkowicie pozbyć się powietrza z płuc. Podczas wydechu powoli opuść ręce na biodra. Aby wstrzymać po wydechu. Brzuch jak najwięcej, by cofnąć się do kręgosłupa, z głową w dół do klatki piersiowej. Wyprostuj szyję i powoli oddychaj ponownie. Asana jest powtarzana kilka razy.
Pozowanie jogi z wygiętym pługiem z chorobą nerek. Jej występ leży na plecach na macie gimnastycznej. Podczas wdechu podnieś nogi i powoli opuść je za ramiona. Połóż się na około 15 sekund, a następnie wydech i postaw stopy na macie.

Jeśli regularnie wykonujesz te ćwiczenia na nerki i pęcherz, stan lekarza znacznie się poprawi. Ale ważne jest, aby pamiętać, że zaleca się praktykowanie jogi dla chorób nerek przez co najmniej 20 minut każdego dnia, a dopiero potem po miesiącu treningu można zaobserwować obecny efekt terapeutyczny.

Kompleks jogi dla chorób nerek

Specjalny kompleks terapeutyczny, który pomaga radzić sobie z chorobami nerek i dróg moczowych.

Nawet jeśli cierpisz na choroby nerek i dróg moczowych - zapalenie pęcherza moczowego, odmiedniczkowe zapalenie nerek lub niewydolność nerek, twoja praktyka jogi w duchu nie powinna różnić się od praktyki osoby, która uważa, że nie ma problemów zdrowotnych. Każdy „prowadzi” swoją indywidualną sadhanę - ten punkt widzenia jest powszechny w Pune, w Instytucie Jogi Iyengara, i opiera się na zasadach określonych w Sutrach Jogi Patanjalego, zgodnie z którymi każdy może praktykować jogę, niezależnie od wieku i zdrowia. Ważne jest, aby pamiętać tylko, że zdrowie jest celem towarzyszącym, który w drodze do rozwoju duchowego usuwa przeszkody w postaci chorób.

W ostrych chorobach nerek praktyka powinna rozpoczynać się od Savasany (postawa umarlaka) z rolką wykręconą z małego koca i położoną pod obszarem nerki. Kiedy proces zapalny się skończy i będziesz potrzebował efektu wzmocnienia, zamiast wałka możesz umieścić dwie „okrągłe cegły” (są w każdej lekcji jogi Iyengara). Wsparcie w obszarze nerek podnosi je i tonuje, a także przygotowuje ucznia do dalszych działań. W przypadku poważnych bólów w okolicy lędźwiowej po Shavasanie, wykonywanych jest kilka pozycji: Supt Virasana (pozycja leżącego bohatera), Supt Swastikasana (postawa dobrego kłamstwa), Supta Baddha Konasana (wiązana pozycja narożna) ze wsparciem pod nerkami, tak samo jak w Shavasanie.

Podczas budowania programu pamiętaj o uwzględnieniu w nim kilku wygięć. Ogólnie rzecz biorąc, ogólna zasada działania B.К.S. Iyengar z nerkami to przemiana łukowatej i wklęsłej pozycji ciała. Kiedy leżysz w Supta Baddha Konasana, obszar nerki jest wysklepiony, aw zakrętach do przodu powinien być skierowany do tyłu. Gdy zakrzywiona, krew jest wyciskana z tkanek, a kiedy wklęsła - ssana, tworząc „efekt gąbki”. Z zakrętów w przód najlepiej pasuje Paschimottanasana (postawa rozciągająca tyłu ciała), ponieważ w nim nerki są wklęsłe i jednocześnie rozciągnięte.

Następnie wykonuje się zginanie z pozycji stojącej: Uttanasana (postawa intensywnej trakcji stojącej) i Prazarita Padottanasana (postawa wysiłkowa z szeroko rozstawionymi nogami). Ponadto Prazarita Padottanasana wykonywana jest w sposób opisany przez Guruji w książce „Yoga Deepika” - tutaj w końcowej fazie głęboko odwraca głowę za nogi. Następnie możesz przejść do bocznych odcinków: Utthita Trikonasana (wysunięta postawa trójkąta) i Utthita Parshvakonasane (ułożenie wydłużonego kąta bocznego). Lepiej jest robić te pozy przed „koniem” lub o ścianę za pomocą cegły pod dłonią, upewniając się, że kręgosłup jest równy, tak aby nerki były delikatnie rozciągnięte. Ze względu na rozciąganie boczne wykonywane po ugięciu i zgięciu, nerki wracają do pozycji neutralnej iw rezultacie są nasycone świeżą, zdrową krwią.

Należy zauważyć, że pozy stojące są włączone do praktyki tylko wtedy, gdy proces zapalny minął. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz uzupełnić kompleks Parivritt o Trikonasana (Pose of the Triangle). Ta postawa ma najsilniejsze działanie terapeutyczne na nerki, ponieważ są w niej nie tylko rozciągnięte, ale także wyciśnięte jak bielizna. Aby wzmocnić ten efekt, w Parivritta Trikonasana można dodać naprzemiennie zakrzywione i wklęsłe ruchy: po zakończeniu skręcania najpierw przesuń głowę do przodu, tworząc pozycję wypukłą, a następnie odchyl ją do tyłu, tworząc wklęsłe. Tutaj musisz spróbować owinąć stopę do wewnątrz głębiej, aby wyrównać miednicę. Ale Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) ma najsilniejszy wpływ na nerki, ponieważ jest to ugięcie, przechylenie, rozciągnięcie i skręcenie „w jednej butelce”. Lepiej zrobić to na koniu, aby nauczyciel mógł naprawić miednicę, korygując przedłużenie kręgosłupa.

Następnie, pochylając się do przodu z pozycji siedzącej, na przykład Jana Shirshasana (Postawa Głowy, wskazująca na kolano), a następnie Salamba Shirshasana (Headstand) - klasyczna lub na linach, jeśli choroba jest w remisji. Kiedy jesteśmy wyprostowani, nerki są często ściśnięte i słabo zaopatrzone w krew, ale w odwróconych pozach są uwalniane. Po Shirshasanie można uzyskać bardziej intensywne wygięcia pleców, na przykład Ustrasan (postawa wielbłąda) i kilka prostych zwrotów akcji. Następnie Sarvangasana (Stand on the Shoulders), co najlepiej zrobić na krześle, aby obszar nerki zwisał, a Halasana (Plow pose), co pozwoli ci rozciągnąć plecy po korycie. Aby zwiększyć przyczepność, wykonaj Parshva Halasana (Pług Side Position). Potem następuje Viparit Karani (postawa zgiętej świecy) - wywołuje efekt immunomodulujący.

Ostatnią pozą jest Shavasana. Przy dobrym zdrowiu można ponownie umieścić „okrągłe cegły” pod powierzchnią nerek. Po takim Shavasanie nastrój powinien być podwyższony, ponieważ w tej pozycji aktywnie wytwarzana jest adrenalina.

Asany i joga dla nerek: korzyści i metody realizacji

Od czasów starożytnych ludzie używali ćwiczeń do leczenia i ulepszania swoich ciał. W Indiach, Ph.D. W tym celu stworzono asany, a także pewne pozycje ciała i pozwalające dostosować pracę organów wewnętrznych, wyprostować kręgosłup i stawy, osiągnąć elastyczność i siłę mięśni.

W 1953 roku hollywoodzka aktorka Indra Devi opublikowała książkę Eternal Youth, Eternal Health - jej prawdziwe imię brzmi Eugenia Paterson i od tego czasu asany jogi stają się coraz bardziej popularne w społeczeństwie jako metody leczenia.

Po pewnych badaniach w tej dziedzinie, studiując starożytne traktaty i przeprowadzając eksperymenty, lekarze byli w stanie dowiedzieć się, jakie konkretne ćwiczenia i praktyki mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, który na stan kręgosłupa, który na brzuchu, wątrobie, płucach itp. Ten artykuł będzie prezentowane są asany w celu wyeliminowania chorób nerek i doprowadzenia ich do lepszego stanu.

Czy jest jakaś realna korzyść z robienia asan?

Naukowe badanie różnych praktyk jogicznych, choć rozpoczęte stosunkowo niedawno (lata 80. i 90.) i prowadzone bez większego finansowania i uwagi, potwierdza jednak, że ich stosowanie prowadzi do leczenia chorób i normalizacji procesów wewnętrznych. Tak więc w 2009 r. Przeprowadzono badanie takich praktyk jak „Yoga Iyengar” (jeden z kierunków hatha jogi), w wyniku którego u 26 uczestników eksperymentu cierpiących na nadciśnienie wyrażono spadek ciśnienia krwi. Jest to bardzo ważne, ponieważ wysokie ciśnienie krwi pociąga za sobą choroby układu krążenia, choroby nerek i zwiększa ryzyko udaru.

Włoski badacz Luciano Bernardi odnotował u 20 osób spadek średniego rytmu oddechowego o około 50%, uspokojenie i ogólną poprawę stanu zdrowia po powtórzeniu mantr wedyjskich (modlitwy w starożytnym języku Indii). Wielu znanych aktorów i aktorek oraz muzyków zauważyło i nadal dostrzega korzystne efekty asan. Wśród nich ćwiczyli stałą praktykę: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, piosenkarka Madonna, Demi Moore, rosyjski muzyk rockowy Ilya „Damn” (grupa pilotażowa) i Alexander Vasilyev (grupa Splin) oraz wiele innych gwiazd wymienia wszystkie nazwiska, które będą bardzo trudne.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Podobnie jak w przypadku każdego innego sportu, wykonywanie asan ma, choć niewielkie, przeciwwskazania. Ogólnie rzecz biorąc, ashtanga yoga (klasyczna praktyka jogi składająca się z ośmiu kroków) jest odpowiednia na różnych poziomach iz różnymi sposobami wykonywania dla prawie wszystkich ludzi bez wyjątku. Zatem osoba, która nigdy nie angażowała się w rozciąganie, może nadal wykonywać takie proste ćwiczenia, jak semi-lotus, tada-asana lub surya namaskar.

Słynny nauczyciel jogi Iyengar na podstawie starożytnych tekstów stworzył system, który umożliwia osobom niepełnosprawnym korzystanie z urządzeń i urządzeń pomocniczych do wykonywania większości znanych asan. Nawet w przypadku, gdy ciało jest całkowicie sparaliżowane, podaje się pranayamę, w którą zaangażowany jest tylko układ oddechowy, lub medytację nad płomieniem świecy, w którą zaangażowane są tylko organy wzrokowe. W tym artykule większość następujących asan nie jest zalecana dla:

Poważne obrażenia kolan, szyi lub kręgosłupa.
Pogorszone owrzodzenie
Zaostrzenie chorób przewlekłych
Ciąży
Miesiączka
I ciężka choroba serca

Nerki i techniki

Baddha-konasana

Z pozycji siedzącej rozciągnij nogi do przodu i zgnij je w kolanach stopy, podciągając się do ciała. Połącz podeszwy i obcasy, trzymając je rękami. Opuść biodra i kolana jak najniżej do podłogi.

Kręgosłup jest prosty, korona głowy skierowana jest w górę, spojrzenie skierowane jest prosto. Następnie łokcie opadają na kolana, z oddechem, ciało porusza się do przodu i jak najniżej, biodra i kolana nie zsuwają się z podłogi. Podczas inhalacji ciało powraca do swojej pierwotnej pozycji, kolana się rozpinają.

Paschimottan-asana

Pozycja siedząca, nogi wyprostowane przed nim, stopy rozciągają się do ciała. Głęboki oddech i wydech, ciało pochyla się do przodu, ramiona wyciągają do stóp i zaciskają je. Trochę czasu spędza się w tej pozycji, po inhalacji ciała prostuje.

Regularne zajęcia pozwolą ci stopniowo wykonywać paschchimottan-asana całkowicie, najpierw sięgasz do ramion i klękasz kolana, a potem cielęta itp. to samo z innymi asanami.

Adha Matsyendra-asana

Z pozycji siedzącej z wyciągniętymi nogami lewy ugina się w kolanie i unosi nad podłogą, prawy zaczyna się pod nim i tak samo wygina się w podłodze z udem leżącym na podłodze. Stopa lewej stopy jest noszona za prawym kolanem i mocno osadzona na podłodze. Kolano lewej nogi jest owinięte prawą ręką, lewa ręka jest noszona za plecami, lekko odsuwa się od ciała i opiera dłoń na podłodze.

Ciało maksymalnie obraca się w lewo, twarz obraca się w kierunku obrotu, wzmacniając w ten sposób skręcanie. Trochę czasu spędza się w tej pozycji. Po powolnym wyjściu i powrocie do początkowej pozycji, asana się powtarza, ale teraz po drugiej stronie.

Buhjanga asana

Z pozycji leżącej na brzuchu plecy wznoszą się w zakręcie, ręce wyciągają się przed nimi i opierają o podłogę. Dłonie są skierowane do przodu, głowa i szyja są uniesione tak, że ręce znajdują się pod ramionami, miednicę należy trzymać na podłodze.

W asanie trwa około trzydziestu sekund. Po tym, ramiona zginają się w łokciach i ciało powraca do swojej pierwotnej pozycji.

Uddiyana bandha

Tradycyjne wykonanie odbywa się w następujący sposób: z pozycji stojącej, z nogami w odległości około sześćdziesięciu centymetrów. Nogi są lekko zgięte w kolanach, ręce są umieszczone na obu biodrach tuż nad kolanami, kciuki są skierowane ku sobie, reszta w różnych kierunkach. Plecy nie są zgięte, głowa nie opada, ciało jest lekko przechylone.

Wykonuje się głęboki wydech, podbródek jest opuszczany do klatki piersiowej, ramiona są uniesione, żołądek jest wciągany do wewnątrz i lekko w górę. Jednocześnie oddychanie jest opóźnione. Zanim zaczniesz wdech, musisz wydychać ostatnie powietrze pozostające na dnie płuc, poluzować brzuch, obniżyć ramiona, podnieść głowę i wstać prosto - tylko wtedy możesz wziąć powolny, uważny oddech. Powinieneś złapać oddech na chwilę przed powtórzeniem ćwiczenia.

I nie powinniśmy zapominać, że joga (w tłumaczeniu oznacza „połączenie”) jest przede wszystkim jednością ze światem, jednością z Bogiem. Samo pomyślenie o tym może wyleczyć każdą chorobę.

Leczenie nerek z jogą

Kompletny zbiór i opis: leczenie nerek za pomocą jogi i inne informacje dotyczące leczenia osoby.

Ogólne przeciwwskazania
Jak joga w chorobie nerek?
Złożone asany jogi na chorobę nerek
Joga na niewydolność nerek
Ćwiczenia do podnoszenia nerek

Joga to starożytna technika, która może pomóc ludziom pozbyć się różnych chorób. Dobre zdrowie to równowaga między wszystkimi systemami ciała, a joga pomaga osiągnąć taką równowagę za pomocą specjalnych ćwiczeń. Wypełniając je, aktywuje i przywraca uciskane i tłumione siły, które pomagają pozbyć się wszelkiego rodzaju chorób.

Wszystkie ćwiczenia jogi wykonywane są w wolnym tempie, wiele ćwiczeń jest statycznych i może być wykonywanych przez każdego. Istnieje jednak szereg przeciwwskazań, w których lepiej jest powstrzymać się od ich wdrożenia.

nowotwory złośliwe
urazy głowy
ciężkie uszkodzenie kręgosłupa
choroba serca (arytmia, tachykardia)
choroby krwi
ostre infekcje

Jak joga w chorobie nerek?

Zaburzona energia nerek negatywnie wpływa na wszystkie układy w ludzkim ciele. Pamięć i koncentracja uwagi, szybka męczliwość, bóle w talii ulegają pogorszeniu.

Ćwiczenia jogi mogą być wykonywane dla różnych chorób nerek. W tym celu opracowano zestaw specjalnych ćwiczeń. Zasada działania jogi w chorobach nerek polega na tym, że pozycje zakrzywionego i wklęsłego ciała zmieniają się. Z wklęsłym położeniem ciała - krew jest wchłaniana z tkanek, a gdy zakrzywiona - ściśnięta. Po ugięciu i przechyleniu należy również wykonać rozciąganie boczne, które poprawiają ukrwienie nerek.

Wykonując asany - zwiększa się krążenie krwi w narządach, poprawia się dostarczanie tlenu i składników odżywczych. Ból i skurcze są zmniejszone.

Joga dla nerek powinna być przeprowadzana wyłącznie po głównym leczeniu i poza okresem zaostrzenia. Przed rozpoczęciem ćwiczeń możesz wykonać procedury oczyszczania nerek. Pomoże im to oczyścić piasek i kamienie.

Złożone asany jogi na chorobę nerek

Ułóż węzeł. Do tej asany używa się wałka do jogi (zagłówka). Połóż ją na podłodze i usiądź, aby zad opierał się o nią. Po zgięciu kolan i złączeniu stopy. W tym przypadku stopa powinna znajdować się blisko miednicy. Następnie bardzo powoli i delikatnie opuść głowę i kręgosłup na wałek. Miednica powinna znajdować się na macie, a mięśnie powinny być rozluźnione. W tej pozycji musisz mieć do 5 minut. Jeśli zaczniesz odczuwać dyskomfort, ból szyi lub pachwiny, możesz umieścić koc pod tymi miejscami.

Ta asana nie jest wykonywana z powodu urazów kręgosłupa i astmy.

Pałeczka. Siedząc na dywanie, rozprostuj nogi i połącz stopę. Biorąc głęboki oddech - wykonaj zgięcie do przodu od miednicy. Jeśli to możliwe, musisz się schylić głęboko, próbować ciągnąć całe ciało. Jeśli nie odczuwasz dyskomfortu, możesz chwycić stopy rękami. Biorąc głęboki oddech - podnieś i zmaksymalizuj ciało, a na wydechu - pogłęb jeszcze bardziej stok.

Ta asana nie jest wykonywana z powodu urazów kręgosłupa i astmy.

Odwrócony personel. Leżąc na plecach, połóż dłonie na poziomie ucha. Podczas wydechu musisz jednocześnie zejść z podłogi nogami i rękami, podnosząc całe ciało. Wierzchołek głowy powinien dotykać podłogi. Być w tej pozycji - do 1 minuty. Podczas wdechu powoli opuść się na matę i całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie. Ta asana musi być wykonywana 2-3 razy.

Skręcanie w pozycji siedzącej. Siedząc w pozycji laski, zegnij nogi w kolanach i umieść prawą stopę pod lewym pośladkiem, prawą - umieść w pobliżu prawego kolana, po prawej stronie. Podczas wydechu - obróć ciało w lewo, podnieś prawą rękę i pociągnij za lewe kolano. Jednocześnie między kolanem a ręką musisz stworzyć reakcję, popychając się nawzajem. Lewa ręka musi być z powrotem i położyć rękę na prawym udzie. Trzeba spojrzeć wstecz, góra powinna sięgać sufitu. Wykonaj ćwiczenie przez 1 minutę w każdym kierunku.

Stanowią wydłużony trójkąt. Pozycja wyjściowa - prosta, nogi równoległe do siebie. Obróć lewą stopę do środka, odwrotnie na zewnątrz. Ręce rozciągnięte na boki, dłonie patrzą w dół. Po opuszczeniu prawej ręki na podłogę do prawej stopy, lewa ręka jest dokładnie rozciągnięta. Podczas wdechu należy obrócić brzuch i klatkę piersiową do góry, obrócić głowę i spojrzeć na palce lewej ręki. W tej pozycji musisz mieć do 3 minut.. Oddychanie powinno być gładkie i spokojne. Powtarzaj asanę, pochylając się w lewo.

Asana nie jest wykonywana z niskim ciśnieniem i bólem głowy.

Przechyl głowę do kolana. Do tego ćwiczenia potrzebny jest koc. Należy na nim złożyć i usiąść. Prostujemy nogi prosto przed siebie. Prawa noga powinna być zgięta w kolanie, aby pięta była blisko pachwiny. Kolano tej nogi musi być opuszczone na podłogę. Jeśli pojawi się dyskomfort, musisz założyć koc pod biodro. Plecy powinny być proste. Podczas wdechu rozciągasz kręgosłup, przy wyjściu musisz powoli pochylić się do przodu i spróbować chwycić stopę rękami. Ramiona i szyja powinny być całkowicie rozluźnione. W tej asanie musisz mieć do 1 minuty. Po powtórzeniu ćwiczenia z drugą nogą.

Asana nie jest wykonywana z powodu kontuzji kolana i astmy.

Pochyl się Pozycja wyjściowa - prosta, nogi równoległe do siebie. Podczas wdechu rozciągamy się w górę, a kiedy wydychamy, powoli pochylamy się do przodu. Głowa podnosi wzrok. Po wydechu zginaj jak najniżej, będąc w tej pozycji przez 1 minutę.

Asana nie jest wykonywana z powodu poważnych obrażeń pleców.

Ułóż most. Pozycja wyjściowa znajduje się na plecach, nogi są zgięte w kolanach, aby podnieść pośladki z podłogi podczas wdechu i umieścić ramiona blisko stóp. Pozostań w tej pozycji przez 1 minutę. Wyjście z tej pozycji powinno być ostrożne i powolne, upuszczając kręg za kręgiem.

Asana nie jest wykonywana z powodu poważnych obrażeń szyi.

Ułóż zgięte świece. Powinieneś umieścić wałek do jogi blisko ściany, w odległości 15-17 cm, musisz położyć się na nim i rzucić nogami na ścianę, podczas gdy pośladki powinny być ciasno przyciśnięte do ściany. Ramiona zgięte w ramionach. W tej pozycji musisz pozostać nie dłużej niż 15 minut.

Asana nie jest wykonywana z powodu poważnych chorób pleców i oczu.

Joga na niewydolność nerek

Wypadanie nerek lub ich patologiczna mobilność nazywane są nefroptozą. Nerka jest przemieszczona i znajduje się poniżej swojej normalnej pozycji.

Pominięcie nerek jest leczone głównie specjalnymi gorsetami i bandażami do noszenia ich w dolnej części pleców. Pacjenci powinni unikać intensywnego wysiłku fizycznego. W tym przypadku joga jest najlepszą opcją.

Dla pacjentów z pominięciem nerek odpowiednie są wszystkie ćwiczenia wykonywane w przypadku ogólnych chorób nerek. Ćwiczenia te poprawiają funkcjonowanie nerek i układu moczowo-płciowego. Wzmacniają mięśnie brzucha i dolną część pleców, tworząc wsparcie dla nerek. Do takich ćwiczeń można dodać różne skręcone i odwrócone postawy, a także związane z wyginaniem i zginaniem ciała. Możesz wykonywać pranajamę - oddychanie, masowanie wszystkich narządów wewnętrznych, co pomaga przywrócić nerki.

Ćwiczenia do podnoszenia nerek

Podnieś i opuść nogi. Pozycja wyjściowa na plecach - ramiona leżą wzdłuż tułowia, nogi razem. Podczas wydechu proste nogi powoli podnoszą się i upewniają, że są pod kątem 90 stopni. Po gładkim rozpoczęciu obniżania nóg, lekko opóźnione w pozycji 30 stopni, a następnie całkowicie niższe. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.

Skręcanie wzdłużne. Pozycja wyjściowa na plecach - ramiona leżą wzdłuż tułowia, nogi razem. Podczas wdechu łączymy ręce za głową w zamek, a kiedy wydychamy, wyciągamy ciało. Po złożeniu rąk i wydechu podnieś nogi. Podczas wydechu rozkładamy ręce na boki, przyciskając miednicę do podłogi. Nogi wyginają się w prawo, jednocześnie skręcając całe ciało. Lewe ramię nie powinno zejść z podłogi. Nogi muszą być opuszczone do skrajnego punktu i zamocowane. Po delikatnym podniesieniu nóg ponownie. Podczas wydechu delikatnie obniż nogi i ramiona.

Pług Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi razem. Podczas wydechu musisz płynnie podnieść płaskie nogi i opuścić je za głowę i naprawić. W tej pozycji oddychanie powinno być równe, ciało - rozluźnione. W tej pozycji powinno być do 5 minut.

Rozciąganie przodu szyi. Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi razem. Trzeba odrzucić głowę, starając się, by jego czoło spadło na podłogę, opierając łokcie o podłogę. Konieczne jest maksymalne otwarcie skrzyni. Pozostań w tej pozycji do 30 sekund.

Do wszystkich ćwiczeń można bezpiecznie dodawać inne, przyczyniając się do wzmocnienia wszystkich grup mięśniowych prasy i pleców.

Wykonując wszystkie asany, należy w pełni skoncentrować się na nerkach, a nawet oddychać. Wszystkie ćwiczenia jogi muszą być wykonywane codziennie, dając im 20 minut czasu. Tylko przy takich regularnych zajęciach poczujesz efekt leczenia.

Joga dla nerek z ich chorobami przynosi zauważalne rezultaty. Często joga zapewnia możliwość zapobiegania i normalizowania sytuacji, gdy nerki są pomijane. Ludzie dotknięci chorobą nerek, świadomi, że czasami medycyna klasyczna pozostaje bezsilna przed tymi nieprzyjemnymi patologiami.

Zmęczeni ciągłym przyjmowaniem leków i testowaniem pacjenci zaczynają szukać różnych nietradycyjnych metod radzenia sobie z chorobą, z których jedną jest joga.

Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę, musisz zwracać uwagę na oczyszczanie ciała, aw szczególności oczyszczanie nerek. Dopiero po tej procedurze można rozpocząć prawidłowe leczenie choroby, wykonując regularne ćwiczenia.

Wrzesień jest uważany za najbardziej odpowiedni miesiąc na oczyszczenie nerek bez szkody dla stanu zdrowia. Idealnie pomaga w tym celu oczyszczanie arbuza - najskuteczniejszy sposób usuwania kamieni i piasku z nerek. Następnie zaleca się zorganizowanie pełnego cyklu filtracji nerek za pomocą wywaru z mącznicy lekarskiej lub innych środków ludowych, które pomagają w zapobieganiu powstawaniu kamieni.

Dzięki zaangażowaniu w organizację leczenia specjalnego zestawu ćwiczeń jogi w celu wzmocnienia i normalizacji pracy nerek, powrót do zdrowia nastąpi znacznie szybciej, zapobieganie powikłaniom będzie bardziej skuteczne.

Joga związana z chorobą nerek jest zgodna z główną zasadą - może być praktykowana przez każdego, niezależnie od grupy wiekowej i stanu zdrowia. Zaleca się, aby osoba z uszkodzeniem nerek wykonała wszystkie ćwiczenia z takim samym duchem wewnętrznym, jak osoba całkowicie zdrowa.

Ogólna zasada urzeczywistniania jogi polega na zmianie łukowatej i wklęsłej postawy ciała. Z zakrzywioną pozą krew zaczyna przeżywać z tkanek, a wklęsłe położenie, przeciwnie, jest zasysane do tkanki, tworząc efekt gąbki.

To ważne!

Przed rozpoczęciem ćwiczenia zginania i zginania należy wykonać rozciąganie boczne. W tym samym czasie nerki są umieszczone w neutralnej pozycji i mogą być nasycone zdrową i świeżą krwią.

Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia należy wykonywać dopiero po wyeliminowaniu procesu zapalnego. Wraz z rozwojem pogorszenia, zaleca się leżeć na plecach, umieszczając specjalny wałek pod obszarem lędźwiowym.

Podstawowe pozy do jogi

Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz całkowicie zrelaksować się za pomocą wałka.

Główne postawy, w których joga jest realizowana z pominięciem nerek i innych zmian chorobowych, to:

Pozycja graniczna kąta

Wykonanie tego ćwiczenia będzie wymagało użycia zagłówka. Pacjent siedzi na macie, aby oparcie oparło się o kość krzyżową. Następnie należy zgiąć kolana i połączyć je razem, gdzie znajduje się podeszwa. Nogi powinny być jak najbliżej miednicy. Następnie musisz położyć się na zagłówku, aby obszar miednicy pozostał na macie.

Trzymaj pozycję

Pacjent siedzi na macie i ciągnie nogi do przodu, stopy są zredukowane do siebie. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i pochylić się do przodu. Ważne jest, aby pamiętać. Że nachylenie powinno być wykonane z obszaru miednicy, a nie z talii. W procesie przechylania ciało jest rozciągane, a nachylenie powinno być tak głębokie, jak to możliwe.

Odwrócona pozycja personelu

Musisz leżeć na plecach i położyć dłonie na wysokości uszu. Podczas głębokiego oddechu powinieneś odepchnąć nogi i ramiona i podnieść tułów. Wierzchołek głowy w tej pozycji powinien dotykać podłogi. Przez minutę, jeśli to możliwe, pozostań w tej pozycji. Następnie, podczas wdechu, możesz wrócić do pozycji wyjściowej i zrelaksować się.

Joga, która została zaprojektowana specjalnie dla osób z uszkodzeniami nerek, polega na wykonywaniu pozycji podobnej do poprzedniej, ale jednocześnie z pozycji leżącej musisz stworzyć pozycję mostu. W tym celu, podczas wdechu, z ugiętymi nogami, pośladki powinny być oderwane od podłogi, a ramiona powinny być opuszczone w kierunku pięt. Cóż, jeśli pacjent może stać w tej pozycji przez około jedną minutę. Opuszczając pozę, opuść plecy tak wolno, jak to możliwe.

To ważne!

Oczywiście nie wszystkie ćwiczenia mają na celu uszkodzenie nerek. Osoba, która zamierza poważnie korzystać z jogi w leczeniu normalizacji funkcjonowania nerek, powinna wiedzieć, że możliwe jest prowadzenie zajęć tylko wtedy, gdy proces zapalny jest zakończony, gdy lekarz prowadzący pozwala na rozpoczęcie zajęć.

Jak skuteczna joga terapeutyczna dla nerek jest lepsza, aby zrobić siebie. Przecież tradycyjna medycyna, słysząc diagnozę typu wypadnięcia nerek, może tylko wzruszyć ramionami i powiedzieć, że choroba jest przewlekła i nie można jej leczyć.

Ale czy to naprawdę? W końcu istnieje wiele różnych świadectw osób, które skorzystały z nietradycyjnych metod leczenia i uzyskały doskonałe wyniki. A tonący człowiek, jak wiadomo, jest gotowy uchwycić słomę.

W tym przypadku statyczne pozy starożytnych indyjskich ćwiczeń gimnastycznych, które dokonują cudów pod pewnymi warunkami, są słomą. Ten cud można przypisać, a joga - ćwiczenia dla nerek.

Przeciwwskazania podczas wykonywania asan

Podczas wykonywania ćwiczeń należy pamiętać, że każdy może je wykonywać i trzeba robić wszystko w zwolnionym tempie. Nie należy zapominać, że istnieje wiele różnych przeciwwskazań dla tych, którzy chcą wykonywać ćwiczenia:

obecność nowotworów złośliwych;
urazowe uszkodzenie mózgu;
choroba serca, taka jak tachykardia lub arytmia;
urazy kręgosłupa;
ostre infekcje;
choroby układu krążenia.

Wpływ asan na organizm w chorobach nerek

Zaburzenia pracy nerek mają negatywny wpływ na całe ludzkie ciało: pogarsza się pamięć, zmniejsza się uważność, wzrasta zmęczenie, pojawia się ból w dolnej części pleców.

W przypadku chorób nerek istnieje cała gama różnych asan. W trakcie ich realizacji zmieniają się wklęsłe i zakrzywione pozycje ciała. Ciało jest wklęsłe - krew jest wchłaniana w tkankę, gdy jest zakrzywiona - jest wyciskana. Napięcia boczne, wykonywane po przechyleniu i ugięciu, przyczyniają się do zwiększonego dopływu krwi do nerek.

Wykonywanie asan przyczynia się do zwiększenia krążenia krwi, dostarczania składników odżywczych i tlenu do narządów. W tym przypadku ból i skurcze są znacznie zmniejszone.

Należy przypomnieć, że joga dla nerek nie jest wykonywana w okresie zaostrzenia, ale przed rozpoczęciem warto przeprowadzić oczyszczanie nerek, co pozwala pozbyć się kamieni i piasku.

Zestaw Asana

1. Stanowią połączony węzeł. Wymaga specjalnego wałka zamkniętego pod głową podczas wykonywania asany. Siedzimy na podłodze, walec na podłodze za jego plecami. Kolana są zgięte, stopy połączone, kładziemy stopy jak najbliżej miednicy. Głowa i kręgosłup delikatnie i powoli opadają na wałek.

Czas trwania - 5 minut, mięśnie są rozluźnione, miednica na macie. W przypadku dyskomfortu w niektórych miejscach można założyć koc.

Przeciwwskazania: nie wykonywać astmy, biegunki i urazów kręgosłupa.

2. Pałeczka (Dandasana). Wysuń nogi, siedząc na dywanie, połącz stopę. Wdychaj i przechylaj od miednicy do przodu. Musisz się głębiej pochylić, pociągając ciało. Jeśli nie ma dyskomfortu, spróbuj chwycić stopę. Podczas wdechu ciało jest podnoszone i wyciągane, podczas wydechu nie możemy się przechylać głębiej.

Dandasana - wzmacnia plecy, uwalnia zniewolone mięśnie nóg i więzadeł.

Przeciwwskazania: Nie wykonywać w przypadku astmy, biegunki i urazów kręgosłupa.

3. Odwrócony personel. Leżąc na plecach, zsuń ręce i nogi z podłogi, podnieś tułów do góry. Góra głowy na podłodze. Jest to znane od czasów „brzozy” w szkole średniej. Biegnij kilka razy w ciągu około minuty.

Podczas wdechu opuść ciało na matę i całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie.

Przeciwwskazania: urazy barku, kręgosłupa, nadgarstków, szyi. Przy wysokich ciśnieniach należy skrócić czas realizacji.

Ułóż dźwięki i ożywia ciało.

4. Obracanie w pozycji siedzącej. Będąc w pozycji laski, zegnij nogi w kolanach. Prawa noga znajduje się pod lewym pośladkiem, lewa noga obok prawego kolana.

Wydech - ciało w lewo, prawa ręka rozciąga się i przechodzi w lewe kolano. Kolano i ramię powinny się wzajemnie popychać.

Lewa ręka wraca, a jej dłoń znajduje się na prawym udzie.

Korona głowy patrzy w sufit, oczy wracają. W każdym kierunku wykonać w ciągu jednej minuty.

Przeciwwskazania: przepuklina międzykręgowa, późne stadia osteochondrozy, osteoporoza, kamica moczowa, choroba kamicy żółciowej, ciąża, zapalenie wątroby.

5. Postawa wydłużonego trójkąta. Stań prosto, nogi równoległe do siebie.

Lewa stopa obraca się do wewnątrz, a prawa na zewnątrz, ręce do boku.

Prawa ręka do prawej nogi, lewa ręka do góry. Podczas wdechu podkręć klatkę piersiową i brzuch.

Obróć głowę, aby zobaczyć palce lewej ręki.

Czas pracy - 3 minuty. Oddychanie jest spokojne, powtarzamy to samo po lewej.

Przeciwwskazania: ból głowy i niskie ciśnienie krwi.

6. Przechyl głowę do kolana. Usiądź na złożonym kocu. Nogi są wyprostowane, prawa noga zgięta, pięta blisko pachwiny, kolano jest opuszczone na podłogę.

Plecy są proste. Podczas wdechu rozciągnij kręgosłup, pochyl się do przodu i zakryj stopę rękami.

Szyja i ramiona są rozluźnione. Czas pracy około jednej minuty. Powtórz tę czynność dla drugiej nogi.

Przeciwwskazania: astma i uraz kolana.

7. Ułóż most. Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach, podczas wdechu podnieś pośladki z podłogi, ręce znajdują się blisko stóp. Należy być w tej pozycji przez minutę.

Konieczne jest pozostawienie tej pozy ostrożnie i powoli, upuszczając stopniowo kręg za kręgiem.

Przeciwwskazania: poważne obrażenia szyi.

To nie są bardzo trudne ćwiczenia, bardziej precyzyjne statyczne postawy, które pomagają w problemach z nerkami. Staraj się regularnie wykonywać siedem ćwiczeń jogi leczniczej dla nerek, wynik nie potrwa długo.

Domowe zajęcia jogi dla początkujących
Jak niebezpieczne są treningi na bieżni
Callanetics - rozciąganie mięśni
Joga dla kręgosłupa dla początkujących
Dziesięć korzyści zdrowotnych jogi

Joga w leczeniu nerek: cechy techniki

Różne patologie nerek pogarszają jakość życia, powodują dyskomfort i ból. Joga jest najstarszą metodą leczenia, która pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i skutecznie pozbyć się różnych chorób. Jak wykonywać takie ćwiczenia bez szkody dla zdrowia?

Joga w leczeniu nerek

Starożytna praktyka oferuje kompleks asan (ćwiczeń), które pomagają pozbyć się bolesnych objawów choroby nerek.

Regularne szkolenia dadzą zauważalne rezultaty w celu zmniejszenia dyskomfortu w chorobach przewlekłych:

Korzyści

Wiele osób wybiera tę technikę jako „narzędzie” do zwalczania patologii narządów:

Wielotorbielowa niewydolność nerek, wiele chorób nadnerczy, nie jest podatnych na całkowite wyleczenie za pomocą tradycyjnej medycyny. Poszukiwanie alternatyw prowadzi do jogi, która w większości przypadków daje pozytywne rezultaty.
Normalizacja płynów ustrojowych. Niektóre asany mają działanie moczopędne i jest to konieczne do „mycia” nerek (w szczególności do usuwania kamieni).
W wielu chorobach nerek intensywny wysiłek fizyczny jest zabroniony. Joga - praktyka mająca na celu znalezienie harmonii między duszą, umysłem, ciałem. Ćwiczenia nie wymagają nadmiernego wysiłku, gwałtownych i traumatycznych ruchów.

Wykonywanie asan pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, przyczyniając się do zaostrzenia chorób nerek.

Efekt terapeutyczny

Co robi joga na chorobę nerek? Technika asan łagodzi skurcze i ból, pomaga normalizować krążenie krwi, przepływ krwi i odpływ z tkanek narządów. Pomaga w policystyce.

Wiele ćwiczeń jogi ma na celu normalizację pracy organów układu hormonalnego, produkcję hormonów. Poprawia to funkcjonowanie nadnerczy, zapobiega ich wyczerpaniu. Kiedy nerki są obniżone, należy wzmocnić muskularny gorset, aby stworzyć organy podtrzymujące (tworzone podczas regularnych ćwiczeń).

Ćwiczenia na nerki

Ćwiczenia na każdy dzień

Prezentowany kompleks można stosować codziennie do prawie każdej dolegliwości nerek.

Połączony węzeł

Po zakończeniu przepływ krwi do obszaru nerki - odpływ.
Ćwiczenie pozwala wyeliminować ból, gdy policystyczny lub kamienie:

Zajmujemy pozycję siedzącą, po uprzednim umieszczeniu wałka (może być wykonany z ręcznika) pod sacrum.
Zegnij nogi w kolanach, łącząc stopy, ciągnąc je jak najbliżej miednicy.
Stopniowo spadamy na matę - najpierw kręgosłup, potem głowę. Miednica jest na podłodze, a obszar nerki na poduszce.
Naprawiamy w tej pozycji przez 5 minut.
Wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia są zabronione w przypadku urazów kręgosłupa, biegunki, astmy.

Personel

Asan pomaga wzmocnić mięśnie dolnej części pleców, co jest szczególnie ważne, gdy nerki są obniżone:

Siedzimy na macie, trzymając prosto plecy. Rozciągamy nogi przed sobą, łącząc nasze stopy.
Podczas wdechu wykonujemy najbardziej głębokie nachylenie, podczas wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Jeśli ciało na to pozwala, możliwe jest owinięcie ramion wokół stóp podczas przechylania.
Liczba powtórzeń - 8-10 razy.

Odwrócony personel

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie wspierające nerki. Intensywne krążenie krwi pozwala je oczyścić, pomagając pozbyć się kamieni, torbieli.

Kładziemy się na plecach, pchamy tułów rękami i stopami i podnosimy nogi. Technika jest podobna do znanej każdej „brzozy”.
Pozostań w tej pozycji przez 50-60 sekund.
Pomiń nogi, zrelaksuj się.
Powtarzaj asany 6-8 razy.

Dla odniesienia! Odwróconych pozycji nie można ćwiczyć podczas dni menstruacyjnych.

Skręcanie

To ćwiczenie normalizuje pracę nadnerczy, ich produkcję hormonów i chroni je przed wyczerpaniem.

Konieczne jest siedzenie z płaskim tyłem. Następnie zegnij kolana, tak aby lewe kolano leżało na macie, a lewa stopa pod prawym pośladkiem. Nawijamy prawą wygiętą nogę na lewe kolano, które musi podnieść.
Podczas wydechu obróć ciało w prawo, a lewą rękę w prawe kolano. Zaczynamy prawą rękę jak najwięcej za plecami, obracamy głowy w tym samym kierunku.
Podczas wdechu obróć ciało prosto.
Po każdej stronie musisz przeznaczyć 1 minutę.

Kompleksowe ćwiczenia w leczeniu nerek:

Przeciwwskazania

W przypadku takich problemów należy porzucić jogę:

choroby zakaźne i wirusowe w formie otwartej;
choroby onkologiczne;
urazy głowy;
zaostrzenie przewlekłych dolegliwości;
choroba serca (ostry okres udarów i zawałów serca);
uraz kręgosłupa;
3 miesiące po dostawie.

Bezpieczne i skuteczne asany wykonuje się 3-4 godziny po posiłku. Nie ćwicz jogi przez 4 godziny przed sauną i nie wcześniej niż 5 godzin po niej.

LiveInternetLiveInternet

-Muzyka

JOGA MEDYCZNA DLA CHORÓB NEREK

Wiadomo, że pozy jogi - asany - mają na celu wyeliminowanie skurczu mięśni i zwiększenie krążenia krwi w niektórych częściach i narządach ludzkiego ciała.

Zwiększa to przepływ krwi w naczyniach włosowatych, poprawiając dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, umożliwiając szybkie usuwanie odpadów ciała.

W rezultacie zmniejsza się skurcz i ból, usuwa się długotrwałe przewlekłe zapalenie mięśni, stawów i tkanek.

Ten zwiększony metabolizm przyczynia się do leczenia chorób, w tym nerek i dróg moczowych. Joga terapeutyczna jest wskazana w odmiedniczkowym zapaleniu nerek, zapaleniu pęcherza moczowego, zapaleniu cewki moczowej, kamicy moczowej - oczywiście poza okresem zaostrzenia. Ponadto wiek lub zdrowie nie odgrywają znaczącej roli, o wiele ważniejsze jest prawidłowe wdrożenie asan.

Joga medyczna: przeciwwskazania

Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę terapeutyczną, ważne jest zapoznanie się z listą przeciwwskazań. W przypadku jogi istnieją ogólne przeciwwskazania, a także te związane z realizacją określonej asany. Ogólne przeciwwskazania to:

zaburzenia psychiczne;
nowotwory złośliwe;
poważne obrażenia głowy;
neuroinfekcja;
uraz kręgosłupa;
zakaźne zmiany;
urazy układu mięśniowo-szkieletowego mniej niż sześć miesięcy temu;
organiczna choroba serca (migotanie przedsionków, napadowy częstoskurcz, nieskompensowane wady rozwojowe, dystrofia mięśnia sercowego, tętniak aorty);
okres pooperacyjny;
okres poporodowy (pierwsze trzy miesiące);
ostre infekcje;
zaburzenia krwi;
temperatura ciała powyżej 37 i poniżej 36,2;
ostry i podostry okres chorób przewlekłych (zwłaszcza w zawale mięśnia sercowego).

Należy uważać na osteochondrozę kręgosłupa i nadciśnienie tętnicze, poważne zmęczenie fizyczne i stałe przyjmowanie dużej liczby leków.

Ponadto nie można wykonywać asan na pełnym brzuchu (nie wcześniej niż 3-4 godziny po jedzeniu), a także parować w saunie mniej niż 4 godziny przed jogą lub wcześniej niż 6-8 godzin po.

Jak działa joga terapeutyczna w chorobach nerek

Istotą leczniczego wpływu jogi na choroby nerek jest zmiana łukowatej i wklęsłej pozycji ciała. W pozycji wklęsłej krew z tkanek jest „wchłaniana”, a gdy jest zakrzywiona, jest „wyciskana”. Okazuje się coś w rodzaju „efektu gąbki”.

Jeśli po zgięciu i zgięciu, aby wykonać rozciąganie boczne, znacznie poprawia ukrwienie nerek.

Regularność wykonywania kompleksu asan jest ważna. Aby osiągnąć efekt terapeutyczny należy ćwiczyć przez 15-20 minut dwa razy dziennie, bez podania.

Złożone asany choroby nerek

Związana kąt ułożenia. Aby go wykonać, potrzebujesz specjalnego wałka do jogi (wzmocnienia). Połóż ją na macie i usiądź tak, aby zagłówek dotknął kości krzyżowej. Następnie zgnij kolana, łącząc podeszwy, i jak najbliżej przyłóż stopę do miednicy. Następnie powoli i ostrożnie opuść głowę i kręgosłup na wałek, podczas gdy miednica powinna pozostać na macie, a mięśnie pośladków - zrelaksowane. Jeśli czujesz dyskomfort w pachwinie lub szyi, możesz położyć pod nimi złożony koc. Powinien być w tej pozycji przez 4-5 minut.

Ostrzeżenie: ta asana nie jest wykonywana z powodu astmy, urazów kręgosłupa i biegunki.

Pałeczka. Usiądź na macie i rozprostuj nogi, aby połączyć stopy. Zrób wdech i pochyl się do przodu, wykonując tę pozycję, musisz zgiąć się od miednicy, a nie od pasa. Spróbuj wyciągnąć walizkę, pochylając się jak najdalej. Jeśli możesz, złap dłonie za zewnętrzne krawędzie stóp, z rękami prosto w łokciach lub użyj paska. Podczas wdechu lekko podnieś i wyciągnij ciało, a podczas wydechu pogłęb pochylenie.

Przeciwwskazania są takie same jak w pozie kąta granicznego.

Stanowią wydłużony trójkąt. Rozłóż nogi około 100-120 cm i stań prosto. Skręć trochę w lewą stopę i wyjdź na zewnątrz. Wyciągnij ręce z dłońmi skierowanymi w dół. Opuść prawą rękę na podłogę za prawą golenią, wyciągnij lewą rękę pionowo w górę. Biorąc oddech, obróć brzuch i klatkę piersiową do sufitu, odwróć głowę i popatrz na kciuk lewej ręki. Oddychaj równomiernie, gdy jesteś w pozycji oddechowej 10–15. Wstań na wdechu i wykonaj ćwiczenie, pochylając się w lewo.

Ostrzeżenie: Asana nie jest wykonywana z bólem głowy, biegunką i tendencją do niskiego ciśnienia krwi.

Przechyl głowę do kolana. Usiądź na krawędzi koca złożonego na podłodze i napnij nogi do przodu. Zegnij prawą nogę w kolanie i umieść piętę obok pachwiny. Opuść kolano zgiętej nogi na podłogę (jeśli nie działa, włóż koc pod udo). Wyprostuj plecy, obracając miednicę do przodu. Podczas wdechu ciągnij za kręgosłup, a gdy wydychasz, pochyl się do przodu, poruszając się od miednicy, a nie od pasa. Chwyć stopę obiema rękami (jeśli nie, użyj paska lub gumki). Postaraj się pochylić głębiej, ramiona, twarz i szyję powinny być odprężone, a łokcie - osobno. Rozciągnij lewą nogę (kolano do góry). Gdy pozujesz, spróbuj się zrelaksować i skoncentrować na oddychaniu. Pociągnij górę stopy w swoją stronę. Pozostań w tej pozycji przez 30-40 sekund i powtórz z drugą nogą.

Ostrzeżenie: Asana nie jest wykonywana z powodu astmy i kontuzji kolana.

Inne asany są przeznaczone do leczenia chorób nerek w jodze, ale mają one najmniejszą liczbę przeciwwskazań i są bardziej odpowiednie dla osób, które nie są zbyt wyszkolone.