Praktyka medyczna pokazuje, że regularne wykonywanie specjalnie zaprojektowanych asan znacznie poprawia stan zdrowia lekarza, u którego zdiagnozowano chorobę nerek. Joga w różnych chorobach nerek wdraża główną koncepcję praktyki jogi: poprzez ćwiczenia fizyczne, aby zharmonizować wewnętrzny nastrój osoby.

Cechy praktyki jogi

Nerki są odpowiedzialne za funkcje rozrodcze organizmu, ruch płynu w organizmie człowieka, tworzenie krwi, rozwój mózgu i wytrzymałość kości, wzrost włosów i słuch. Badania medyczne pokazują, że prawa nerka u kobiet prowadzi proces ciąży i cyklu miesięcznego, a u mężczyzn wytwarzanie plemników i ich jakość. Lewa nerka przechowuje pamięć dziedziczną, zarządza manifestacją chorób dziedzicznych układu nerkowego i moczowo-płciowego.

Gdy nerka jest upośledzona, u pacjenta pojawiają się nieprawidłowości w mózgu, bezsenność, zawroty głowy, uczucie ciągłego zmęczenia, dzwonienie i szum w uszach, ból w okolicy lędźwiowej, częściowe łysienie, problemy ze zdrowiem zębów, gwałtowne pogorszenie pamięci i sam proces myślenia. W związku z tym, nawet w początkowej fazie choroby, ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby odzyskać utracone zdrowie.

Eksperci, którzy od lat studiują naukę jogi, zgadzają się, że można praktykować jogę z odchyleniami w funkcjonowaniu układu nerkowego. Na początku praktyki ważne jest wykluczenie pojawienia się procesu zapalnego. Jeśli zostanie zdiagnozowany, należy tymczasowo przerwać zajęcia jogi z powodu ostrej choroby nerek. Joga dla nerek i pęcherza moczowego opiera się na regularnej zmianie pewnych pozycji tułowia. Kiedy te dolegliwości są zalecane, naprzemiennie:

• wklęsłe postawy - w których występuje aktywna absorpcja krwi w narządach i tkankach;
• zakrzywione pozy - które charakteryzują się wyciskaniem krwi z tkanek i narządów.

Po zmianie tych pozycji ciała należy podejmować niespieszne zakręty na boki, co pomaga poprawić dostarczanie krwi do nerek.

Ważne jest, aby pamiętać, że zajęcia jogi z silnym spadkiem w nerkach mogą być prowadzone przez pacjenta po przeprowadzeniu terapii skojarzonej i wykluczeniu możliwego okresu ostrego zaostrzenia. Przed rozpoczęciem praktyki zaleca się przeprowadzenie pełnego kursu oczyszczania tych organów z piasku i kamieni.

Zalecany zestaw ćwiczeń

Zanim zaczniesz wykonywać asany do leczenia nerek, zaleca się nieco położyć się na plecach i rozluźnić mięśnie. Jeśli istnieje jakikolwiek dyskomfort, zmęczenie lub ból, czynność należy odłożyć na inny czas. W przypadku zajęć jogi z kamieni nerkowych zaleca się zakup specjalnego urządzenia: zagłówka. Tak zwany mały wałek, który przyczynia się do usuwania nadmiernego obciążenia spadającego na plecy i narządy jamy brzusznej.

Joga z pominięciem nerek obejmuje ten sam zestaw ćwiczeń, co w przypadku innych chorób nerek. Choroba ta jest leczona za pomocą specjalnie zaprojektowanych gorsetów, które przyczyniają się do przyjęcia prawidłowej pozycji narządów układu nerkowego. Nie zaleca się silnego wysiłku fizycznego podczas opadania nerek, praktyka jogi jest najlepszym wyborem dla pacjentów z tą chorobą.

Praktyka dla nerek i nadnerczy obejmuje następujący zestaw zadań:

1. Stanowią zanikającą gwiazdę lub Baddha Konasana. Aby wykonywać asany jogi dla nerek i nadnerczy, zająć pozycję siedzącą na płaskiej poziomej powierzchni. Nogi powinny być zgięte w kolanach, stopy łatwo się stykają. Zbierz pełną skrzynię powietrzną, wydychając powietrze, zrób nachylenie do stóp. Ręce trzymają stopę. Kolana powinny dotykać podłogi w jak największym stopniu, co przyczynia się do rozciągania mięśni łydek. W przyjętej pozycji być co najmniej 20 minut, a następnie wyprostować się i całkowicie zrelaksować.
2. Joga na chorobę nerek polega na regularnym wykonywaniu pozycji łuku wojennego lub Dhanurasanu. Ta asana ma stymulujący wpływ na pracę narządów podbrzusza, pomaga poprawić trawienie. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Ręce, aby zapiąć uniesione i lekko zgięte nogi. Pociągnij za szyję, oczy patrzą na sufit. Aby asana miała najbardziej efektywny efekt, zaleca się kołysanie w tej pozycji, pochylanie się do przodu lub do tyłu.
3. Jeśli u praktykującego znajdują się kamienie nerkowe, powinien zwrócić uwagę na pozę elastycznego pełzającego węża lub Bhujangasany. Z powodu regularnego wykonywania tej asany piasek i kamienie zaczynają wydobywać się z nerek. Aby to zrobić, połóż się na brzuchu, dłonie są na piersi, są skierowane w dół. Lekarz zbiera pełną klatkę powietrza, która jest pełna. Ciało powinno dobrze wyginać się w okolicy lędźwiowej, głowa rozciąga się do sufitu. Zaleca się, aby oddychanie utrzymywało się przez około ćwierć minuty, z wydechem powracając powoli do pierwotnej pozycji.
4. Joga dla nerek obejmuje postawę silnego personelu. Praktykujący przyjmuje pozycję siedzącą, jego stopy są trzymane razem. Musisz wziąć głęboki oddech z pełną klatką piersiową i wykonać silne zgięcie do przodu. Zakręt nie powinien znajdować się w okolicy lędźwiowej ani w miednicy. W tej pozycji ma być 30 sekund, a następnie przyjąć pozycję początkową.
5. Ułóż zgięty personel. Połóż się na plecach, ręce są na poziomie głowy praktykującego. Zbierz pełną klatkę piersiową i podnieś ciało jak najwięcej, trzymając się za ręce i nogi. Głowa powinna dotykać poziomej powierzchni. Przytrzymaj w tej pozycji przez minutę. Następnie przywróć ciało do pozycji wyjściowej.
6. Aby wykonać następną pozycję jogi w leczeniu nerek, będziesz potrzebował wzmocnienia. Zajmij pozycję siedzącą, aby ciasna podpórka opierała się na sacrum praktykującego. Zegnij nogi i połącz stopy. Bardzo ważne jest, aby móc maksymalnie przenieść nogi do miednicy. Następnie powoli zanurz się w zagłówku, nie odrywając miednicy od poziomej powierzchni.
7. Skuteczna jest postawa zwana Uddiyana Bandha lub podnoszenie brzucha. To zadanie musi być wykonywane bez nagłych, pośpiesznych ruchów. Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi ustawione na szerokości ramion praktykującego. Zbierz pełną klatkę piersiową, podnieś ramiona w kierunku słońca. Wydychaj powoli, próbując całkowicie pozbyć się powietrza z płuc. Podczas wydechu powoli opuść ręce na biodra. Aby wstrzymać po wydechu. Brzuch jak najwięcej, by cofnąć się do kręgosłupa, z głową w dół do klatki piersiowej. Wyprostuj szyję i powoli oddychaj ponownie. Asana jest powtarzana kilka razy.
8. Pozowanie jogi z wygiętym pługiem z chorobą nerek. Jej występ leży na plecach na macie gimnastycznej. Podczas wdechu podnieś nogi i powoli opuść je za ramiona. Połóż się na około 15 sekund, a następnie wydech i postaw stopy na macie.

Jeśli regularnie wykonujesz te ćwiczenia na nerki i pęcherz, stan lekarza znacznie się poprawi. Ale ważne jest, aby pamiętać, że zaleca się praktykowanie jogi dla chorób nerek przez co najmniej 20 minut każdego dnia, a dopiero potem po miesiącu treningu można zaobserwować obecny efekt terapeutyczny.

Jak „naładować” nerki ćwiczeniami jogi?

• Ardha Matsyendrasana („Half Twisted Pose”, „Half Pose of Sage Matsyendranath”) i jego wariacje.
• Kati Chakrasana, „Back Twisting Pose”, z cyklu Sankha Praksalana (z pełnym obrotem, nie tylko ramionami).
• Bhunamanasana („Postawa pozdrowienia”, ale nie bezpośrednie przechylenie (również uderzenie, ale słabe), ale z obrotem. Po bezpośrednim przechyleniu w najszerszym stojaku, obróć twarz ciała (dowolną) stroną i do góry, unikając nieprzyjemnych doznań podczas skręcania. skręcając w pochyleniu do przodu, w najszerszej postawie (patrz zdjęcie A. Seedersky pokazuje asanę)
• Ponadto nerki są przydatne do wszystkiego, od sekcji „Skręcanie” na stronie internetowej „Hanuman”, gdzie piszę o jodze: i do tej użytecznej postawy (Bharadvajasana), w tym: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Obserwuj prawidłową równowagę picia podczas jogi: nie pij wody 30 minut przed rozpoczęciem zajęć, podczas zajęć jogi i 15-30 minut po. Pozwoli ci to uzyskać maksymalną korzyść z klasy, czy to z asan, czy z pranajamy, a nawet z medytacji.

Tekst: (c) Sert. prep. Joga, Aleksiej Sokołowski, 2019

Kompleks jogi dla chorób nerek

Specjalny kompleks terapeutyczny, który pomaga radzić sobie z chorobami nerek i dróg moczowych.

Nawet jeśli cierpisz na choroby nerek i dróg moczowych - zapalenie pęcherza moczowego, odmiedniczkowe zapalenie nerek lub niewydolność nerek, twoja praktyka jogi w duchu nie powinna różnić się od praktyki osoby, która uważa, że ​​nie ma problemów zdrowotnych. Każdy „prowadzi” swoją indywidualną sadhanę - ten punkt widzenia jest powszechny w Pune, w Instytucie Jogi Iyengara, i opiera się na zasadach określonych w Sutrach Jogi Patanjalego, zgodnie z którymi każdy może praktykować jogę, niezależnie od wieku i zdrowia. Ważne jest, aby pamiętać tylko, że zdrowie jest celem towarzyszącym, który w drodze do rozwoju duchowego usuwa przeszkody w postaci chorób.

W ostrych chorobach nerek praktyka powinna rozpoczynać się od Savasany (postawa umarlaka) z rolką wykręconą z małego koca i położoną pod obszarem nerki. Kiedy proces zapalny się skończy i będziesz potrzebował efektu wzmocnienia, zamiast wałka możesz umieścić dwie „okrągłe cegły” (są w każdej lekcji jogi Iyengara). Wsparcie w obszarze nerek podnosi je i tonuje, a także przygotowuje ucznia do dalszych działań. W przypadku poważnych bólów w okolicy lędźwiowej po Shavasanie, wykonywanych jest kilka pozycji: Supt Virasana (pozycja leżącego bohatera), Supt Swastikasana (postawa dobrego kłamstwa), Supta Baddha Konasana (wiązana pozycja narożna) ze wsparciem pod nerkami, tak samo jak w Shavasanie.

Podczas budowania programu pamiętaj o uwzględnieniu w nim kilku wygięć. Ogólnie rzecz biorąc, ogólna zasada działania B.К.S. Iyengar z nerkami to przemiana łukowatej i wklęsłej pozycji ciała. Kiedy leżysz w Supta Baddha Konasana, obszar nerki jest wysklepiony, aw zakrętach do przodu powinien być skierowany do tyłu. Gdy zakrzywiona, krew jest wyciskana z tkanek, a kiedy wklęsła - ssana, tworząc „efekt gąbki”. Z zakrętów w przód najlepiej pasuje Paschimottanasana (postawa rozciągająca tyłu ciała), ponieważ w nim nerki są wklęsłe i jednocześnie rozciągnięte.

Następnie wykonuje się zginanie z pozycji stojącej: Uttanasana (postawa intensywnej trakcji stojącej) i Prazarita Padottanasana (postawa wysiłkowa z szeroko rozstawionymi nogami). Ponadto Prazarita Padottanasana wykonywana jest w sposób opisany przez Guruji w książce „Yoga Deepika” - tutaj w końcowej fazie głęboko odwraca głowę za nogi. Następnie możesz przejść do bocznych odcinków: Utthita Trikonasana (wysunięta postawa trójkąta) i Utthita Parshvakonasane (ułożenie wydłużonego kąta bocznego). Lepiej jest robić te pozy przed „koniem” lub o ścianę za pomocą cegły pod dłonią, upewniając się, że kręgosłup jest równy, tak aby nerki były delikatnie rozciągnięte. Ze względu na rozciąganie boczne wykonywane po ugięciu i zgięciu, nerki wracają do pozycji neutralnej iw rezultacie są nasycone świeżą, zdrową krwią.

Należy zauważyć, że pozy stojące są włączone do praktyki tylko wtedy, gdy proces zapalny minął. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz uzupełnić kompleks Parivritt o Trikonasana (Pose of the Triangle). Ta postawa ma najsilniejsze działanie terapeutyczne na nerki, ponieważ są w niej nie tylko rozciągnięte, ale także wyciśnięte jak bielizna. Aby wzmocnić ten efekt, w Parivritta Trikonasana można dodać naprzemiennie zakrzywione i wklęsłe ruchy: po zakończeniu skręcania najpierw przesuń głowę do przodu, tworząc pozycję wypukłą, a następnie odchyl ją do tyłu, tworząc wklęsłe. Tutaj musisz spróbować owinąć stopę do wewnątrz głębiej, aby wyrównać miednicę. Ale Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) ma najsilniejszy wpływ na nerki, ponieważ jest to ugięcie, przechylenie, rozciągnięcie i skręcenie „w jednej butelce”. Lepiej zrobić to na koniu, aby nauczyciel mógł naprawić miednicę, korygując przedłużenie kręgosłupa.

Następnie, pochylając się do przodu z pozycji siedzącej, na przykład Jana Shirshasana (Postawa Głowy, wskazująca na kolano), a następnie Salamba Shirshasana (Headstand) - klasyczna lub na linach, jeśli choroba jest w remisji. Kiedy jesteśmy wyprostowani, nerki są często ściśnięte i słabo zaopatrzone w krew, ale w odwróconych pozach są uwalniane. Po Shirshasanie można uzyskać bardziej intensywne wygięcia pleców, na przykład Ustrasan (postawa wielbłąda) i kilka prostych zwrotów akcji. Następnie Sarvangasana (Stand on the Shoulders), co najlepiej zrobić na krześle, aby obszar nerki zwisał, a Halasana (Plow pose), co pozwoli ci rozciągnąć plecy po korycie. Aby zwiększyć przyczepność, wykonaj Parshva Halasana (Pług Side Position). Potem następuje Viparit Karani (postawa zgiętej świecy) - wywołuje efekt immunomodulujący.

Ostatnią pozą jest Shavasana. Przy dobrym zdrowiu można ponownie umieścić „okrągłe cegły” pod powierzchnią nerek. Po takim Shavasanie nastrój powinien być podwyższony, ponieważ w tej pozycji aktywnie wytwarzana jest adrenalina.

Ćwiczenia jogi wzmacniające nerki

Nerki, będące składnikiem systemu detoksykacji organizmu, odgrywają ważną rolę w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych substancji, które zakłócają jego prawidłowe funkcjonowanie. Aby utrzymać dobrą kondycję nerek, osoba musi jeść prawidłowo i być aktywna fizycznie. Różne choroby nerek zagrażają ogólnej kondycji osoby, dlatego estet-portal.com zwraca uwagę na ćwiczenia nerek, które oferuje Kriya Yoga w celu poprawy stanu tych małych, ale bardzo ważnych organów.

1. Przechyla się do przodu (czas realizacji - 5 - 6 minut)

• Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi i ręce przed sobą. Zgiąć wszystkie, oprócz wielkich palców, w pięść.
• Wdychaj, wydychaj i pochylaj się do przodu, trzymając ręce równolegle do podłogi, trzymaj plecy prosto.
• Podczas wdechu wróć do pozycji wyjściowej.
• Wykonuj 2 przechylenia co 5 sekund, za każdym razem, gdy oddychasz głęboko.

1. Podnosi miednicę w celu zapobiegania chorobie nerek (czas trwania - 1-3 minuty)

To ćwiczenie na nerki ma również korzystny wpływ na szyję i drogi moczowe. Głębokie oddychanie stymuluje przysadkę mózgową.

• Połóż się na plecach, ugnij kolana, stopy powinny opierać się o podłogę na całej powierzchni, a pięty powinny znajdować się bezpośrednio przy pośladkach.
• Zapnij kostki rękami.
• Wdychaj, podnieś miednicę.
• Wydech i obniż miednicę do pierwotnej pozycji.

1. Postawa kota / krowy w celu poprawy stanu nerek (czas trwania - 2 minuty)

• Wsiadaj na czworakach, opierając się na dłoniach i kolanach. Twoje kolana powinny być w przybliżeniu rozstawione na szerokość ramion, a palce powinny dotykać podłogi. Ręce proste.
• Podczas wdechu zegnij kręgosłup w kierunku podłogi, skieruj się do tyłu.
• Podczas wydechu wygnij kręgosłup w przeciwnym kierunku i opuść głowę w dół.

1. Poza krowa z przedłużoną nogą

• Pozostając w pozycji krowy (kręgosłup wygięty w kierunku podłogi), podnieś lewą nogę do góry. Zrób to samo z prawą stopą. Czas realizacji - 1 minuta.
• Z tej samej pozycji lewą piętą dotknij lewego pośladka, a następnie prawej pięty - prawego pośladka. Czas realizacji - 1 minuta.

1. Dotykanie nosa do kolan (czas trwania - 1-2 minuty)

• Połóż się na plecach.
• Chwyć nogi i podciągnij kolana do piersi.
• Włóż nos między kolana i rozluźnij się, pozostań w tej pozycji.

1. Raven pozy

To ćwiczenie na nerki pobudza również układ moczowy. Jeśli podczas tego ćwiczenia odczuwasz zawroty głowy, oznacza to, że powinieneś pić więcej wody.

a) Saldo (czas realizacji - 1 minuta)

• Weź pozę kruka - usiądź, połóż klatkę piersiową na kolanach, połóż całą powierzchnię stopy na podłodze, jak pokazano na rysunku powyżej.
• Rozciągnij ręce prosto przed siebie, równolegle do podłogi i dłońmi w dół.
• Zachowaj równowagę.

b) Pod koniec ćwiczenia

• Weź głęboki oddech, odcedź usta i usta. Zachowaj równowagę.
• Po 20 sekundach wydech.
• Weź głęboki oddech i zachowując równowagę, uświadom sobie kontrolę nad swoim ciałem.
• Po 30 sekundach wydech i relaks.

Asany i joga dla nerek: korzyści i metody realizacji

Od czasów starożytnych ludzie używali ćwiczeń do leczenia i ulepszania swoich ciał. W Indiach, Ph.D. W tym celu stworzono asany, a także pewne pozycje ciała i pozwalające dostosować pracę organów wewnętrznych, wyprostować kręgosłup i stawy, osiągnąć elastyczność i siłę mięśni.

W 1953 roku hollywoodzka aktorka Indra Devi opublikowała książkę Eternal Youth, Eternal Health - jej prawdziwe imię brzmi Eugenia Paterson i od tego czasu asany jogi stają się coraz bardziej popularne w społeczeństwie jako metody leczenia.

Po pewnych badaniach w tej dziedzinie, studiując starożytne traktaty i przeprowadzając eksperymenty, lekarze byli w stanie dowiedzieć się, jakie konkretne ćwiczenia i praktyki mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, który na stan kręgosłupa, który na brzuchu, wątrobie, płucach itp. Ten artykuł będzie prezentowane są asany w celu wyeliminowania chorób nerek i doprowadzenia ich do lepszego stanu.

Czy jest jakaś realna korzyść z robienia asan?

Naukowe badanie różnych praktyk jogicznych, choć rozpoczęte stosunkowo niedawno (lata 80. i 90.) i prowadzone bez większego finansowania i uwagi, potwierdza jednak, że ich stosowanie prowadzi do leczenia chorób i normalizacji procesów wewnętrznych. Tak więc w 2009 r. Przeprowadzono badanie takich praktyk jak „Yoga Iyengar” (jeden z kierunków hatha jogi), w wyniku którego u 26 uczestników eksperymentu cierpiących na nadciśnienie wyrażono spadek ciśnienia krwi. Jest to bardzo ważne, ponieważ wysokie ciśnienie krwi pociąga za sobą choroby układu krążenia, choroby nerek i zwiększa ryzyko udaru.

Włoski badacz Luciano Bernardi odnotował u 20 osób spadek średniego rytmu oddechowego o około 50%, uspokojenie i ogólną poprawę stanu zdrowia po powtórzeniu mantr wedyjskich (modlitwy w starożytnym języku Indii). Wielu znanych aktorów i aktorek oraz muzyków zauważyło i nadal dostrzega korzystne efekty asan. Wśród nich ćwiczyli stałą praktykę: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, piosenkarka Madonna, Demi Moore, rosyjski muzyk rockowy Ilya „Damn” (grupa pilotażowa) i Alexander Vasilyev (grupa Splin) oraz wiele innych gwiazd wymienia wszystkie nazwiska, które będą bardzo trudne.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Podobnie jak w przypadku każdego innego sportu, wykonywanie asan ma, choć niewielkie, przeciwwskazania. Ogólnie rzecz biorąc, ashtanga yoga (klasyczna praktyka jogi składająca się z ośmiu kroków) jest odpowiednia na różnych poziomach iz różnymi sposobami wykonywania dla prawie wszystkich ludzi bez wyjątku. Zatem osoba, która nigdy nie angażowała się w rozciąganie, może nadal wykonywać takie proste ćwiczenia, jak semi-lotus, tada-asana lub surya namaskar.

Słynny nauczyciel jogi Iyengar na podstawie starożytnych tekstów stworzył system, który umożliwia osobom niepełnosprawnym korzystanie z urządzeń i urządzeń pomocniczych do wykonywania większości znanych asan. Nawet w przypadku, gdy ciało jest całkowicie sparaliżowane, podaje się pranayamę, w którą zaangażowany jest tylko układ oddechowy, lub medytację nad płomieniem świecy, w którą zaangażowane są tylko organy wzrokowe. W tym artykule większość następujących asan nie jest zalecana dla:

• Poważne obrażenia kolan, szyi lub kręgosłupa.
• Pogorszone owrzodzenie
• Zaostrzenie chorób przewlekłych
• Ciąży
• Miesiączka
• I ciężka choroba serca

Nerki i techniki

Baddha-konasana

Z pozycji siedzącej rozciągnij nogi do przodu i zgnij je w kolanach stopy, podciągając się do ciała. Połącz podeszwy i obcasy, trzymając je rękami. Opuść biodra i kolana jak najniżej do podłogi.

Kręgosłup jest prosty, korona głowy skierowana jest w górę, spojrzenie skierowane jest prosto. Następnie łokcie opadają na kolana, z oddechem, ciało porusza się do przodu i jak najniżej, biodra i kolana nie zsuwają się z podłogi. Podczas inhalacji ciało powraca do swojej pierwotnej pozycji, kolana się rozpinają.

Paschimottan-asana

Pozycja siedząca, nogi wyprostowane przed nim, stopy rozciągają się do ciała. Głęboki oddech i wydech, ciało pochyla się do przodu, ramiona wyciągają do stóp i zaciskają je. Trochę czasu spędza się w tej pozycji, po inhalacji ciała prostuje.

Regularne zajęcia pozwolą ci stopniowo wykonywać paschchimottan-asana całkowicie, najpierw sięgasz do ramion i klękasz kolana, a potem cielęta itp. to samo z innymi asanami.

Adha Matsyendra-asana

Z pozycji siedzącej z wyciągniętymi nogami lewy ugina się w kolanie i unosi nad podłogą, prawy zaczyna się pod nim i tak samo wygina się w podłodze z udem leżącym na podłodze. Stopa lewej stopy jest noszona za prawym kolanem i mocno osadzona na podłodze. Kolano lewej nogi jest owinięte prawą ręką, lewa ręka jest noszona za plecami, lekko odsuwa się od ciała i opiera dłoń na podłodze.

Ciało maksymalnie obraca się w lewo, twarz obraca się w kierunku obrotu, wzmacniając w ten sposób skręcanie. Trochę czasu spędza się w tej pozycji. Po powolnym wyjściu i powrocie do początkowej pozycji, asana się powtarza, ale teraz po drugiej stronie.

Buhjanga asana

Z pozycji leżącej na brzuchu plecy wznoszą się w zakręcie, ręce wyciągają się przed nimi i opierają o podłogę. Dłonie są skierowane do przodu, głowa i szyja są uniesione tak, że ręce znajdują się pod ramionami, miednicę należy trzymać na podłodze.

W asanie trwa około trzydziestu sekund. Po tym, ramiona zginają się w łokciach i ciało powraca do swojej pierwotnej pozycji.

Uddiyana bandha

Tradycyjne wykonanie odbywa się w następujący sposób: z pozycji stojącej, z nogami w odległości około sześćdziesięciu centymetrów. Nogi są lekko zgięte w kolanach, ręce są umieszczone na obu biodrach tuż nad kolanami, kciuki są skierowane ku sobie, reszta w różnych kierunkach. Plecy nie są zgięte, głowa nie opada, ciało jest lekko przechylone.

Wykonuje się głęboki wydech, podbródek jest opuszczany do klatki piersiowej, ramiona są uniesione, żołądek jest wciągany do wewnątrz i lekko w górę. Jednocześnie oddychanie jest opóźnione. Zanim zaczniesz wdech, musisz wydychać ostatnie powietrze pozostające na dnie płuc, poluzować brzuch, obniżyć ramiona, podnieść głowę i wstać prosto - tylko wtedy możesz wziąć powolny, uważny oddech. Powinieneś złapać oddech na chwilę przed powtórzeniem ćwiczenia.

I nie powinniśmy zapominać, że joga (w tłumaczeniu oznacza „połączenie”) jest przede wszystkim jednością ze światem, jednością z Bogiem. Samo pomyślenie o tym może wyleczyć każdą chorobę.

Ten film wideo jest niedostępny.

Oglądaj kolejkę

Kolejka

• Usuń wszystko
• Wyłącz

Joga to zestaw ćwiczeń dla nerek. Jak normalizować pracę nerek. Jogalife

Chcesz zapisać ten film?

• Złóż skargę

Zgłoś film?

Lubisz to?

Nie podobało się?

Jak znormalizować nerki? Wykonaj ten zestaw ćwiczeń jogi dla nerek i - https://goo.gl/BSYhoM - zdobądź bezpłatne szkolenie wideo + książkę „Yoga of Life”.

Dziś opanujemy sekwencję ćwiczeń z jogi, mających na celu normalizację i poprawę pracy nerek, poprawiając talię. Dzięki tym ćwiczeniom możesz zwiększyć ruchliwość pleców i poprawić funkcjonowanie nerek. Podczas zmiany pozycji następuje zmiana kompresji narządów. W rezultacie następuje aktywna wymiana wszystkich płynów w tym obszarze, poprawia się odżywianie tkanek, eliminuje się produkty przemiany materii. Ćwiczenia te mają na celu poprawę pracy nerek i są dostępne dla każdej kategorii wiekowej, dla prawie każdego stanu zdrowia. Nie należy wykonywać tych ćwiczeń w przypadku zaostrzeń przewlekłych chorób nerek i dróg moczowych, a także w przypadku ostrych objawów przeziębienia (gorączka, dreszcze).

Przed rozpoczęciem ćwiczeń mocno pocierać ręce, nanieść je na obszar nerki i wyobrazić sobie, jak ciepło z dłoni wypełnia cały obszar. Ręce trzymają tyle, ile chcesz. W trakcie praktyki cały czas zwracaj uwagę na uczucie obecności rąk w tej strefie.

W czasie, gdy nie masz okazji ćwiczyć na macie i podejmować wysiłku fizycznego, możesz zwrócić uwagę na uszy. Są projekcją twoich nerek. Musisz przynajmniej rozciągnąć uszy palcami. Kilkakrotnie przechodź przez małżowinę, zwracając uwagę na środek płata. Możesz potetować uszy w ręku, czyniąc niewielki wysiłek. Zapewni to możliwość poprawy krążenia krwi w obszarze nerek i poprawy ich zdrowia.
Zalecamy wykonywanie tego zestawu ćwiczeń dla nerek regularnie, dwa lub trzy razy w tygodniu.

Joga w leczeniu nerek: cechy techniki

Różne patologie nerek pogarszają jakość życia, powodują dyskomfort i ból. Joga jest najstarszą metodą leczenia, która pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i skutecznie pozbyć się różnych chorób. Jak wykonywać takie ćwiczenia bez szkody dla zdrowia?

Joga w leczeniu nerek

Starożytna praktyka oferuje kompleks asan (ćwiczeń), które pomagają pozbyć się bolesnych objawów choroby nerek.

Regularne szkolenia dadzą zauważalne rezultaty w celu zmniejszenia dyskomfortu w chorobach przewlekłych:

Korzyści

Wiele osób wybiera tę technikę jako „narzędzie” do zwalczania patologii narządów:

1. Wielotorbielowa niewydolność nerek, wiele chorób nadnerczy, nie jest podatnych na całkowite wyleczenie za pomocą tradycyjnej medycyny. Poszukiwanie alternatyw prowadzi do jogi, która w większości przypadków daje pozytywne rezultaty.
2. Normalizacja płynów ustrojowych. Niektóre asany mają działanie moczopędne i jest to konieczne do „mycia” nerek (w szczególności do usuwania kamieni).
3. W wielu chorobach nerek intensywny wysiłek fizyczny jest zabroniony. Joga - praktyka mająca na celu znalezienie harmonii między duszą, umysłem, ciałem. Ćwiczenia nie wymagają nadmiernego wysiłku, gwałtownych i traumatycznych ruchów.

Wykonywanie asan pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, przyczyniając się do zaostrzenia chorób nerek.

Efekt terapeutyczny

Co robi joga na chorobę nerek? Technika asan łagodzi skurcze i ból, pomaga normalizować krążenie krwi, przepływ krwi i odpływ z tkanek narządów. Pomaga w policystyce.

Wiele ćwiczeń jogi ma na celu normalizację pracy organów układu hormonalnego, produkcję hormonów. Poprawia to funkcjonowanie nadnerczy, zapobiega ich wyczerpaniu. Kiedy nerki są obniżone, należy wzmocnić muskularny gorset, aby stworzyć organy podtrzymujące (tworzone podczas regularnych ćwiczeń).

Ćwiczenia na nerki

Ćwiczenia na każdy dzień

Prezentowany kompleks można stosować codziennie do prawie każdej dolegliwości nerek.

Połączony węzeł

Po zakończeniu przepływ krwi do obszaru nerki - odpływ.
Ćwiczenie pozwala wyeliminować ból, gdy policystyczny lub kamienie:

1. Zajmujemy pozycję siedzącą, po uprzednim umieszczeniu wałka (może być wykonany z ręcznika) pod sacrum.
2. Zegnij nogi w kolanach, łącząc stopy, ciągnąc je jak najbliżej miednicy.
3. Stopniowo spadamy na matę - najpierw kręgosłup, potem głowę. Miednica jest na podłodze, a obszar nerki na poduszce.
4. Naprawiamy w tej pozycji przez 5 minut.
5. Wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia są zabronione w przypadku urazów kręgosłupa, biegunki, astmy.

Personel

Asan pomaga wzmocnić mięśnie dolnej części pleców, co jest szczególnie ważne, gdy nerki są obniżone:

1. Siedzimy na macie, trzymając prosto plecy. Rozciągamy nogi przed sobą, łącząc nasze stopy.
2. Podczas wdechu wykonujemy najbardziej głębokie nachylenie, podczas wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Jeśli ciało na to pozwala, możliwe jest owinięcie ramion wokół stóp podczas przechylania.
3. Liczba powtórzeń - 8-10 razy.

Odwrócony personel

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie wspierające nerki. Intensywne krążenie krwi pozwala je oczyścić, pomagając pozbyć się kamieni, torbieli.

1. Kładziemy się na plecach, pchamy tułów rękami i stopami i podnosimy nogi. Technika jest podobna do znanej każdej „brzozy”.
2. Pozostań w tej pozycji przez 50-60 sekund.
3. Pomiń nogi, zrelaksuj się.
4. Powtarzaj asany 6-8 razy.

Dla odniesienia! Odwróconych pozycji nie można ćwiczyć podczas dni menstruacyjnych.

Skręcanie

To ćwiczenie normalizuje pracę nadnerczy, ich produkcję hormonów i chroni je przed wyczerpaniem.

1. Konieczne jest siedzenie z płaskim tyłem. Następnie zegnij kolana, tak aby lewe kolano leżało na macie, a lewa stopa pod prawym pośladkiem. Nawijamy prawą wygiętą nogę na lewe kolano, które musi podnieść.
2. Podczas wydechu obróć ciało w prawo, a lewą rękę w prawe kolano. Zaczynamy prawą rękę jak najwięcej za plecami, obracamy głowy w tym samym kierunku.
3. Podczas wdechu obróć ciało prosto.
4. Po każdej stronie musisz przeznaczyć 1 minutę.

Kompleksowe ćwiczenia w leczeniu nerek:

Przeciwwskazania

W przypadku takich problemów należy porzucić jogę:

• choroby zakaźne i wirusowe w formie otwartej;
• choroby onkologiczne;
• urazy głowy;
• zaostrzenie przewlekłych dolegliwości;
• choroba serca (ostry okres udarów i zawałów serca);
• uraz kręgosłupa;
• 3 miesiące po dostawie.

Bezpieczne i skuteczne asany wykonuje się 3-4 godziny po posiłku. Nie ćwicz jogi przez 4 godziny przed sauną i nie wcześniej niż 5 godzin po niej.

Czym jest joga dla nerek i dla jakich patologii można to zrobić?

Joga dla nerek z ich chorobami przynosi zauważalne rezultaty. Często joga zapewnia możliwość zapobiegania i normalizowania sytuacji, gdy nerki są pomijane. Ludzie dotknięci chorobą nerek, świadomi, że czasami medycyna klasyczna pozostaje bezsilna przed tymi nieprzyjemnymi patologiami.

Zmęczeni ciągłym przyjmowaniem leków i testowaniem pacjenci zaczynają szukać różnych nietradycyjnych metod radzenia sobie z chorobą, z których jedną jest joga.

Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę, musisz zwracać uwagę na oczyszczanie ciała, aw szczególności oczyszczanie nerek. Dopiero po tej procedurze można rozpocząć prawidłowe leczenie choroby, wykonując regularne ćwiczenia.

Wrzesień jest uważany za najbardziej odpowiedni miesiąc na oczyszczenie nerek bez szkody dla stanu zdrowia. Idealnie pomaga w tym celu oczyszczanie arbuza - najskuteczniejszy sposób usuwania kamieni i piasku z nerek. Następnie zaleca się zorganizowanie pełnego cyklu filtracji nerek za pomocą wywaru z mącznicy lekarskiej lub innych środków ludowych, które pomagają w zapobieganiu powstawaniu kamieni.

Dzięki zaangażowaniu w organizację leczenia specjalnego zestawu ćwiczeń jogi w celu wzmocnienia i normalizacji pracy nerek, powrót do zdrowia nastąpi znacznie szybciej, zapobieganie powikłaniom będzie bardziej skuteczne.

Joga związana z chorobą nerek jest zgodna z główną zasadą - może być praktykowana przez każdego, niezależnie od grupy wiekowej i stanu zdrowia. Zaleca się, aby osoba z uszkodzeniem nerek wykonała wszystkie ćwiczenia z takim samym duchem wewnętrznym, jak osoba całkowicie zdrowa.

Ogólna zasada urzeczywistniania jogi polega na zmianie łukowatej i wklęsłej postawy ciała. Z zakrzywioną pozą krew zaczyna przeżywać z tkanek, a wklęsłe położenie, przeciwnie, jest zasysane do tkanki, tworząc efekt gąbki.

To ważne!

Przed rozpoczęciem ćwiczenia zginania i zginania należy wykonać rozciąganie boczne. W tym samym czasie nerki są umieszczone w neutralnej pozycji i mogą być nasycone zdrową i świeżą krwią.

Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia należy wykonywać dopiero po wyeliminowaniu procesu zapalnego. Wraz z rozwojem pogorszenia, zaleca się leżeć na plecach, umieszczając specjalny wałek pod obszarem lędźwiowym.

Podstawowe pozy do jogi

Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz całkowicie zrelaksować się za pomocą wałka.

Główne postawy, w których joga jest realizowana z pominięciem nerek i innych zmian chorobowych, to:

Pozycja graniczna kąta

Wykonanie tego ćwiczenia będzie wymagało użycia zagłówka. Pacjent siedzi na macie, aby oparcie oparło się o kość krzyżową. Następnie należy zgiąć kolana i połączyć je razem, gdzie znajduje się podeszwa. Nogi powinny być jak najbliżej miednicy. Następnie musisz położyć się na zagłówku, aby obszar miednicy pozostał na macie.

Trzymaj pozycję

Pacjent siedzi na macie i ciągnie nogi do przodu, stopy są zredukowane do siebie. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i pochylić się do przodu. Ważne jest, aby pamiętać. Że nachylenie powinno być wykonane z obszaru miednicy, a nie z talii. W procesie przechylania ciało jest rozciągane, a nachylenie powinno być tak głębokie, jak to możliwe.

Odwrócona pozycja personelu

Musisz leżeć na plecach i położyć dłonie na wysokości uszu. Podczas głębokiego oddechu powinieneś odepchnąć nogi i ramiona i podnieść tułów. Wierzchołek głowy w tej pozycji powinien dotykać podłogi. Przez minutę, jeśli to możliwe, pozostań w tej pozycji. Następnie, podczas wdechu, możesz wrócić do pozycji wyjściowej i zrelaksować się.

Joga, która została zaprojektowana specjalnie dla osób z uszkodzeniami nerek, polega na wykonywaniu pozycji podobnej do poprzedniej, ale jednocześnie z pozycji leżącej musisz stworzyć pozycję mostu. W tym celu, podczas wdechu, z ugiętymi nogami, pośladki powinny być oderwane od podłogi, a ramiona powinny być opuszczone w kierunku pięt. Cóż, jeśli pacjent może stać w tej pozycji przez około jedną minutę. Opuszczając pozę, opuść plecy tak wolno, jak to możliwe.

To ważne!

Oczywiście nie wszystkie ćwiczenia mają na celu uszkodzenie nerek. Osoba, która zamierza poważnie korzystać z jogi w leczeniu normalizacji funkcjonowania nerek, powinna wiedzieć, że możliwe jest prowadzenie zajęć tylko wtedy, gdy proces zapalny jest zakończony, gdy lekarz prowadzący pozwala na rozpoczęcie zajęć.

LiveInternetLiveInternet

-Muzyka

JOGA MEDYCZNA DLA CHORÓB NEREK

Wiadomo, że pozy jogi - asany - mają na celu wyeliminowanie skurczu mięśni i zwiększenie krążenia krwi w niektórych częściach i narządach ludzkiego ciała.

Zwiększa to przepływ krwi w naczyniach włosowatych, poprawiając dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, umożliwiając szybkie usuwanie odpadów ciała.

W rezultacie zmniejsza się skurcz i ból, usuwa się długotrwałe przewlekłe zapalenie mięśni, stawów i tkanek.

Ten zwiększony metabolizm przyczynia się do leczenia chorób, w tym nerek i dróg moczowych. Joga terapeutyczna jest wskazana w odmiedniczkowym zapaleniu nerek, zapaleniu pęcherza moczowego, zapaleniu cewki moczowej, kamicy moczowej - oczywiście poza okresem zaostrzenia. Ponadto wiek lub zdrowie nie odgrywają znaczącej roli, o wiele ważniejsze jest prawidłowe wdrożenie asan.

Joga medyczna: przeciwwskazania

Zanim zaczniesz ćwiczyć jogę terapeutyczną, ważne jest zapoznanie się z listą przeciwwskazań. W przypadku jogi istnieją ogólne przeciwwskazania, a także te związane z realizacją określonej asany. Ogólne przeciwwskazania to:

• zaburzenia psychiczne;
• nowotwory złośliwe;
• poważne obrażenia głowy;
• neuroinfekcja;
• uraz kręgosłupa;
• zakaźne zmiany;
• urazy układu mięśniowo-szkieletowego mniej niż sześć miesięcy temu;
• organiczna choroba serca (migotanie przedsionków, napadowy częstoskurcz, nieskompensowane wady rozwojowe, dystrofia mięśnia sercowego, tętniak aorty);
• okres pooperacyjny;
• okres poporodowy (pierwsze trzy miesiące);
• ostre infekcje;
• zaburzenia krwi;
• temperatura ciała powyżej 37 i poniżej 36,2;
• ostry i podostry okres chorób przewlekłych (zwłaszcza w zawale mięśnia sercowego).

Należy uważać na osteochondrozę kręgosłupa i nadciśnienie tętnicze, poważne zmęczenie fizyczne i stałe przyjmowanie dużej liczby leków.

Ponadto nie można wykonywać asan na pełnym brzuchu (nie wcześniej niż 3-4 godziny po jedzeniu), a także parować w saunie mniej niż 4 godziny przed jogą lub wcześniej niż 6-8 godzin po.

Jak działa joga terapeutyczna w chorobach nerek

Istotą leczniczego wpływu jogi na choroby nerek jest zmiana łukowatej i wklęsłej pozycji ciała. W pozycji wklęsłej krew z tkanek jest „wchłaniana”, a gdy jest zakrzywiona, jest „wyciskana”. Okazuje się coś w rodzaju „efektu gąbki”.

Jeśli po zgięciu i zgięciu, aby wykonać rozciąganie boczne, znacznie poprawia ukrwienie nerek.

Regularność wykonywania kompleksu asan jest ważna. Aby osiągnąć efekt terapeutyczny należy ćwiczyć przez 15-20 minut dwa razy dziennie, bez podania.

Złożone asany choroby nerek

Związana kąt ułożenia. Aby go wykonać, potrzebujesz specjalnego wałka do jogi (wzmocnienia). Połóż ją na macie i usiądź tak, aby zagłówek dotknął kości krzyżowej. Następnie zgnij kolana, łącząc podeszwy, i jak najbliżej przyłóż stopę do miednicy. Następnie powoli i ostrożnie opuść głowę i kręgosłup na wałek, podczas gdy miednica powinna pozostać na macie, a mięśnie pośladków - zrelaksowane. Jeśli czujesz dyskomfort w pachwinie lub szyi, możesz położyć pod nimi złożony koc. Powinien być w tej pozycji przez 4-5 minut.

Ostrzeżenie: ta asana nie jest wykonywana z powodu astmy, urazów kręgosłupa i biegunki.

Pałeczka. Usiądź na macie i rozprostuj nogi, aby połączyć stopy. Zrób wdech i pochyl się do przodu, wykonując tę ​​pozycję, musisz zgiąć się od miednicy, a nie od pasa. Spróbuj wyciągnąć walizkę, pochylając się jak najdalej. Jeśli możesz, złap dłonie za zewnętrzne krawędzie stóp, z rękami prosto w łokciach lub użyj paska. Podczas wdechu lekko podnieś i wyciągnij ciało, a podczas wydechu pogłęb pochylenie.

Przeciwwskazania są takie same jak w pozie kąta granicznego.

Stanowią wydłużony trójkąt. Rozłóż nogi około 100-120 cm i stań prosto. Skręć trochę w lewą stopę i wyjdź na zewnątrz. Wyciągnij ręce z dłońmi skierowanymi w dół. Opuść prawą rękę na podłogę za prawą golenią, wyciągnij lewą rękę pionowo w górę. Biorąc oddech, obróć brzuch i klatkę piersiową do sufitu, odwróć głowę i popatrz na kciuk lewej ręki. Oddychaj równomiernie, gdy jesteś w pozycji oddechowej 10–15. Wstań na wdechu i wykonaj ćwiczenie, pochylając się w lewo.

Ostrzeżenie: Asana nie jest wykonywana z bólem głowy, biegunką i tendencją do niskiego ciśnienia krwi.

Przechyl głowę do kolana. Usiądź na krawędzi koca złożonego na podłodze i napnij nogi do przodu. Zegnij prawą nogę w kolanie i umieść piętę obok pachwiny. Opuść kolano zgiętej nogi na podłogę (jeśli nie działa, włóż koc pod udo). Wyprostuj plecy, obracając miednicę do przodu. Podczas wdechu ciągnij za kręgosłup, a gdy wydychasz, pochyl się do przodu, poruszając się od miednicy, a nie od pasa. Chwyć stopę obiema rękami (jeśli nie, użyj paska lub gumki). Postaraj się pochylić głębiej, ramiona, twarz i szyję powinny być odprężone, a łokcie - osobno. Rozciągnij lewą nogę (kolano do góry). Gdy pozujesz, spróbuj się zrelaksować i skoncentrować na oddychaniu. Pociągnij górę stopy w swoją stronę. Pozostań w tej pozycji przez 30-40 sekund i powtórz z drugą nogą.

Ostrzeżenie: Asana nie jest wykonywana z powodu astmy i kontuzji kolana.

Inne asany są przeznaczone do leczenia chorób nerek w jodze, ale mają one najmniejszą liczbę przeciwwskazań i są bardziej odpowiednie dla osób, które nie są zbyt wyszkolone.

Jak korzystać z zajęć jogi w celu podniesienia obniżonych nerek? (Wideo)

Nefroptoza - wypadanie nerek, bezpańska nerka lub nieprawidłowa ruchliwość nerek. W nefroptozie nerka przesuwa się z normalnej pozycji i znajduje się niżej, gdy zmienia się pozycja ciała pacjenta, nerka porusza się bardziej niż normalnie.

Jeśli przeanalizujemy czynniki, które utrzymują nerkę w normalnym zawieszeniu, staje się jasne, dlaczego występuje nefroptoza.

Składniki aparatu utrwalającego nerki (FAP):

• Więzadła nerki, przez które nerka łączy się z sąsiednimi narządami: śledzioną, wątrobą, dwunastnicą, przeponą.

• Kapsułka tłuszczowa, która otacza nerkę i tworzy obszar jej wsparcia.

• Naczynie naczyniowe odgrywa rolę w zatrzymywaniu nerki z powodu ciśnienia hydraulicznego w naczyniach.

• Wewnętrzna ulga mięśni pleców - odgrywa rolę najważniejszego wsparcia dla nerek. Różne formy łoża nerkowego u mężczyzn i kobiet.

• Ciśnienie wewnątrzbrzuszne, które bezpośrednio zależy od napięcia i rozwoju mięśni brzucha i pleców (zwłaszcza części lędźwiowej).

Z tych pięciu składników FAP dwa ostatnie są najbardziej znaczące. Gdy osłabiają się, traci się wartość innych, ponieważ bez wsparcia więzadła nerki i nasady naczyń są rozciągane przez grawitację.

Utrata masy ciała, szczególnie szybka, jest jednym z czynników przyczyniających się do rozwoju nefroptozy. Wypadanie nerek następuje ze zmniejszeniem napięcia mięśniowego ściany brzucha. Jednocześnie obniżane są nie tylko nerki, ale także inne narządy jamy brzusznej.

Choroby zakaźne z uszkodzeniem tkanki łącznej, z których składają się więzadła i powięź, również przyczyniają się do nefroptozy. U kobiet nefroptoza jest znacznie częstsza niż u mężczyzn.

Staje się jasne, dlaczego w okresie dojrzewania nefroptoza występuje najczęściej u cienkich, wysokich dziewczynek, zwłaszcza w okresie dojrzewania.

W wyniku szybkiego wzrostu mięśnie nie mają czasu na rozwój w zależności od długości kości. Oznacza to, że nefroptoza występuje częściej u astenicznych (cienkich i wysokich) ludzi, z powodu niekompatybilności masy mięśniowej i tłuszczowej z długością szkieletu kostnego.

Jednocześnie choroba ta może wystąpić u osób z nadwagą powyżej średniego wieku z osłabieniem napięcia mięśni brzucha. Nefroptoza jest zawodową chorobą o wysokim skoczku, zwłaszcza z biegunem.

Trzy etapy rozwoju nefroptozy

• Etap 1 Na tym etapie obniżona nerka może być wyczuwana przez przednią ścianę brzucha podczas wdechu, podczas gdy wydychanie nerki trafia do hipochondrium (normalnie, nerka może być odczuwana tylko u bardzo cienkich ludzi, we wszystkich innych nie jest wyczuwalna)

• Etap 2 W pozycji pionowej pacjenta cała nerka wychodzi z podżebrza, ale w pozycji leżącej powraca do podżebrza lub może być bezpiecznie usunięta

• Etap 3 Nerka jest całkowicie poza hipochondrium w dowolnej pozycji ciała i może przenieść się do małej miednicy.

Nefroptoza w pierwszym etapie może przebiegać niezauważalnie. Czasami występują okresowe tępe, bolesne bóle w okolicy lędźwiowej. Częściej są one pogarszane przez wysiłek fizyczny i znikają w spoczynku lub pojawiają się podczas przejścia z pozycji poziomej do pozycji pionowej. Wraz ze wzrostem stopnia pominięcia nerek ból nasila się. Teraz mogą oddać podbrzusze, sacrum.

Począwszy od drugiego etapu, ukrwienie w nerkach, stagnacja moczu, towarzyszy pojawienie się białka i erytrocytów w moczu.

Już w drugim etapie nerka może obracać się wokół własnej osi, podczas gdy tętnica nerkowa i żyła są wygięte, a ich światło zmniejszone, ale naczynia są rozciągnięte. Prowadzi to do zmniejszenia dostarczania krwi tętniczej do nerki (niedokrwienia) i niedrożności odpływu żylnego krwi z nerek (nadciśnienie żylne).

W trzecim etapie może wystąpić trwałe wygięcie moczowodu, co powoduje naruszenie odpływu moczu. Zatem nefroptoza w stadiach 2-3 może prowadzić do znacznego zakłócenia dopływu krwi do nerek, zarówno tętniczego, jak i żylnego. Wszystko to ułatwia rozwój zakażenia nerek i wystąpienie odmiedniczkowego zapalenia nerek. Odmiedniczkowe zapalenie nerek z nefroptozą często staje się przewlekłe.

Metody leczenia

Istnieją metody leczenia chirurgicznego i zachowawczego.

Metoda chirurgiczna jest reprezentowana przez różne operacje, których istotą jest wzmocnienie aparatu więzadłowego nerki. W takim przypadku operacja nie zawsze gwarantuje całkowite odzyskanie.

Najskuteczniejszą metodą leczenia nefroptozy jest fizjoterapia, której celem jest wzmocnienie głównych elementów podtrzymujących aparatu utrwalającego nerki: mięśni brzucha i mięśni dolnej części pleców, dzięki czemu utrzymywane jest ciśnienie wewnątrzbrzuszne.

Kompleksowe ćwiczenia na podnoszenie nerek

Przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń, z których niektóre wzmacniają mięśnie dolnej części pleców i mięśni brzucha, zwiększając ciśnienie wewnątrzbrzuszne, co tworzy dobre podparcie dla nerek.

Również tutaj są ćwiczenia odwrócone, które wzmacniają mięśnie całego ciała, a ich regularne wdrażanie przyczynia się do powrotu nerki do pierwotnej pozycji pod wpływem grawitacji. Skuteczność tej metody jest całkowicie w rękach praktykującego.

Ze sprzętu potrzebujesz tylko sportowej, wygodnej formy, która nie przeszkadza w ruchu i maty do jogi (odpowiedni turysta).

Wszystkie ćwiczenia najlepiej wykonywać na solidnej, poziomej powierzchni, w pomieszczeniach bez przeciągów i kurzu, wystarczająco oświetlonych i wentylowanych, a nawet lepiej na świeżym powietrzu.

Opis kompleksu ćwiczeń i komentarze

Część 1 (proste ćwiczenia)

1. Podnieś i opuść nogi

• Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi razem

• Podczas wydechu powoli podnoś swoje proste nogi pod kątem 90 stopni

• Powoli obniż nogi, z utrwaleniem 30 stopni (fiksacja - wdech-wydech)

• Po utrwaleniu powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 do 10 razy

2. Skręt wzdłużny w prawo

• Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi razem

• Podczas wdechu dłonie po bokach są połączone w zamek za głową, a podczas wydechu rozciągamy całe ciało (pięty rozciągają się na jedną stronę, ręce na drugą)

• Otwierając zamek, kładziemy ręce, dłonie do góry, a na wydechu powoli podnosimy nogi prostopadle do podłogi

• Podczas wydechu rozkładamy ręce na boki, próbując docisnąć miednicę do podłogi i utrzymując kąt 90 stopni w nogach

• Podczas wydechu zginaj nogi w prawo, przekręcając całe ciało, podczas gdy głowa obraca się w lewo (spojrzenie na lewą dłoń), lewe ramię nie odrywa się od podłogi. Stopy opadają, dopóki nie pojawi się uczucie, że nadszedł czas, aby je podnieść, zaleca się zamocowanie ich w skrajnym punkcie (10–12 cm nad prawą dłonią, utrwalić wdech - wydech) i powoli wdychać, zwracając nogi do pozycji pionowej

• Podczas wydechu połóż ręce wzdłuż ciała i powoli opuść nogi, z mocowaniem na 30 stopni, do pierwotnej pozycji

3. Podłużne zwijanie w lewo

(Lustrzane powtórzenie skręcania wzdłużnego w prawo)

4. Relaks

Najlepiej jest relaksować się leżąc na plecach, ręce z dłońmi do góry. Ręce i stopy lekko rozchylone, oczy zamknięte, swobodnie oddychające. Czas pracy od 3 do 5 minut. Skuteczność całego kompleksu zależy od jakości tego ćwiczenia.

Część 2 (ćwiczenia odwrócone)

Po opanowaniu prostych ćwiczeń i wystarczającej pewności swoich umiejętności, możesz zacząć wykonywać ćwiczenia odwrócone. (Bezwzględne przeciwwskazanie dla kobiet - dni krytyczne)

1. Pług

• Pozycja wyjściowa na wznak, ramiona wzdłuż ciała, dłonie w dół, nogi razem

• Podczas wydechu powoli podnieś proste nogi i opuść się na podłogę za głową. Ustalanie pozycji - oddychanie jest równe, szyja nie jest zaciśnięta (korona jest lekko odciągnięta, uwalniając szyję)

• Powoli przeturlaj się po podłodze, podnosząc nogi do 90 stopni i opuszczając miednicę na podłogę

• Obniż nogi z mocowaniem 30 stopni

• Pozycja wyjściowa Fiksacja 2–5 minut

2. Stań na ramionach

• Pozycja wyjściowa na wznak, ramiona wzdłuż ciała, dłonie w dół, nogi razem

• Podczas wydechu powoli podnieś proste nogi i opuść się na podłogę za głową. Ustalanie pozycji - oddychanie jest równe, szyja nie jest zaciśnięta (korona jest lekko odciągnięta, uwalniając szyję)

• Podeprzyj ręce plecami i podnieś nogi, pociągając ciało pionowo. Pięty rozciągają się w górę, ręce jak najwięcej wybierają plecy, próbując je rozciągnąć. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby nie szczypać szyi, nie oddychając. Opieranie się na ramionach

• Powoli opuść nogi za głowę i rozciągnij ramiona (pług)

• Powoli przeturlaj się po podłodze, podnosząc nogi do 90 stopni i opuszczając miednicę na podłogę

• Obniż nogi z mocowaniem 30 stopni

• Pozycja wyjściowa

• Mocowanie w stojaku na ramionach od 20 sekund do 5 minut

2. Ryba (rozciąganie przedniej powierzchni szyi)

To obowiązkowe ćwiczenie po pługu i stań na ramionach. Ponieważ podczas wykonywania ćwiczeń odwróconych przednia powierzchnia szyi jest ściśnięta, a plecy rozciągnięte; należy to zrekompensować, ponieważ szyja jest bardzo bogata w strefy refleksyjne, które wpływają na całe ciało.

• Pozycja wyjściowa na wznak, ramiona wzdłuż ciała, dłonie w dół, nogi razem

• Opierając łokcie na podłodze, jak najdalej odrzuć głowę, próbując dosięgnąć czoła podłogi i otworzyć klatkę

• Przednia powierzchnia szyi jest rozciągnięta.

• Oddychanie jest bezpłatne. Czas pracy 10 - 30 sekund

• Pozycja wyjściowa

• Relaks

Część 3 (dodatkowe ćwiczenia)

„Paw” - ćwiczenie to nosi imię ptaka, który słynie z bardzo dobrego trawienia. Efekt terapeutyczny jest ukierunkowany w szczególności na funkcję całego przewodu pokarmowego i narządów jamy brzusznej, z efektem tonicznym na przednią ścianę brzucha. W przypadku trzeciego stopnia nefroptozy ćwiczenie to powinno być wykonywane bardzo ostrożnie, ponieważ nerka może znajdować się PONIŻEJ punktu podparcia i „poddać się” w dół i lepiej jest to zrobić po opanowaniu wszystkich innych asan opisanych powyżej.

• Począwszy od pozycji siedzącej na piętach dłoni zwróconej palcami, łokcie spoczywają na brzuchu na poziomie pępka

• Czoło opada na podłogę, podczas gdy łokcie wpadają do żołądka, ale nie rozchodzą się, przez pewien czas jesteśmy w tej pozycji (tak, że ciało jest przyzwyczajone), a następnie podnosimy głowę „w tym” mięśnie pleców

• Masa ciała jest przekazywana do przodu do czasu wykonania 3 minut lub więcej. Staraj się nawet wstrzymać oddech, nie zwlekaj

Absorpcja brzucha podczas opóźnienia wydechu „Uddiyana bandha”

To ćwiczenie przywraca ruchliwość przepony, a także ma silny efekt terapeutyczny na narządy wewnętrzne, które najpierw są kompresowane przez przednią ścianę brzucha, a następnie, po jej rozluźnieniu, potężny przepływ krwi oczyszcza i przywraca ich funkcje.

Odnosi się to nie tylko do nerek, ale także do innych narządów, zwłaszcza można zauważyć efekt wyładowania dla serca. Dobre posiadanie ściany brzucha, a tym samym przepony, pozwala na pewien (w zależności od stopnia opanowania) stopień regulacji hemodynamiki, tj. Wpływa na układ krążenia, biorąc pod uwagę, że w jamie brzusznej średnio do 60% krwi pochodzi z całkowitej objętości. To ćwiczenie obejmuje ścianę brzucha jako drugie serce.

Technika:

• Maksymalny wydech

• Wchłanianie brzucha i wstrzymywanie oddechu, aż pragnienie oddychania. Nie powinieneś próbować iść prosto do długich oddechów, łagodny stan dyskomfortu jest wystarczającym argumentem dla wdychania, a ostre niedotlenienie może mieć niepożądany wpływ na centralny układ nerwowy.

• Spokojnie wdychaj i rozluźnij przednią ścianę brzucha. Aby oddech był spokojny, konieczne jest wykonanie maksymalnego dovydoh tuż przed oddychaniem - aby usunąć podciśnienie w krtani

Efekt występuje, jeśli ćwiczenie jest wykonywane przez co najmniej 15 minut dziennie (tj. Od 5 do 10 powtórzeń z utrwaleniem od 30 do 60 sekund)

Uwagi:

Oprócz wszystkich powyższych ćwiczeń można wykorzystać wiele innych ćwiczeń do wzmocnienia mięśni brzucha i pleców. Najlepszy sport to pływanie. Powinieneś powstrzymać się od skakania z dużej wysokości i podnoszenia ciężkich przedmiotów.

Dieta jest bardzo ważna - właściwe odżywianie, które jest opisane w wielu książkach o jodze lub zdrowym jedzeniu.

JEŚLI MASZ JAKIEKOLWIEK PYTANIA - ZADAJ PRAWO TU. Chętnie pomogę)